说起今天的主角柠檬水，它在江湖上最著名的“传说”就是它的美白功效。 　　

　　

　　 　　

　　

　　其实查资料，柠檬水对人体的好处其实比想象的多。不相信我？继续往下看。 　　

　　

　　喝柠檬水的12大好处 　　

　　

　　1、保持皮肤光泽 　　

　　

　　柠檬水的一个众所周知的优点是，它可以使我们的皮肤美丽而容光焕发。 　　

　　

　　因为柠檬水可以帮助身体排毒，清洁毛孔。毛孔不堵塞，痘痘就会离你而去。 　　

　　

　　而维生素C可以防止黑色素沉积，所以对皮肤美白有一定作用。 　　

　　

　　2、缓解关节疼痛 　　

　　

　　对于关节炎患者来说，关节疼痛和不适几乎是日常生活的一部分。如果疼痛不剧烈，柠檬水可以为你提供一些急需的救助。 　　

　　

　　营养专家表示，喝柠檬水有助于减轻关节疼痛，痛风患者也有助于降低尿酸。 　　

　　

　　当然，如果疼痛持续很久，一定要去看医生。柠檬水治不了。 　　

　　

　　3、增强免疫系统 　　

　　

　　如果你觉得冷，即将感冒，或者只是想预防感冒，不妨把每天一杯柠檬水列为你的日常饮食菜单。 　　

　　

　　因为柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C对我们保持身体强壮、增强免疫力和抵抗力有着至关重要的作用，并能帮助预防疾病。 　　

　　

　　4、帮助肠胃消化 　　

　　

　　如果你感到恶心或胃部不适，一杯柠檬水可以解决你的问题。 　　

　　

　　一项调查表明，新鲜的柠檬水，尤其是早上喝一杯新鲜的柠檬水，可以刺激肠胃蠕动，促进消化，缓解或预防相关的消化问题，如腹胀、胀气、烧心等。 　　

　　

　　但是，一定要注意适当的集中。 　　

　　

　　5、调节肝脏功能 　　

　　

　　肝脏可能是人们通常不会花太多时间去思考的器官。但这很重要。喝柠檬水对肝脏有很大的积极作用。 　　

　　

　　如上所述，柠檬水有助于清除肝脏毒素，减少毒素对肝脏的损害。可见柠檬水有助于调节肝功能。 　　

　　

　　6、对抗口腔细菌 　　

　　

　　 　　

　　

　　早上醒来，嘴里的味道让我的呼吸不那么美妙。你可能需要在床头柜上放一杯柠檬水。 　　

　　

　　柠檬水本身就有香味，还能有效对抗口腔细菌，让早晨口气少一点，呼吸好一点。 　　

　　

　　7、调节血压正常 　　

　　

　　对于高血压患者来说，喝柠檬水是一种健康的饮食方式，可以对你的血压控制产生积极的作用。 　　

　　

　　柠檬可以帮助软化血管，增强其弹性和韧性，积极预防和治疗高血压。 　　

　　

　　8、促进眼睛健康 　　

　　

　　视力下降，当然不是几杯柠檬水就能治好的。然而，喝柠檬水对你的眼睛有好处。 　　

　　

　　柠檬水中的维生素有助于预防一些眼部疾病，如黄斑变性和白内障。 　　

　　

　　9、具备抗癌属性 　　

　　

　　有大量证据表明，水果可以降低多种癌症的风险，如口腔癌、咽癌、食道癌、肺癌、胃癌等。 　　

　　

　　这和它们的营养成分有关。例如，柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用和抗癌特性。 　　

　　

　　但要真正发挥其防癌抗癌的作用，还需要采取多样化的饮食，仅靠柠檬水是不够的。 　　

　　

　　10、有效改善情绪 　　

　　

　　要知道，早上一杯柠檬水可以让你有一个好心情，让你有更多的精力去面对一整天！ 　　

　　

　　国外的医生甚至建议用柠檬水代替咖啡提神，对胃的副作用更小。 　　

　　

　　11、控制体重指数 　　

　　

　　相比碳酸饮料、奶茶、咖啡，柠檬水是更健康的饮料选择。 　　

　　

　　制作简单，成本低，一个月可以喝20次。不能说是减肥，但至少能帮你减少热量摄入，控制体重。 　　

　　

　　12、帮助预防肾结石 　　

　　

　　喝柠檬水会在尿液中产生柠檬酸盐，这是一种可以阻止肾结石产生的物质。 　　

　　

　　也就是说，喝柠檬水有助于预防肾结石和排尿疼痛。 　　

　　

　　喝柠檬水的注意事项 　　

　　

　　选鲜柠檬,不解释太多。新鲜柠檬香味浓郁，营养成分流失少，泡水喝味道更好。 　　

　　

　　 　　

　　

　　 　　

　　

　　泡水要淡,酸味不宜过浓，否则容易伤胃。建议把皮切成薄片，这样香泡泡就出来了。一次使用1 ~ 2片，剩余的可以用保鲜膜包好放入冰箱，短时间内保存2 ~ 3天。 　　

　　

　　最好用温开水泡,水温不宜太冷，否则香气和一些有益物质不会产生。当然不能用开水泡，不然柠檬水会很苦。建议水温60 ~ 70。 　　

　　

　　白天可以喝,即使柠檬含有感光物质，但柠檬是泡在水里的，所以我们不会吃太多，也不会傻到长时间站在阳光下。所以，追求白白的你们女生可以放心喝了。