简介：虽然乌龙茶不是神奇的药丸，但是如果你超重或肥胖，这种茶将帮助你减肥！它会干扰你的新陈代谢，所以你的能量消耗会增加。它还可以帮助减少脂肪堆积，降低胆固醇和甘油三酯水平。来看看详细介绍吧！ 　　

　　1.增加能量消耗和代谢率 　　

　　通过每天燃烧更多的卡路里，你可以增加减肥的机会，特别是如果你减少饮食中的总卡路里摄入量。乌龙茶可以帮助解决问题的根源，提高你的新陈代谢率。一项研究发现，服用全功能乌龙茶的男性的能量消耗明显高于只使用普通水的男性。他们每天的能量消耗大约是281千焦。这个群体的脂肪氧化也比喝普通水的人高12%。 　　

　　虽然这项研究只针对男性，但另一项研究发现，女性也有类似的影响。日本的这项研究发现，喝乌龙茶后60分钟、90分钟、120分钟的能量消耗明显高于普通水。 　　

　　2.有助于减轻体重，减少脂肪 　　

　　如果你超重，乌龙茶可能有助于减肥。有一项研究发现，研究中70%的重度肥胖者连续6周每天喝8克乌龙茶，瘦了1kg以上，而22%的人瘦了1kg ~ 3kg以上！在此期间，约66%的超重者和64%的肥胖者体重减轻了1公斤以上，所有受试者中有12%的人皮下脂肪含量也有所下降。如上面另一项研究所示，每天喝乌龙茶的受试者的脂肪氧化或燃烧要高出12%。 　　

　　乌龙茶的减肥效果也在动物身上得到了证明。动物研究发现，高脂饮食服用乌龙茶的实验动物不会发生脂肪肝。还能防止饮食引起的肥胖。研究人员将此归因于乌龙茶中的咖啡因和茶多酚，它们有助于调节肝脏和胰腺的脂肪代谢。 　　

　　在另一项研究中，在实验动物的高脂肪饮食中添加5%的乌龙茶粉，有助于减少脂肪堆积和体重。虽然10周内整体体重下降了10%左右，但是脂肪组织(脂肪)的重量却下降了惊人的51%！一项独立的研究表明，体重增加对喂食高糖饮食和乌龙茶提取物的受试者有类似的有益影响，体重增加减少了35%。研究人员还发现，乌龙茶的摄入降低了脂肪与体重的比例。 　　

　　3.可能减少膳食脂肪吸收 　　

　　乌龙不仅有助于减少体内堆积的脂肪，还能调节其吸收和加工。换句话说，乌龙茶甚至可以减少你从膳食中吸收并留在体内的脂肪量。一项研究发现，当健康受试者在高脂肪饮食中饮用富含多酚的乌龙茶时，它有助于增加身体排泄到粪便中的脂肪量。在测试对象喝茶的日子里，胆固醇的排泄量高于平时的胆固醇排泄量。当受试者饮用富含多酚的乌龙茶时，粪便中脂质的比例为21%，而饮用其他茶时，则为13%。这也证明了喝茶似乎没有副作用。 　　

　　4.具有降血脂特性 　　

　　如果你有高胆固醇或甘油三酯，乌龙茶也有利于脂质代谢。高脂血症是许多肥胖者的一个棘手问题，而这又可能是心血管问题的一个危险因素。乌龙茶在这方面也有帮助。动物研究表明，当给试验动物喂食乌龙茶和其他种类的茶(绿茶、红茶和普洱茶)时，不仅有助于减肥，还有助于降低总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)胆固醇和甘油三酯的水平。 　　

　　5.是比其他含卡路里饮料更好的选择 　　

　　最简单的数学减肥方法是确保你每天燃烧的卡路里比你吃的多。 　　

　　乌龙茶每杯只有几卡路里，如果只是泡茶用的茶叶和水，那实际上可以忽略不计。如果你添加一些糖或牛奶，你也需要考虑这些热量，但即使这样，它也可能远远低于预甜饮料或含糖苏打水和果汁。为了让你知道喝乌龙茶可以节省多少卡路里，下面是一些流行饮料的典型卡路里含量。 　　

　　可乐，16液盎司：207卡路里热可可，1杯：192卡路里咖啡(也就是可以加糖加奶喝)，1杯：186卡路里牛奶，1杯：122卡路里橙汁，1杯：112卡路里。 　　

　　最后请记住，光喝茶是不会减肥的！你也需要改变你的生活方式。你可以吃富含纤维的新鲜水果和蔬菜，以及全谷物的健康饮食。结合一些有规律的体育锻炼也很重要。像世界卫生组织这样的机构建议每周至少进行150分钟的适度锻炼。如果你正在努力减肥，你可能需要增加运动量，并尝试每天至少锻炼一个小时，结合力量训练(如重量训练或阻力训练或重量训练)，有氧运动，如骑自行车，快走，游泳或跳舞。 　　

　　一旦你改变了你的生活方式，你就可以举起一杯乌龙茶，为你的健康干杯！