有些人喜欢饭后洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有助于身体健康。有些人吃饭时会出汗，饭后喜欢洗手。但饭后不宜马上洗澡。还有哪些短暂的事是饭后不宜做的？
1.饭后立即吃水果。
现象：很多人喜欢在饭后吃一些水果，以为这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解油腻。其实这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。
原因：
食物进入胃后，需要消化1 ~ 2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果不能正常消化。
解决方法：水果最好在两餐之间吃。
饭后吃水果，除了增加胃肠道负担，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果中除了维生素等营养物质外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响，比如微量元素。所以最好在两餐之间吃水果，尤其是血糖升高的人，不建议饭后马上吃水果。
2.饭后喝浓茶。
现象：中国人爱喝茶，喝茶吃饭好像是全套服务。但是，饭前饭后喝浓茶是非常不好的行为！
结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：
饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共同存在时，吸收率明显下降。茶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶还会阻碍铁的吸收，时间长了甚至会导致缺铁性贫血。
解决方法：可以吃，也可以配。
汤和水应该随餐供应。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化和吸收。如果饭前或饭中不补充水分，饭后消化液的分泌会造成体液流失，势必引起口渴。这个时候喝水会稀释胃液，影响消化。
喝完茶，要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意，反而会影响营养的吸收。
另外，饭前空腹喝水是指早、中、晚餐前一小时左右，要喝一定量的水。因为食物的消化依赖于消化器官的消化液。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前饭后喝水，水只在胃里停留2、3分钟，然后迅速进入小肠。被吸收到血液中后，大约一小时后可以补充全身细胞的水分需求。饭前一小时喝水可以保证分泌足够的消化液，有助于消化吸收，同时不影响组织和细胞的生理含水量。同时，早餐前最好空腹喝水。睡了一夜，身体水分流失更多，血液浓缩。起床后喝一杯水可以补充水分，降低血液粘稠度，使血管扩张恢复。空腹喝水要用温水，或者果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不宜空腹食用，宜在餐时或餐后食用。
3.饭后吸烟
现象：“饭后一根烟，胜过活神仙”，这是吸烟者的名言。
结果：肝、脑和心脏血管受损。
原因：
结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和。
解决方案：
最好戒掉。如果实在戒不掉，那就看看下面的方法。
1.烟雾中含有r
2.维生素C对消除人体内尼古丁，提高细胞抵抗力，保持血管弹性有重要作用。富含维生素C的食物有橙子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、大白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。因此，吸烟者也应该爱吃水果和蔬菜。
3.维生素B2可以分解焦油中的苯并芘有害物质，而纤维素可以将分解的物质排出体外。因此，吸烟者还应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、蘑菇、花生、瘦肉、酵母、小麦、菠菜等。以及富含纤维素的蔬菜水果，如韭菜、白菜等。
4.铁和维生素B12可以交叉缓解氧输送障碍，所以吸烟者可以适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、蛤蜊、啤酒等。
吸烟还可能导致心血管疾病。喝柿叶茶，多吃鱼和鱼子，可以预防动脉硬化和冠心病。
所以，吸烟者也要当好吃货！
4.晚饭后洗个澡。
现象：有些人喜欢饭后洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有助于身体健康。有些人吃饭时会出汗，饭后喜欢洗手。有些人讨厌餐馆里的油烟味。但是饭后马上洗澡对身体影响很大。
原因：
洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。
解决方法：我爱洗澡，时间是自己选的。
科学地说，饿了就不要饭前洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后不宜马上洗，最好饭后一小时或更久。睡前洗个澡会缓解一天的疲劳，让你很容易入睡。
除了注意洗澡的时间，还应该知道以下五点。
1.连续几天每天洗澡是合适的。天天洗好不好？人每天都有代谢产物，所以可以每天洗澡。头发不要天天洗，3天是最合适的时间，避免头发因缺少油脂而发生变化。
干变黄。2.洗澡时水温在多少度最合适？过热对皮肤有什么不好？不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。
3.洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。
4.洗浴时应该先洗头发还是先洗身体？应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。
5.有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉，这是为什么？大部分洗浴产品不仅能净肤，还有护肤成分：一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果，像保护膜。
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5、饭后立即散步
现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？
结果：消化不良。
原因：
对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
解决方案：不同的人，区别对待。
饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；
饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
6、饭后放松裤带
现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累!
结果：胃下垂。
原因：
吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
解决方案：吃撑了你就慢慢走。
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢？
人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着。
专家建议：
过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属
