冬天很冷，有些人经常会觉得手脚冰凉。喝热水多穿衣服也不能保暖。对女人来说更难。为什么有大量女性变成了手脚冰凉的“冷美人”？手脚冰凉是病吗？ 　　

　　【为啥有些女性特别怕冷？】 　　

　　山西中医学院附属医院妇产科副主任医师李华指出，手脚冰凉通常不是疾病。从现代医学的角度来看，冬季手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚血液循环不畅，尤其是指尖和脚趾，周围神经循环不畅，导致手脚冰凉。也可以这样理解，当天气变冷，身体感到寒冷时，为了保护体内更重要的器官不被冻坏，皮肤进行自我调节，关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺等重要器官，以保证它们在寒冷的环境中仍然温暖。这样，流向手脚的血液就会大大减少，所以人会感到手脚冰凉。 　　

　　长沙市名老中医、长沙市中心医院脾胃门诊主任医师夏分析，中医认为，人体的正常功能主要依靠血液将营养物质输送到全身。一旦阳气不足或血液循环受阻，阳气就会停滞，四肢的手脚就会感到冰凉。苏樱认为，一般来说，人体如果阳气不足，除了手脚冰凉，全身都会怕冷；如果只是出现手脚冰凉的症状，身体并不觉得冷，多半是阳气郁结所致。手脚冰凉的人大多是阳虚体质导致的，尤其是女性。 　　

　　【搓、晒、泡，记住这些暖手暖脚小技巧】 　　

　　苏樱建议，无论是阳虚还是阳虚，冬天的女性都可以使用以下技巧来帮助温暖手脚。 　　

　　1.搓手脚。经常搓搓手脚，按摩以下穴位，可以改善末梢血管的循环。 　　

　　劳宫穴：劳宫穴位于手掌心。一只手握拳，另一只手手掌摩擦至感觉微热，然后换另一只手，交替做。 　　

　　涌泉穴：涌泉穴位于脚的中央，用手掌快速揉搓，直至感觉发热。 　　

　　三毛穴：揉揉脚趾，特别是大脚趾第二节有几根毛的地方，叫三毛穴。要多揉揉，然后挤3~5遍。 　　

　　阳泉：此穴位于小腿外侧，腓骨前下段凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉，可以降肝火，解郁。 　　

　　2.晒太阳。认为，人体的前部是阴，后部是阳，干燥背部可以起到补阳的作用。秋冬季节，晒晒后背还能驱散脾胃寒气，有助于改善消化功能。 　　

　　当3.坚持泡澡泡脚。洗澡时，在水中加入生姜或肉桂精油可以促进血液循环。洗澡时，可以用冷热水交替淋浴手脚，使血管在冷热之间伸缩，从而达到疏通血管的目的。 　　

　　睡觉前用热水泡脚。在深盆中加入40的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。也可以放一些当归、生姜或者米酒进去，都有温补散寒的作用。泡脚时微微出汗，泡脚后立即擦干，注意保暖。 　　

　　调整4.控情绪。's心态，避免精神紧张或情绪激动，对预防手脚冰凉有一定效果。研究证明，当你情绪激动时，手的温度会很快下降3~6，平静下来后就可以恢复。也可以多交朋友，旅游，放松。 　　

　　【四种食疗方暖起来】 　　

　　黄芪桂枝五物汤能温阳活血。配方包括黄芪9克、桂枝9克、赤芍9克、生姜18克、大枣4枚。主要功效为益温通络、活血止痛，主治血痹。常见的症状是皮肤麻木、微涩和 　　

　　肾气丸，补肾壮阳。如果老人手脚冰凉，排除动脉硬化闭塞症，可以在中医指导下服用参芪丸。配方包括生地12克，山药、山茱萸6克，泽泻、茯苓、牡丹皮4.5克，桂枝、附子1.5克。适应症为肾阳虚证。患者常表现为腰痛、脚软、下半身冰冷、小腹牵引不适、泌尿系统异常，尤其夜间加重、阳痿早泄、舌淡胖、脉弱。 　　

　　生姜羊肉汤： 　　

　　材料：羊肉500克，当归10-15克，姜和盐。 　　

　　做法：将羊肉切成小块，放入水中焯水，与当归、生姜放入锅中，加水炖。羊肉熟烂后，加适量盐喝汤吃肉。 　　

　　功效：此汤老少皆宜，尤其适合冬季手脚冰凉、畏寒的人饮用。冬天经常喝可以调节他们的体质御寒。 　　

　　【外媒推荐5个方法让你无惧严寒】 　　

　　外媒总结了5种可能让你保暖不怕冷的方法。 　　

　　1、 穿暖是成功的第一步。 　　

　　保暖的衣服可以防止身体热量流失。首先，选择轻薄贴身的衣服来吸收皮肤的汗液，如棉、毛、丝等。这些面料会让人体保持干爽，这在冬天是必须的。之后再穿有保暖面料的衣服来保暖，比如毛衣。最后，你可以在三楼穿上防水外套。但是不要穿不透气的衣服，比如涂层尼龙，否则你会出汗。 　　

　　2、选择温暖舒适的床上用品 　　

　　就像穿衣一样，合适的床上用品也很重要。法兰绒床单和蓬松的被子，如果不够，可以在上面铺一层薄而密的毯子。如果这些还不够，可以考虑购买加热床垫。 　　

3、饮食取暖

喝热饮，像茶、咖啡和热巧克力，会让你马上暖和起来。不过，脂肪和碳水化合物在身体中会花更多的时间分解，这个过程能使你保持温暖的时间更长，比如糙米和燕麦。另外，黄油是一种很好的复合脂肪，可以试试在咖啡或热巧克力中加黄油。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄和辣椒等调料也会帮助你保持温暖。除此之外，饮水也是很重要的，大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴，但是我们的身体仍然需要同等数量的水分。

4、多运动。

冬季人们通常不爱动。但锻炼身体能加速血液循环，产生更多的热量。如果你不想在户外运动，可以去健身房锻炼。另外，在家里也可以做很多运动，比如做家务或者自己动手维修。

5、 少喝酒

虽然酒精会使人感到暖和，但它实际上并不能使人保持温暖。当你痛饮一杯时，酒精会导致血管扩张，这会给体表带来更多的血液。但是，这种温暖是短暂的。之后，血液会迅速冷却，使你比原来更冷。

综合自人民网-生命时报、中国妇女报、羊城晚报、环球网