高血压的发生与动脉血管的老化和硬化密切相关。患者以中老年人为主，随着年龄的增长，便秘的发病率通常会翻倍。对于重度高血压患者，医生经常提醒要防止便秘，以免引起各种心脑血管疾病的突然发作。 　　

　　高血压患者容易发生便秘 　　

　　首先，大多数高血压患者所处的年龄段已经表现出不同程度的机体功能衰退,如肌肉松弛、神经反应迟缓、内分泌失调、肠动力不足等。会阻碍正常的排便过程。 　　

　　其次，高血压患者常常会伴有其他各种慢性疾病,如糖尿病、慢性肾功能不全等。还需要服用多种药物，如利尿剂或降血压的药物，各种镇痛消炎药，以及神经和精神类药物。这些疾病和药物是便秘的重要危险因素。 　　

　　最后，高血压患者由于年龄或疾病等原因，形成了不太健康的生活方式,如久坐不动、活动太少、饮食过于简单、膳食纤维摄入不足以及日常饮水不足等。都有可能造成大便干燥和排便困难，从而进一步增加便秘的可能性。 　　

　　便秘对高血压患者来说是一颗“雷” 　　

　　虽然便秘对任何人来说都是痛苦的，但对高血压患者来说，不仅痛苦而且致命。 　　

　　一旦出现便秘，患者在排便时会不由自主地收紧肌肉，用尽全身力气。这个时候心跳会明显加快，心脏的负担会突然上升，血压也会升高。 　　

　　然而，高血压患者通常伴有血管老化和动脉粥样硬化等心血管健康问题。血压急剧升高，容易使局部脆弱的血管不堪重负，出现脑出血、心肌梗死等危急情况。 　　

　　这使得患者的身体状况变差，甚至会留下各种后遗症，对其后期的生活和行动造成不便，甚至导致猝死。 　　

　　改善生活方式预防便秘 　　

　　1.优化饮食结构 　　

　　多吃多种富含膳食纤维的食物，如新鲜果蔬、粗粮等。确保每天摄入2升水(包括饮用水和食物中的水)。 　　

　　充足的膳食纤维和水分可以更好地促进肠道蠕动，增加大便含水量，避免干结，有利于排便顺畅。另外，每天喝一杯酸奶，调节肠道菌群，也有助于预防便秘。 　　

　　2.坚持适量运动 　　

　　经常进行有氧运动，如快走、慢跑、做操等，可以促进新陈代谢和肠胃蠕动。患者每周至少锻炼两次，每次30 ~ 60分钟。当然，如果能每天坚持锻炼，对改善身心健康，达到血压血脂标准会更有利。 　　

　　3.培养良好的排便习惯 　　

　　一般早上起床后或饭后2小时更容易排便成功。患者可以根据个人习惯，选择合适的时间段，每天定时排便。只要到了一定时间，不管有没有大便，都要去厕所排便，逐渐形成条件反射。 　　

　　排便过程中，要放松，不要过度紧张，但也不要三心二意，忙着玩手机或做其他事情。你应该集中注意力，主动排便。 　　

　　调整生活方式无法缓解便秘怎么办 　　

　　如果高血压患者调整生活方式后仍不能缓解便秘，应及时去医院就诊。千万不要因为怀疑降压药会引起便秘，就不经医生同意而停药。 　　

　　当血压不在药物控制范围内时，会在短时间内迅速反弹，这对患者来说也是一件非常危险的事情。你不能为了排除“便秘”的雷而去接“血压飙升”这个更大的雷。 　　

　　无论是调整降压用药方案，还是添加能改善肠道蠕动、促进排便的药物，都必须在医生的指导下进行，在保证血压平稳的前提下，有效缓解便秘，避免不良事件的风险。 　　

　　文/李青