为了演员反复增肥减肥，在增肥减肥中来回跳跃，因为缺乏自律。 　　

　　

　　减肥之路本来应该是逐渐减肥然后维持的曲线图，现在却变成了“过山车”式的直线曲线图。 　　

　　

　　怎样才能跳出“越来越胖，越来越瘦，越来越胖”的死循环？ 　　

　　

　　你不知道的于月仙 　　

　　

　　世事无常，生命脆弱。谢大脚的扮演者于月仙于《乡村爱情》年去世的消息令人震惊。 　　

　　

　　50岁了，当演员的路还在继续，但她的人生戛然而止。 　　

　　

　　观众对她的了解，大多是因为《乡村爱情》。她饰演的谢大脚是一个真实生动的内蒙人，却将东北人的坚韧与刚健展现的淋漓尽致。 　　

　　

　　 　　

　　

　　于月仙在这座城市长大。为了谢大脚这个角色，她和农村的大姐姐们一起割草、施肥、喂猪，学会了说话和大声喊叫。 　　

　　

　　大家都以为她是因为赵本山的小姨子才得到“谢大脚”这个角色，却不知道她是靠演技和敬业精神演丑的。早年赵本山看她排练了《圣井》，决定邀请她来玩。 　　

　　

　　 　　

　　

　　因为谢大脚中的中年女性形象，我们都低估了于月仙的颜值。她年轻的时候真的很漂亮，被称为“东北莫尼卡莫妮卡贝鲁奇”。 　　

　　

　　 　　

　　

　　于月仙一直在“增肥减肥，减肥增肥”，因为谢大脚这个角色狂吃，胖了16斤，然后就有了其他的戏和新的角色。 　　

　　

　　 　　

　　

　　但是，增肥减肥对身体造成了很大的伤害，甚至是不可逆的。光鲜的演员背后是不为人知的痛苦。 　　

　　

　　为什么你在反复减肥？ 　　

　　

　　演员被强制循环减肥，我们却进入了减肥成功然后反弹的怪圈。 　　

　　

　　大多数人一旦走上漫长的减肥之路，就好像过着与周围格格不入的生活： 　　

　　

　　别人奶茶让你饱水，别人吃肉你吃草；别人打嗝你肚子，别人麻痹你跑。 　　

　　

　　 　　

　　

　　总之精神上和身体上都受了苦，经过一个月的努力，瘦了。但这种牛羊一般坚持不了多久，恢复日常饮食，反弹是必然的。 　　

　　

　　然后你开始了新一轮的吃草，兴致勃勃的去健身房打卡。但是鹅坚持不了，就报复性节食，和葛优躺在一起，然后就进入了减肥，反弹，减肥的死循环。 　　

　　

　　 　　

　　

　　这种反复减肥的后果就是皮肤松弛，气色不佳，肠胃受损，代谢变慢，甚至出现精神心理疾病。. 　　

　　

　　所以听康美儿的，好好吃饭，好好运动，好好休息，不仅能减肥，还能坚持下去。 　　

　　

　　怎样避免减肥反弹？ 　　

　　

　　每月瘦3斤是最科学的减肥速度.一个月瘦3斤，不仅能让你不饿，还能让你不痛不痒，轻松坚持下去。 　　

　　

　　而且可以让皮肤自然收缩，没有皱纹，不会因为营养不良而显得苍白憔悴。 　　

　　

　　不要小看3斤。如果能坚持半年，可以瘦18斤。简直就是外观上的大改变。 　　

　　

　　 　　

　　

　　一个月瘦三斤不代表几天不吃饭，但是可以在瘦三斤的基础上继续减脂，下个月保持下来。 　　

　　

　　具体怎么做？ 　　

　　

　　饮食方面要减少碳水，把白米白面用粗粮代替，鱼肉蛋奶等蛋白质要增加，蔬菜量也要增加，烹饪方式最好是蒸煮焖代替炒和炸，零食和糖类能戒则戒。 　　

　　

　　 　　

　　

　　要增加食物的种类，当然要控制一天的食量。这样吃的话，一点都不会饿，以后也不会有暴饮暴食的感觉。 　　

　　

　　从自己喜欢的运动开始，一开始不要太剧烈，一点一点增加。我们的目的是培养习惯。瘦是很自然的。 　　

　　

　　保证自己一周5次至少半小时以上的运动， 哪怕是散步走路都可以,当它起作用时，你会逐渐爱上并习惯运动。 　　

　　

　　 　　

　　

　　这种减肥方式不会反弹，还会帮助你养成良好的生活习惯。偶尔沉迷于“垃圾食品”也没关系。 　　

　　

　　减肥的目的是为了身体健康，养成良好的习惯。如果在减肥的路上来回跳，最好休息一下。毕竟伤身体已经违背了减肥的初衷。 　　

　　

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