明净的牙齿是每个人都需要的，不仅能给别人留下好印象，还能提升自己的颜值。牙齿的状况会影响健康，尤其是黄牙的人。
1、喝太多的黑茶或者红茶
茶叶中含有大量的多酚，多酚是氧化物，会氧化牙齿表面，从而导致牙齿发黄。喜欢茶的人可以把茶煮的时间长一点，减少氧化。此外，矿泉水含有丰富的氟，会增加牙釉质，使其更坚固，同时会使牙齿越来越黄。可乐的主要成分是二氧化碳气体和糖浆。如果一次性喝多了，糖分会沉淀在牙齿表面，使颜色变黑，腐蚀牙齿表面的珐琅质。
2、身体缺钙或者牙刷太硬
牙齿是骨骼的一部分。当人体缺钙时，会降低牙齿的韧性，增加吸收食物的能量，容易导致牙齿表面色素沉着。平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如虾皮或者绿叶蔬菜。另外，其他牙刷的刷毛如果太硬，会磨损牙齿，长期使用会损伤牙齿的珐琅质，使色素沉着。
1、合理的使用小苏打
刷牙时，可以在牙膏中放入适量的小苏打，轻轻刷在牙齿表面，可以清除牙齿表面的颜色，使牙齿更亮更白。刷牙时不要用力过猛，否则会损伤口腔肌肉。此外，还可以多喝绿茶，绿茶中含有的鞣酸可以抑制细菌的生长，防止牙渍，防止口臭。其中所含的多酚类物质可以改变口腔的酸碱度，同时，提高口腔氟化物水平，减少细菌繁殖和对牙釉质的损害。
2、多吃绿叶蔬菜
平时可以多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的矿物质，可以在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变黄。胡萝卜、蘑菇、芹菜也是不错的选择。咀嚼可以促进唾液的分泌，减少口腔内细菌的生长，使牙齿越来越白。
技巧
平时可以多吃黑巧克力，黑巧克力中含有可可碱，可以使牙釉质更坚固，防止牙齿变色和牙垢。养成早晚刷牙的好习惯，坚持使用牙线。
