腹肌是我们很多人追求的部位，它和胸、肩等一样能提升我们的魅力。很多人都想快速练出腹肌，所以每天都做腹肌训练。这样好吗？是不是越多练习越好？
腹肌的培养模式大致可以分为三类：日常训练、交替训练、无意训练。这三种类型适合不同健身目标的人。至于是不是腹肌练得越多效果越好，还是要看自己的体质。
1.每天练习
至于每天练腹肌的，这类人一般都属于对腹肌有强烈崇拜情结的训练者。他们不想太大，只想线条流畅自然。所以他们的训练模式多是结合日常有氧和腹肌训练，以达到减脂和拥有清晰腹肌轮廓的目的。
因为有氧能力充足，他们的耐力肌纤维比较发达，腹肌是身体中比较突出的耐力肌群。这种培养模式也算是比较合理的一类。
但是注意，每天用器械做力量训练的人不适合每天做腹肌训练，会导致你的力量训练达不到预期。
2.每隔一天练习
至于隔天练腹肌的，这一类是比较均衡的训练者。他们普遍对尺寸和线条有追求。平时他们有严格的训练计划，在小肌肉群的训练日增加腹肌训练是合理的。
3.没有目的的练习。
关于不专门练腹肌的，这类人不是新手，往往是健身大神。为了不让腹肌训练消耗过多多余的体力，他们没有一个明确的腹肌训练计划，因为他们的其他训练计划都非常紧凑和繁重，所以腹肌训练往往处于一天中的最佳状态。当他们体力充沛时，他们就会去做。正是因为他们训练强度大，在很多多关节运动中，
当他们在一个增肌期结束的时候脱脂完毕后，你会发现他们的腹肌并不比任何一个勤练腹肌的人差。
在这里，我建议你：如果你是新手，一周两到三次腹肌训练就足以达到效果。当然，腹肌的线条不会那么容易出现。毕竟制约腹肌暴露的首要条件是体脂率。当你经历一个增肌期和脱脂期，应该会有很好的训练效果。
