一套适合老年人的健身操
每天醒来只需要10分钟。
不仅可以提高身体免疫力
还能舒筋活络，促进血液循环，抗衰老。
让我们一起学习。
3分钟“懒操”
一个
早上醒来的时候，不要急着起床。首先，在床上伸展身体，拉开肌腱。就三四次。
早起伸懒腰，可以舒筋活络，疏通血脉，激活气血，避免起床过快引起的头晕。
2
侧卧，双膝抱在身前，让你的器官聚拢，低头吸气，抬头呼气，把体内的废气呼出。
三
双手水平放置，按太极图方向来回揉搓。摩擦几次，直到你的脸稍微有点热。
这种方法可以唤醒面部血流，带动全身血液循环，使全身血液恢复到日常所需的活跃状态。
四
用双手从上至下、从内至外捏双耳。耳朵上有很多穴位，对应身体各个部位。小动作对全身有很大的保健作用。
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五
用拳头拍打背部大椎穴。3354位于低头时脖子后面最突出的骨头下面。敲的时候，力度可以重一点，能感觉到脑袋里“嗡嗡”的震动。
六
最好用木梳或牛角梳梳100下，力度要合适。对于白发或脱发的人来说，每天坚持也能有效改善白发脱发的情况。
坚持的说是。
“懒人运动”效果的关键在于3354按摩，通过局部穴位刺激，帮助身体快速从睡眠中醒来，促进身体的新陈代谢。
很多身体不好的朋友，做了几年“懒人运动”，发现自己感冒的几率比同龄人低很多。他们也可以早上从睡梦中醒来，一整天都精神焕发。
卫生保健不是一日之功，
这套“懒人操”值得大家坚持！
来源：JSBC之光
