分享生气时缓解自己的小技巧。 　　

　　

　　意识到你生气了，然后不加判断地看着它，看着它，感受它。 　　

　　

　　就像你遇到了一个要偷东西的小偷。你看着他，就不用骂他，更不用和他打架。你看着他，他就会缩回手。看着“它”，“它”放松下来，让自己平静下来。 　　

　　

　　 　　

　　

　　愤怒就是愤怒，愤怒的背后是恐惧。当你有机会的时候，看看“它”，看看恐惧是什么。 　　

　　

　　这种意识是关键。 　　

　　

　　生气的时候，马上和自己核对两个问题： 　　

　　

　　我希望对方怎么做才能让我冷静下来？ 　　

　　

　　b我该怎么说才能说服对方这么做？ 　　

　　

　　明确自己的目的，努力说服对方配合我们实现。只有这样才能真正有效的静下心来。 　　

　　

　　后来，每当我想发脾气的时候。 　　

　　

　　各种情绪涌上来。 　　

　　

　　 　　

　　

　　我开始冷静下来，思考了几秒钟： 　　

　　

　　1.有必要在这件事上发脾气吗？ 　　

　　

　　2.如果你发脾气会发生什么 　　

　　

　　3.如果控制住了有什么好处？ 　　

　　

　　4.这件事最大的坏处是什么？可以接受吗？ 　　

　　

　　5.设法找到解决这件事的办法 　　

　　

　　当然也有控制不住自己的时候。 　　

　　

　　但是发脾气的次数真的在减少。 　　

　　

　　而且还会探索生活中有趣的事情。 　　

　　

　　好笑的时候笑，正常的时候笑。 　　

　　

　　后来发现，多笑可以增强自己控制情绪的能力。 　　

　　

　　因为困难，所以先笑后想。 　　

　　

　　这样我就能时刻提醒自己不要让不好的情绪冲昏头脑。 　　

　　

　　其实有一个特别牛逼的方法可以处理我自己所有的负面冲动。包括悲伤，愤怒，不正当的欲望。一旦使用，十秒钟之内，内部安静。 　　

　　

　　这个方法是我小时候自己发现的。具体时间不得而知。不知道是否适用于所有人。我只知道这个方法对我自己特别有效。 　　

　　

　　也就是照照镜子，看看自己的脸，琢磨一下自己的表情。 　　

　　

　　想要控制情绪，首先要控制大脑。 　　

　　

　　人和动物的区别在于，人是有意识的。 　　

　　

　　你觉得狗被大石头绊倒会生气吗？ 　　

　　

　　不会的。 　　

　　

　　只有人会生气，会烦躁。 　　

　　

　　因为人遇到什么事都会觉得很不开心。 　　

　　

　　人的大脑会充斥着不受控制的情绪。 　　

　　

　　我想每个人都会有这样的感觉。 　　

　　

　　这是本能的直接反应。 　　

　　

　　即所谓感性思维是肤浅的、直接的、具体的。 　　

　　

　　这时候就要理性思考，也就是内在的、间接的、抽象的思维方式。 　　

　　

　　只有这样，坏情绪才不会占据头脑。 　　

　　

　　 　　

　　

　　[最终结论] 　　

　　

　　有事发生了 　　

　　

　　先微笑再思考。 　　

　　

　　当你思考的时候，你必须思考如何让事情变得更好。 　　

　　

　　这样才能真正控制自己的情绪。 　　

　　

　　拥有如此聪明的大脑。 　　

　　

　　为什么不好好利用呢？ 　　

　　

　　生活中有很多快乐的事情。 　　

　　

　　为什么不让自己快乐地生活？ 　　

　　

　　当你足够乐观的时候，你会对周围的人产生潜移默化的影响。 　　

　　

　　“正确的生活态度足以改变你的生活”