暗语：人的身体非常敏感，任何不适都会直接反馈给我们。腿部的麻木僵硬大多是因为经络不通，气血不畅造成的。如果能进行调理和锻炼，这样的症状可能会得到很好的缓解。 　　

　　在办公室坐久了的人，好像找到了“铁饭碗”。一天到晚，办公室空调吹。绝对好看。比起在外面受苦的人，他们不知道自己想要多少幸福，但在享受的同时也在经历着“幸福苦恼”。如果他们长期不运动，很容易疲劳，尤其是脆弱的四肢。“有规律的”放松会导致神经僵硬和麻木。 　　

　　其实两条腿的经络都很脆弱，稍有不慎就会有明显的酸痛感。年轻不年轻不重要。如果不能让血液健康循环，腿超过自己能承受的负荷，就会不断发出“抗议”。如果置之不理，只会让情况越来越糟，达到难以处理的地步。所以，早点处理腿部问题是最好的办法。 　　

　　一般来说，腿部出现问题的原因大多与我们的生活方式密不可分，比如长期久坐，缺乏体育锻炼，导致腿部神经紧张；通常如果不注意腿部的保养和护理，这些都会对腿部造成不同程度的损伤。久而久之，病根就倒了，等你得了，早就病了。 　　

　　想解决腿的问题，其实并不麻烦，主要在于坚持。如果能主动减少一些不健康的生活方式或者适当进行腿部训练，就可以改善现有的腿部问题。当然，腿部改善不是盲目的。我们可以对着墙做一些瑜伽练习，让墙成为我们的“老师”，势必事半功倍。来看看下面这些瑜伽姿势吧！ 　　

　　双脚微微分开站立，身体紧贴墙壁，臀部接触墙壁，上身向下弯曲，腹部微缩，上身几乎与腰腹重叠，双臂张开，向下伸展，五指支撑在地面上，保持动作。动作持续3-5分钟，练习6-8组。 　　

　　单腿站立，右腿伸直，右脚踩在墙上。右腿和左腿形成90度左右的角度，你的上半身稍微偏右。你的手臂自然伸展在身体两侧，不要碰到墙壁。张开手指，继续移动。锻炼5-7分钟，练习4-6组。 　　

　　在瑜伽砖的帮助下，左手压在瑜伽砖上，右腿单腿着地。作为支撑，左腿向后抬起，左脚踩在墙上。左腿和右腿成90度左右的角度，右臂和左臂向相反方向伸展，五指张开。锻炼7-9分钟，练习6-8组。 　　

　　右腿向前迈一步，左腿向后拉伸，左膝弯曲，左小腿向上抬起，脚趾伸直，触碰后壁。同时，上身微微下压，双手交叉放在弯曲的右膝盖上，保持身形。锻炼5-7分钟，练习4-6组。 　　

　　侧立，左臂伸直支撑地面。同时左脚站起来，踩在墙壁与地面的夹角上，保持身形。右腿向上抬起，右小腿向后弯曲，右臂伸直，右手托住右脚趾。锻炼5-7分钟，练习6-8组。 　　

　　伸直手臂，支撑在身体下方，将身体抬离地面，收腹。同时双脚不同位置踩在后墙上，臀部倾斜。试着调整呼吸，继续运动。运动持续5-7分钟，练习6-8次。 　　

　　左腿向后伸，膝盖微曲，左脚踩在身后的墙上，右腿向前伸，右脚跟着落地。此时双臂支撑在身体两侧，五指张开，上半身可以稍微抬起，动作相同。运动持续5-7分钟，练习4-6次。 　　

　　大腿位置支撑地面，双腿微分开，手臂向前，五指张开，支撑在身体前方。同时双腿膝盖弯曲，小腿支撑在后壁上。此时上身后仰，头部后仰。运动持续5-7分钟，练习6-8次。 　　

　　注意事项： 　　

　　1.在练习体式的过程中，保持好平衡，避免摔倒。 　　

　　2.考虑到自身情况，练习前一定要充分热身。 　　

　　腿部问题没大没小。生活中有的人会以强健的体魄挺过来，有的人会变成更严重的疾病。我们不需要冒险。健康从来都不是小事。重视腿部问题，多做瑜伽体式，从根本上解决这些小问题，才是健康生活的最佳选择吧？