进入体内的氧气必须与血红蛋白结合才能分布到体内各个细胞。铁是血红蛋白形成的必要原料。因此，摄入充足的铁是维持健康的重要前提，缺铁容易导致贫血，进而导致头晕、脸色苍白等症状。
怀孕时铁的需求量是平时2倍。是因为孕妇需要产生更多的血液，为婴儿提供足够的营养，而婴儿需要大量的铁来进行自身的血液生产。怀孕后，许多孕妇的饮食习惯没有特别改变，因此经常出现缺铁现象，感染、早产和婴儿瘦弱的风险增加。于是，很多准妈妈会通过膳食补充剂来补铁。
膳食补充剂对补铁的效果是立竿见影的，但是不容易控制好量，而且经常会出现补充过量的问题，会导致孕妇便秘的担心，真是两难。
下面“问医生”就告诉你，孕妇因补铁过多而出现便秘时该怎么办。
铁摄入过多，以离子的形式大量堆积在肠道内，会影响肠道菌群的正常分布，同时也会影响肠道的收缩功能，导致孕妇便秘。如果铁没有被肠道充分吸收，会使粪便呈现黑色。因此，如果服用补铁剂时大便变黑，可以初步判断补铁剂服用过量。
如果偶尔发生便秘，可以通过以下方法缓解：
多喝水，让大便吸收多余的水分，然后变软，容易排出。果汁(尤其是西梅汁)也是不错的选择。多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、豆类、全麦面包等。膳食纤维能吸收大量水分，刺激肠道蠕动，加速排便。保证日常活动，运动可以加快肠道蠕动，缓解便秘。固定时间上厕所，让排便有规律。在医生的专业指导下，减少或停止服用膳食补充剂，尤其是含铁的补充剂。
如果便秘严重，通常的高纤维或运动疗法无效，可以服用泻药。通常情况下，容量性泻药和渗透性泻药是孕妇便秘的好选择。不建议使用刺激性泻药、润滑性泻药和大便软化剂。
（1）推荐使用的泻药
容积性泻剂。此药就像一种通过提纯和浓缩苹果和香蕉中的纤维制成的药物。纤维能吸收大量水分，增加粪便体积，软化粪便，促进腹泻。所以便秘严重的孕妇选择这类泻药比较安全，比如小麦纤维素颗粒。渗透性泻剂。主要成分为乳果糖的渗透性泻药，在肠道内被细菌分解成更小分子的糖，增加渗透压，吸收更多水分，促进排便。孕妇使用该药相对安全，但需遵医嘱选择剂量。因为使用过量，乳果糖会发酵分解产生更多气体，引起腹胀腹痛。并且其分解产生的小分子糖可能导致血糖升高，所以血糖较高的孕妇慎用。（2）孕妇需尽量避免的泻药
刺激性泻剂刺激肠道发出更多排便信号促进排便，可能对肠道神经产生影响。润滑性泻剂将脂溶性物质包裹在粪便中或覆盖在肠道表面，从而降低粪便排出的阻力。但脂溶性物质会溶解肠道内的维生素，导致维生素缺乏。大便软化剂会使水分和脂肪更容易渗透到粪便中，使粪便变软，容易排出。然而，这些药物被胆汁吸收和排泄，可能会对肝脏造成损害。“问医生”提醒您，孕妇一定要在医生的专业指导下选择服用，以免影响宝宝的健康发育。
大便是健康的免费指标！异常的颜色、形状和频率可以告诉你很多信息。
你知道吃什么可以缓解便秘吗？这六种美食可以促进排便，所以在家学吧。
