又是一个不眠之夜。为什么睡不着？《2020年中国睡眠质量报告》显示，全国有近3亿人睡眠质量差。他们中的一些人对枕头、床单和被子感到不舒服，他们中的一些人只是失眠，以至于中国人睡觉越来越晚，平均睡眠时间只能达到6.8小时左右。
其他人报告说，即使他们最终在，但每到深夜也都容易“自然醒”,睡着了，之后也很难入睡。如果你的情况比较严重，甚至是很长一段时间，你需要担心这几点。小心点。
每个生物钟紊乱：人都应该听说过生物钟，但你知道它是什么吗？其实每个人的身体都有一个生物钟，就像“闹钟”一样，主要是指全天24小时的节奏。
因为光照强度的影响，可以提醒人“入睡”和“起床”。而且和日常睡眠密切相关。对于睡眠质量高的人来说，往往作息很好，昼夜节律正常。
但是，失眠的人恰恰相反。虽然都是睡着起床，但总体差别很大，睡眠质量差。也有经常需要熬夜加班的人。长期以来，他们的生物钟紊乱，会严重威胁身体健康。
对于短期失眠的人群，带来的危害可能是睡眠可以挽救的，比如睡眠环境、疾病因素、兴奋成分，包括酒精、药物、咖啡因等。对于长期失眠的人群还可能引起一系列精神疾病，如抑郁症，甚至睡眠障碍，从而导致昼夜节律的持续紊乱。
一旦造成这种现象，就会陷入无休止的失眠，形成恶性循环。
一些晚上惊醒后去厕所：人在半夜醒来，因为他们想去厕所。如果你不止一次因为小便而醒来，甚至可能会给你的生活带来困扰。
然后对比白天的不适情况，比如全人群尿量增加。以重量为测试方向。如果体重是*40mL (kg)，说明你的尿量在增加。注意是不是膀胱问题，有可能损害肾脏的健康，导致排尿系统异常。
可以从以上两个方面入手。有问题就去医院检查。
平日里，建议养成良好的生活习惯。在每天在同一个的睡眠周期，差不多一直在半个小时左右的范围波动,如果整个睡眠时间能够达到中国睡眠基金会的标准，即每天7-8小时，就很难成为疾病的根源。希望大家都能做到。
