大家好。今天给大家分享一个一周不重复的食谱。俗话说，减肥七分靠吃，三分靠运动。吃饭还是每个人都难以忍受的。毕竟有那么多好吃的。只要下定决心，迈开腿，闭上嘴，就一定能减肥成功。以下是我一周内不会重复的食谱。我希望我能帮助你，
星期一
早餐：鸡蛋、玉米、半瓶牛奶
午餐：煎鸡胸肉配西兰花和糙米(苹果)
晚餐：水果沙拉
星期二
早餐：燕麦、牛奶和全麦面包
午餐：炸牛排、荷兰豆、宝贝南瓜(香蕉)
晚餐：海带豆腐西红柿汤
星期三
早餐：全麦三明治低脂酸奶
午餐：虾蒸蛋火腿蘑菇糙米加餐(蓝莓)
晚餐：水煮蔬菜和鸡蛋。
星期四
早餐：紫薯、低脂牛奶和鸡蛋
午餐：番茄酱意大利面，去皮鸡腿，水煮生菜(梨)
晚餐：番茄金针菇肥牛汤
星期五
早餐：蒸芋头和低脂牛奶
午餐：青椒，土豆丝，烤鸡，糙米，晚餐(葡萄)
晚餐：皮蛋瘦黄瓜汤
星期六
早餐：厚鸡蛋烤三明治酸奶
午餐：牛肉炒芹菜、炒豆芽、芋头(猕猴桃)
晚餐：冷海带
在星期日
早餐：低热量生菜、鸡蛋饼和低脂牛奶
午餐：红烧虾、生菜、油炸肉片和玉米配一餐(火龙果)
晚餐：蔬菜沙拉。
减脂期间一定要多吃富含蛋白质的肉类，如牛肉、鸡胸肉、鱼虾等，有利于提高新陈代谢。尽量不要熬夜多喝水，更不要节食减肥。这样只会让你反弹的更快，反而会让减肥变得无效。尽量配合一些运动，比如跑步、跳绳、健美操等运动。我期待变美。
