王茜注宗景芳的订阅。 　　

　　

　　《内功四经》作为一部致力于武学修养的古书，因为形意大师宋世荣的努力而受到武林人士的关注。目前社会上的33，360，010-30，000本书，因有增删，不系统，使后世学者难以窥其全貌。目前，河北省邯郸市原武侠传播中心将其收藏的33，360，010-30，000册公开，希望对读者全面客观地认识这部武侠文学有所帮助。 　　

　　

　　抄本原文约四万字，文首目录有：内功经一卷；《卦》二卷；三卷神动经，轰轰烈烈的注解，八大会战；地龙经四卷，三门居正，三门边局，三门总政，三门杂评，八大制胜秘诀。 　　

　　

　　关于此书的来历，宋代形意拳传人任尔其(187733541945)在其《内功四经》中曾简要说明：“此书得自清初，将军宪亲王得自水下石函”。本卷(《内功四经》)详细记述了王楠溪撰写的序言和宗撰写的序言，以及该书的成书经历和王楠溪对该书的苦心研究。 　　

　　

　　王楠溪说，《内功四经》是余祖在江西做公职时购买的。公死已经一百多年了，却不知道该拿这本书怎么办。玉伽意外地在藏书楼里得到了它，他茫然地打开书。经过几年的潜心研究，他了解到这本书是武术的一个门派，功夫是真的。" 　　

　　

　　宗曰：“余之友南溪子，其祖为清初大将军宪，为江西巡抚，泊舟清江。当他看到一个商人的船覆盖在水底时，他得到了一封石头，包括两本书，公众想看看。商人念之，理所当然，说“剑丹”“内功”。内功有四本书，一本是内功经；那月瓜精；三神运动经典； 1 　　

　　

　　王楠溪的好友宗，曾随学习《内功四书》，并协助王逸“精注以明”，以便后人使用。在这本刊物中，根据编者的稿标，用不同的字体(原文用黑体，注释用楷体)标注“四经”原文和王楠溪等人的注释。手稿是手写的，字迹比较潦草。已发表的手稿中的错误仍有待一个聪明人来纠正。 　　

　　

　　内功真经序言及前言 　　

　　

　　第一卷：内功经 　　

　　

　　第二卷：那瓜经 　　

　　

　　第三卷：神动之书(大力注释，结合八门) 　　

　　

　　卷四：地龙经(散门正，散门变，总评，杂评，十二式，胜八决) 　　

　　

　　预订 　　

　　

　　内功经典四部，余祖在江西任公职时购买的。他去世后，到现在一百多年了，我不知道该怎么处理这本书。玉伽意外地在藏书楼里得到了它，他茫然地打开书。经过几年的潜心研究，他了解到这本书是武术的一个门派，功夫是真的。所以内功成就了，所有的招数都是顺着规律成就的，也就是说财最好，源最好。但是内功要真，需要年复一年，才能做到，内功有经验的人会打理。或者你天赋迟钝，渴望知道奇妙的东西，家境贫寒，一天比一天苦学，一上手就想冲击启蒙，却不望洋兴叹，接受不了。今天就把那些在外面看到自己内功的人，收集在几篇文章里，说，励精图治，成就大局；岳内功合战；岳内功散门；倒车，倒车，倒车；内力之和通过窍。从一个介绍中，也能体会到里面的道理。有一两种策略 　　

　　

　　那些沾沾自喜于天地之精、阴阳之秘的人，永远不会在沉默中死去，这绝非偶然。陌生人学习他所知道的是必然的，他所知道的会被写成一本书。几百年前不会做，几百年后会做。会有拿书的人，也会有藏书的人。藏书之人不行，必有修行之人，不畏艰难，以释古人原著，以待后人，就怕一人不行，还得他人补充。唉，如果这些人要么几百年后再相见，要么几百年后再相见，分开了才奇怪。俞的朋友南溪子，祖上是清初江西巡抚，见一商船盖清江，救下船底货物，得石函一封，内有两册，公欲看。商人念之，理所当然，说“剑丹”“内功”。内功有四本书，一本是内功经；那月瓜精；三神运动经典；四地龙经，后记云：贞观二年三月十五日录。这本书是高价买来的，写的是古代的，藏在水底，里面写满了石头字母。可以说是被岁月埋没了。埋了几百年了，一旦传于世，不是不可磨灭吗，只是贾人得之特殊，总为一般宪法所藏。我不得不长时间地简略阅读这本书。看到既合理又精彩，恰到好处。但是，我不得不存放，因为朝廷命我尽力，我没有多余的时间去研究。他死时，被传于世。此后，公众普遍把重点放在文学和名誉上。那些不读书，还关注生计的，还不如这个。有时候读的人，不知所措的打开书，觉得没用。连王家的后人都不知道有这本书。我唯一的朋友，南溪子，天生聪明。他总是读着没有名气的书，在诗与书之间玩着自己的心，没有世俗的亏本打算。有一天，我拿到了这本书，看到上面的印记，我叹了口气，“明摆着，神仙和人是不会高价卖无用的东西的。”！这本书一定是有意义的，但是没有人能知道。仔细推测，有占卜的如易经注，有经脉之言的如医者，有修行之气的如道士丹书。据推测，他们在2003年之前都没有对手。和侯冠聊天，我说他老师的拳法很棒，很勇猛，而且技术很棒是因为内功心经。他问：“内功经还活着吗？”关某道：“这本书失传已久，邵氏盖口授得之，不过十之八九是二十三。”南西子恍然大悟，又盖了公收入的账本！看了一遍，突然微微醒悟。只有更加努力的学习，我才知道它可以开启人的智慧。其次，还能治病强身，遇敌者能胜，虽功德小。两年后，如果遇到敌人，你就赢了。呼，这本书一百年来一直被认为没用。没有南溪子的推测，是没有用的！古语有云：“知己知彼，百战不殆。”好不空虚！百余年的真相被埋没，一旦其寓意被发挥到极致，不就是这条路不可磨灭，而南溪子就是专门为说清楚而生的吗？然而这条路是无限的，南西子自以为无所不能，却只有十分之一的一半。如果你讨厌那些没有知己的人，那就向他们解释，调查。如果你想把它传承下去，又怕古人的珍贵书籍永远毁于一旦，那是非常 　　

可惜。以此十数年之功，苦蕴于中，未发于外，常忧忧不乐。丙子余至其邑，与之甚者，以年相若而志相得。余之视彼如兄，而彼视之吾如弟，久闻其精于武技，适触所好，因再三致诘。而南溪子以交厚，绝不吝惜，因为余说大概。初闻之，以为拳勇之粗术耳，既而与馆于近村，与之朝夕相见，闻其功夫有壮身疗病之效，因求而用之。南溪子曰：“此功夫非一朝一夕之故，恐不能持久，无益而徒劳耳。”余力请之，遂授吾一二，余取用之数月未见功效，暗以为迂调，且将弃之。南溪子曰：“吾言此功非朝夕之可及，君不信，而今何如哉？”余愧甚，又用数月，微有功效，甚喜，告南溪子曰：且请再益。南溪子曰：不可因后用之，数月之间，忽然得奇效，平时所患结核至是痊愈，气力数倍于常，然后知南溪子不轻以授人者，非吝也，重此道也。因再拜求教，又得纤微，总甚少之，然后知其为人不少以言辞，亦遂不请。南溪子曰：“此功用气之处，只有一经，若误入旁门，伤人不浅。”余总闻之而未着意，授而用之，渐有所悟。忽思天地间之术，莫非古人拟造之术，吾独不可杜撰乎？略有所增损，不数月忽得拘挛病窘甚，以告南溪子曰：“此道之为功也，不可贪多，不可太急，不可妄有增损，内所增损多与此正为者耳，不然吾弟岂有受专。余惶恐无地，立誓悔过。南溪子讲后其端的数月之后，拘挛之病遂已，自此彼以为是者，日夜以求之，彼以为非者，日夜以去之。如是者二年，觉心中大有所悟，而气体间浩浩乎如囊日矣，余虽不言而心知，然相知之弥，每相忘于形骸。南溪子未以为功，余亦未尝出一言相附也，每谈及此至忘寝食，而南溪子灼论风发，不后如问之与以少矣，如是又二年，南溪子忽授书二卷，而告余曰：此无上之宝书也，久欲传人之，未得其人，今观矣非风尘者，愿以此相赠，其一曰剑书，此仙家之丹经，非夙有慧根者不可转传，其二曰内功经，此能壮身疗病，多换气力，吾欲传于海内，公诸好可乎？余惊喜异常，投地再拜曰：此万金不易之术耳，羡之者非能不甚？而吾兄独以教弟，能对弟之弥。劳神以教弟，弟难报大德，今又传以宝书，且以传世，吾兄之力恕而无所私也，何不可之有因。备问书之始末，南溪子具告之曰，此书多有不解者，今欲与吾弟细加注解以明之，而后人得而用之矣。余曰：数百年之埋没，而一旦传于海内，岂非此道之不可没灭哉，天特生一不畏艰辛之人，务求讲明古人真迹，以传后世也哉，弟岂不才，敢竭鄙诚以辅翼吾兄，共成此于是乎序。珠山宗景房序

　　

　　　　　　　　　　　　总　　论

　　

拳勇之术，古来不下数十家，曰探马、曰鉴子、曰罗汉、曰太祖、曰佛爷、曰武子，一切可惊可骇之名难以尽述。承人陋习，学此则非彼，学彼则非此，纷纷聚讼，日甚一日。而要之不得内功真传，拘家所纵，费尽苦功，终属下乘。犹之读书不能反约、泛览、博务，何能明道？又凡物莫不有其本，得其本而末随之矣。所谓一以御万，简以御烦（繁）者也。近来习此道者，忘其本之为一，而逐其末之不同，分门别户，捏造名色，往往自为誉曰：“吾之术近路也”。不询其一以御万、简以御烦（繁）之道，茫然罔觉，何怪其临敌溃哉。夫宇宙之正道，原未有近路也，不过有本末先后耳。后此变化无方，皆前此循序渐进有以致之也，何有近路之可言哉？然则所谓本者何也？曰：劲也。“<注：劲筋精”为“精劲筋”之异体字，但从上下文观之，此处凡用劲筋精处，似应为“劲”字较妥，或许当时精、筋、劲通用？然在以后的文中，也有精、筋、劲同时出现的时候，看来又是有区别的。何以如此待考，现一律依原文刊出>顺进可以制敌，退可以自守，往来上下，无不如意。精筋劲松、精筋劲小、精筋劲背，不足以当敌，退不能自守，备多虚实，无非危机。由此言之，筋精劲固要哉。然不知筋精劲之纲领，不知筋精劲之枢机，不知筋精劲之归宿，虽有筋精劲犹未尝也。

　　

何谓筋精劲之纲领？

　　

曰头也。头为诸阳之会，一身之纲领也，譬如物之有柄，事之有始。柄之不正，事之不裹，专望后之等哉？故头之为用也，欲向上提起，不欲向下堆积，欲生旺有神，不宜颓靡无气，一身之筋精劲虽不在头，而头未始无关于筋精劲之得失也；

　　

何谓筋精劲之枢机？

　　

曰肩也，肋也。肩为臂之本，肋为气之窟，上以头部之精神，下以足腰胯之威势，周身之大关会也。譬如室之有门，国之有关，门不开不通往来出入。故肩之为用也，其要有八，曰通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。肋之为用也，其要有二，曰开张舒展，紧弹聚敛，得此窍诀，中部之妙思过半矣。

　　

何为筋精劲之归宿，

　　

曰足也。足为百体之根，上载全身者也，譬如万物之生于土而履于地，衰旺体态无不因乎地。苟非博厚，何能载物哉？故足为筋精劲之出也，凡一放一松，无不从足底涌泉穴而起。筋精劲之入也，一收一紧，无不从足底涌泉穴而伏。此下路之要诀，而工夫之根基也。知此三者，可以得其大概矣。

　　

犹有要专何者也？

　　

曰气也。盖筋精劲之生于气，犹木之生于水，木必待水润而得生，筋精劲必得气养而后出自理也。欲愿养气必开关窍以顺其气，不然而人身之关窍皆为后天之浊气否塞尽矣。虽欲养气可得哉，必伸筋拔力以通之，而后真气自行。行是气可以养筋精劲，可以济气矣。故用之初，气筋精劲尽有交互相济之用，及其久也，有浑然如一之德。后之学者潜心体会，必对予不妄评矣。若夫气之浮沉、筋精劲之松紧、首之开合、手之横竖、身之正侧，当求之内功经与夫十式局内，非一朝一夕之功能明也。

　　

山左琅琊王南溪注解 海右珠山宗景房参订

　　

　　一卷内功经

　　

内功真经，脉络甚真。

　　

内功之要第一必先知脉络，脉络不真，勉强用之，无益有损。

　　

前任后督，行气滚滚。

　　

任脉起于承浆，正直下行，胸腹分中，至前阴高骨而止。督脉起于脊尾尽处，正直上行夹脊背过泥丸下印堂至人中而止。此二脉前后行气滚滚者，久而用之气来之盛也。

　　

井池双穴，发劲循循。

　　

井者，肩井穴也，在肩头分中；池者，曲池穴也，在肘头分中，左右各有一穴，此周身向外发筋精劲之穴也。用功之时，不可过于猛烈，须以从容为之，循循者，以渐而入之意也。

　　

千变万化，不离其本；

　　

得其奥妙，方叹无垠。

　　

本者自然之真气也，此总言内功之奥妙，千头万绪难以尽穷，而其要旨总不离乎自然之真气也，学人正要尝未有奥妙者。用功之久，心有所悟，而后叹其奥妙无穷也。

　　

龟尾升气，丹田练神。

　　

龟尾者尻骨尽头处也，用力向上翻起，则真气自然上升矣。丹田者，脐下一寸二分，丹田穴用功之时，存想真气元神藏于此处，而神炼矣。此皆神化之机，可以意会想悟，不可形迹推求也。

　　

气下于海，光聚天心。

　　

小腹正中为气海，额上正中为天心穴，言真气既下，自然威光满面，诚中形外之验也。

　　

既明脉络，须观格式。

　　

格式者，入门一定之规也。承上文言，既明脉络，以后必须知周身一定之格式也，格式不知，脉络之言亦空谈矣。

　　

头正而起，肩平而顺，胸出而闭。

　　

正头以壮满面之神，顺肩以活两背之势，出胸以足周身之威，此上部之格式。然正头须提项来，顺肩须四面平正，不可略有歪斜，胸虽出而有收敛之意，此式中之真窍也，不可不知之者也。

　　

足坚而稳，膝曲而伸；

　　

裆深而藏，肋开而张。

　　

步虽有上下，而足必须极力坚固稳住，不可摇动；膝之为功，外曲内直，言其势虽曲而必用意伸之；前阴向后极力缩起，自然深藏也；两肋骨缝俱要极力开张，以合出肋之势。

　　

气调而匀，劲松而紧。

　　

用功之时，气如抽丝，自鼻出入方不损伤脏气，此气之所以必用匀也，调之者出入之息也。劲必先松以用紧也，唯其松之极，故能紧之至也。故以松用紧，非以紧使松也。

　　

先吸后呼，一出一入；

　　

先提后下，一升一伏；

　　

内有丹田，气之归宿。

　　

承上文言气调而匀，发明用气法，吸入呼出，勿使有声可闻，此调气之法也。提之者存想真气上升至顶也，下者升气后真气落下也；伏者真气深藏于内，意想真气渐收渐小，坠于丹田，如龙之蛰，如虎之卧，潜伏不动也。

　　

下收谷道，上提玉楼；

　　

或立或坐，吸气于喉；

　　

以意送下，渐沉至底。

　　

承上文言下气之法也。谷道者，后阴也，收之者，惧气之泄也；玉楼者，耳后高骨也；提之者，自然下气无阻碍也。不拘坐立用气，皆自喉而入方能得气之真路以入肺，入心，入肝，入肾也。气虽入丹田，用意时必存想真气沉至底之势方妙。

　　

升有升路，胁骨齐举；

　　

降有降所，俞口气路。

　　

此言真气升降之经路也，升时自两肋骨缝而升，故须极力开张，向上举之，自然得窍。降时必自背脊俞口穴而入，透前心方得气之真路。俞口穴自脊骨上下数之第七节便是。

　　

既明气窍，再释劲诀。

　　

通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。

　　

曰通，劲之顺也；曰透，劲之递也；

　　

承上文言，劲松而紧，言练气之法也。通透言自此至彼往来无碍，“柔软”之意为之。

　　

曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也。

　　

穿贴者，横竖连络之谓也，横络为贴，竖连为穿，属阳伸筋拔力，以刚坚凝结之意谓也。

　　

曰松，劲之涣也。曰汗，劲之萃也。

　　

松者柔之甚，软之极，养精蓄锐之意也。汗者刚之甚，健之极，气血结收之谓也。松如绳之系，汗如冰之结，二者有交互相济之道，盖柔能济刚，刚能济柔也。

　　

曰合，劲之一也；曰坚，劲之能也。

　　

合者，周身骨节合而为一也；坚者，横竖之谓也，此视穿贴二劲更进一层。

　　

按肩以练步，逼胯以坚膝；

　　

圆裆以坚胯，提胸以下腰；

　　

此下步之真窍也。人皆炼步，而不知炼步之窍，在于按肩也。按肩者，收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。人皆知坚膝而不知坚膝之窍，在乎逼胯者，将两臀极力贴住也。人皆知坚胯而不知坚胯之窍，在乎圆裆也，将裆极力向外挣横也。人皆知下腰矣，而不知下腰之窍在乎提胸也，将胸用力提起也。

　　

提颏以正头，贴背以转斗，松肩以出劲。

　　

颏骨用力向上提起，自然正项矣。两背骨极力贴住，意其劲自膊下而出至六腑穴向外转出，至斗骨而回。出劲之时将肩井穴用极软之意松开，自然无阻碍也。

　　

折天柱以下气，视合谷以立门。

　　

天柱穴，在后高骨，上下气之时，极力贴之，自得其窍；合谷穴，俗名虎口穴，遇敌之时，将手擎起会与耳齐，专睛视之，此玄门之法也。

　　

横劲竖劲，辨之分明，

　　

横以济竖，竖以横用。

　　

以一身而言，自井顶至于足底竖劲也，自背骨至于手头横劲也；以一背而言，自腋至于两肩云门穴竖劲也，自六腑转于斗骨横劲也；以一腿而言，自内胯至于足底竖劲也，自膝至臀横劲也。总而言之，横中有竖，竖中有横，遇敌之时，横以克竖，竖以克横也。

　　

五气朝元，周而复始；

　　

四肢之首，收纳甚妙。

　　

此总言内功一贯之道也，吸天地之精气纳入丹田，运丹田之真气自两腋升于顶。升气时自有真气自俞口降于丹田，此一气朝元也；运丹田真气自裆内下于丹田足底，下气时自即有真气起于足底，自外裆升于丹田，左右合计二气朝元也；运丹田真气自背底下于丹田左右合计此二气朝元也，总共五气朝元也；一升一降，一下一起，一出一入，并行不悖，周流不息，无住时也。久而用之，妙处甚多，此乃炼神之极则反本元之妙道也。

　　

天地交泰，水升火降；

　　

头足上下，交接如神。

　　

承上文言，朝元功夫，久而精之，真水自然而升，其火自然而降，上下神气炼得浑然如一，如天地交泰，有神化而测之景也。

　　

静升光芒，动则飞腾。

　　

承上文言，功夫在内之窍，此节言功夫形之验。真气足于内，气色于外，虽隐而不动；满面神光，精华远射，令人不能正视；此静之妙也。气腾于形，形随乎气，以意帅神，以神帅气，以气帅形，故任神气所之，而形莫能为之累，如龙之腾云，如鸟之飞空，忽然而来，倏然而去，此功之妙也。

　　

　　

二卷纳卦经

　　

头顶法乎乾，取其刚健纯粹；

　　

足膝法乎坤，取其镇静厚载。

　　

头统乾之体，有全身之总领，有元之义；提一身气血，有亨之义；宜随敌婉转，不宜直而无致，有利之义；宜健正高起，不宜歪斜倾倒，有贞之义。太低则有潜龙勿用之象，太仰则有亢龙有悔之灾。不仰不低，中正得位，精神发越，可以遇大敌矣。有九二曰见龙在田，飞龙在天，利见天人之象。虽然，此外象也，而非内义也。九四曰或跃在渊，无咎。知此奥理，可以达头顶微义矣。九四在上卦之下下卦之上，有顶之象，周身之气心从顶内踊跃而上，以咸元首刚健之体，非得之于跃乎？然气之为物也，可得言不可得而见也，深微莫测，非如渊之空洞乎？初九、九二、九五、上九，皆以龙言，而此爻独曰或者。鉴此爻之气，从初九之潜而上升于九五升降之所，浮沉之机，天理自然之流行，不可一毫执著于物，正如周身之气自顶内一坠，真气上升于耳，后降于口，化为甘露，绝无形迹可指也。头顶工夫外有九二、九五之象，而内有九四之义，可以无咎矣。而犹有义焉，盖此等功夫，深奥无穷，学者须潜心体会，顺其自然。倘浮躁妄进，徒损肢体，何益于事乎。然则终日乾乾，夕犹惕若，无论学道艺，不可不奉以为则也。

　　

足膝欲沉静，不欲浮躁，取象于坤。夫人周身之功，全赖两足两膝以收之，犹周天之万物，也全赖坤土以载之也。下卦为足，上卦为膝，初六履霜，坚冰至取其镇静之元。阴气凝炼，渐至坚固也；六二直方大，不习无不利，言镇静之元，自然正直大方，不待勉强，而所经顺利也，六之含章可贞，或从王事，无成有终，言既含正大之体，内可以贞，固自守，外可以从上之所事，虽不能自成其方，而能自保其终也。六四括囊无咎无誉，言膝之为功，不可妄动以致誉也。六五黄裳元吉，言虎眼向外，委中向内，含乎中道而后元吉也。上天龙战于野，其血元（音玄）黄，恐过于阴静，而伤其变化也。故阴极生阳，静极生动，外虽沉静而其内之真气，自涌泉滚滚而上，阳生众阴之下，有地雷复之义。

　　

头之为功，正而不斜，伸而不缩，不反不侧，不俯不仰，此功之见于外者也。至于长丰采，壮仪表，扬威武，皆气为之也，须自视其虎口穴，以定侧身之格局。一扬颏，必先失之于仰，夹脊微起，不失之于低，须戒之。两耳后各有一卜骨高起，是提气穴。提气时，务向上直起，庶免反侧之患，然须左右一齐用气，不然失之于侧，必失之于反也。学者不知其窍，纵总有莫大之功夫，而丹田之真气不能上贯于头顶，何由得刚健纯粹之象也。

　　

凡一出手，即当视虎口穴，前颏用力正平提起，不扬不卑，后夹脊穴用力塌下。丹田真气来时，直达提气穴，着力提住，由百会穴转过昆仑穴，下明堂，贯两目，其气欲往鼻。空泄时，即便吸入丹田，两耳下，各三寸六分谓之顶眼，用力向下载住，合周身全局，用之久自知其妙也。

　　

人之一身，唯有两脚着地，通身骨肉皆赖以负载，炼之不精，犹有颠蹶之患，况毫无力者乎。凡一动步，须将两足炼地，两足大指用力向内，两踵亦用力向内，两大趾掌后高骨处是正穴，周身用力向地载住，膝有动而足无动，如风之撼树，摇其本而不能动其根也。

　　

世之用功于膝者，不过立则直，坐则曲而已。即间有一二通局者，其功夫了了，岂知膝之为用，有四面大力乎。凡一用步，两外虎眼极力向内，两内虎眼亦极力向外，委中两大筋竭力要直，两盖骨复竭力要曲，四面相交，合周身之力，向外一扭，涌泉之气自能从中透出矣。

　　

炼者，如胶之粘物。一着则牢不可破；如火之炼金，一合则坚不能开。其中微妙，有不可言传之。学者细玩坤卦之理，自然有会于心也。又两足十趾，皆用力向地抓住。然必用周身之全局，以为出入方妙。若有早晚先后，则不合法矣。

　　

遇敌之时，凡用右步则左膝不妨略直，凡用左步则右膝不妨略直，虽不可拘法，亦不可太过，总以不失元气为要。由前而观两膝若并，由后而视尻尾若有所凭，比胸塌腰，既不失之前伏，坚膝合步，更不失之后仰，总以阴静为主。

　　

肩背宜于松活，是乃巽顺之义；

　　

裆胯又宜提紧，须玩兑泽之情。

　　

肩背取象于巽，巽卦一阴伏于二阳之下，外虽强健，而内实巽顺也。初六进退利武人之贞，全在济之以巽顺，而后劲有进退也。九三巽在床下，用史巫纷若吉无咎，言能巽者，自下以动而能如史巫之积诚，自可以通于鬼神也。九三频巽吝言劲之进退，必出于自然，不宜过刚不中频巽以致吝也。六四悔亡田获三品，言频巽之后必有所悔，必待悔亡之后，而后所获也。九五刚健中正以健体而居巽之中道也，所以贞吉也。初虽无精义而巽顺之久，自有此妙用，无论先后，无不利也。上九巽在床下，丧其资斧，言不可过于巽而无撙节，以丧其元气也。

　　

裆胯取象于兑，兑卦内刚外柔，柔腹象，刚股象，腹临于股，阴之乘乎阳也。恐阳之过乎刚，故直者济之以曲，以完其势。股之谓也，恐阴之过乎柔，故虚者补之以实，以壮其神，腹之功也。遇坎而为节，节者有所限而不敢过也。兑者泽也，坎者水也，外肾也，谷道也，水在泽易于泄，气至腹亦易于泄，故贵有节之。遇离而为聧，聧者，递也，乖也。离者火也，燥也，炎上也。裆宜精而藏，胯宜坚而稳，若炎上浮燥必有乖递之象。然坚中欲活，静中欲动，又不过于固滞，故遇艮而为损。艮者山也，若山而不动则有损矣，必也动而不失其为静，静而不失其为动，坚而不失其为活，活而不失其为坚，故遇震而为随。震者，雷也，雷动而雨施，泽水随之而满，其气下降之候也。泽水升而为云，真气上之时也。世之用肩背者，往往直则不能曲，曲则不能直，松则不能紧，紧则不能松，良由不知内刚、外柔之体，内巽外健之用。须将肩井穴用力塌下，两肩向内贴住，两背通将出来。自背骨内以意送出劲来，再将手头握得坚实，通身钳得完固，自能直中有曲，曲中有直，紧中有松，松中有紧。久而用之，此内柔外刚，内巽外坚之奥理，细玩巽卦爻义自得其妙。塌肩井穴，须将肩顶骨正直落下，与背尖骨相合，曲池穴比肩顶略低半寸，手腕直与眉前，背骨虽极力贴住，却是竖劲，不是横劲，以竖则实，以横则虚也。下肩井穴自骨底以直至于足底，故谓之竖。动右背则须将左背之劲自左背骨底以意透于右背，直送二扇门穴，故谓之横。两劲并用而不乱，元气升降如意而巽之义得矣。裆胯要分而紧，其气正直上行，不可前出，不可后掀。两胯须分前后，前胯用力向前，不可向下。后胯用力向下，不可向前，亦不可向后。涌泉穴之气来时，向上甚大，两胯极力按之，愈按愈出，愈出愈按。阴阳两窍用力收住，不使往来之气，自足泄出，总以骨口相对，兑卦外阴内阳，互于吞并。高步以胯劲为主，以裆劲为佐，中步胯裆劲互于吞并，下步以裆劲为主，以胯劲为佐。裆劲竖，阴中阳也；胯劲横，阳中阴也，故须分上中下以用之。裆为胯之枢机，胯为裆之直使，故裆静而胯动，胯走而裆守，毫厘不可散乱，久而行之自能骨口相吞而真气真劲无不通矣。#

　　

胸欲竦起，艮山相似；

　　

胁有呼吸，震动莫疑。

　　

胸取义于艮，艮者山也。一阳于二阴之上，其象为山，人身之胸似之。本乎天地者，亲上气也。本乎地者，亲下形也，气易过于浮，须有以镇之，胸内之义也。形易过于沉，须有提之胸外之义也。胸气上通于头顶，头顶者，乾卦也，天也。故艮遇天而为大畜，气畜于中而升于上也。下通于足膝，足膝者，坤卦也，地也。故地临山上而为谦，言足之气抱乎胸，犹地虽卑而抱乎山，而山不得不让之也。

　　

胁聚象于震，震者动也，雷也，一阳动于二阴之下，雷出而奋乎上，胁似之，以上天之象也，以下地之义也。天地阴阳相交，则雷雨作，而万物生，人身上下相合，则血气通而真劲出，理一而已。胁气上交于头，故雷遇天而为大壮，真气上升于头顶，健以初则力自大壮也。胁气下交于足，故雷遇地而为豫，真气下降于足膝，顺以动，故神气豫悦也。一呼一吸，一升一降，外见之口鼻，而内需之心胸，其要总在胁也。

　　

胸者空也，空则不能力，须以气主之。然气由胁而来，不能用胁，焉能用胸，盖不等于动者必不等于止，艮卦之象词曰：“时行则行，时止则止”，其义深哉。胁者协也，如鱼有腮，一开一合，气有升降矣。合则下协于丹田，后协于两肾，中间一股大气，自盖骨下从两裆内直沉至涌泉穴而止，复向后由足大筋向上翻出，自两委中穴上由尾闾穴透入夹脊，则与胁相交，一开如雷之奋于地而升于天，其气自能上升，一股入胸、入中，一股入两背，底通于泥丸，竖则直达顶巅，横则贯于指末。胁之开合，即气之呼吸借之，出入周而复始，不可颠倒错乱。细玩艮卦、震卦上九初九之义，自能其上下承接之妙。胸虽出而不高，胁虽闭而不束，虽张而不开，此中元妙，有难以口授者。胁须以意出，以气胜，以神率，则为合式，非出骨出肉出筋也。用胁以气之呼吸也，为开闭，以手之出入为开闭，以身纵横为开闭。若求之于骨肉皮血之间则左矣。高步之劲在于足，中步之劲在于胁，下步之劲在于背，此又自然之理也。

　　

坎离为水火之象，水济火，火济水；

　　

心肾为水火之脏，水宜升，火宜降。

　　

坎离之卦，此身内之义也，可以意会，难以言传。吾欲妄言，又恐此道废坠。今从不可言之内，而勉强以言，学者须细心体会。离者，火也；坎者，水也。在人身为心肾；肾属于水，心属于火。火之为性，易升而难降；水之为性，易降而难升。故心动则火上冲，情动则水下降，是其验也。夫火必济之以水，始不至阳亢而生病；水必济之以火，始不至阴盛而生灾。从来儒家之守身，道家之内丹，莫不本于此义，真奥妙无穷也，岂但为学拳而计哉。即以拳勇而论，亦有莫大之功。今欲学勇不得不讲劲，欲讲劲，不得不借助于气，欲借助于气，不得不讲明水火矣。盖水火不交真气乃涣，气涣而疾病将生，身且不保，而况于劲乎。是以此于拳勇者，必讲劲，讲劲必养气，养气必调水火，此一定不易之理也。离卦内阴外阳，火中有真水也。坎卦内阳外阴，水中有真火也。真火可以济真水，真水可以济真火，互相济补，而后真气得所养也。用功之时，塌肩，与是胸胁，反龟尾，皆欲肾气上交于心也。须以意道之，炼步足聚筋皆欲心气下交于肾也，亦须以意道之，得译于运气格式。

　　

凡初入门用气者，每日清晨盘膝静坐，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆以鼻孔而行。少时气定，遂吸气一口纳入丹田，助以津液足三十六度，则真火自降矣。但吸气时须默想真气自涌泉发出，升于两胁，自两胁升于前胸，自前胸并于耳后，渐升于泥丸。降气时，须默想真气由泥丸降于印堂，由印堂降于两鼻孔，由鼻孔降落于喉，由喉降于夹脊，由夹脊透于前心，由前心直沉于丹田。丹田气足自能从尾闾升于夹脊，升于泥丸矣。熟练后，再用收气、留气法也。