“天冷的时候239，冻得发抖。” 　　

　　1月5日17时14分，将迎来“小寒”节气。 　　

　　我国大部分地区已进入严寒期。 　　

　　此时冷空气活动频繁。 　　

　　据新华社报道，历史学家、天津市社会科学院研究员罗说，每年公历1月5日或6日，太阳到达经度285度时，“小寒”节气开始。它是二十四节气中的第二十三个节气，是冬季的第五个节气，也是新年的第一个节气。从字面上看，“月初的感冒还是小的.月中之寒为大”，即“大寒”比“小寒”更冷；如果从气象记录上观察，“小寒”往往是一年中最冷的季节。 　　

　　今年的“小寒”是在“二十九”的第七天。1月8日进入“三月九”，1月10日迎来“腊八”，两者都在“小寒”节气。“腊七腊八，冻死西方寒鸦；九蜡十，冻鱼”。此时强冷空气活动频繁，气温下降明显，北方天寒地冻，水滴成冰，南方霜雪交加，寒气透入筋骨。 　　

　　未来三天的具体天气预报 　　

　　河北省气象台2022年1月4日17时发布天气预报： 　　

　　今天夜间，石家庄、沧州及以南地区多云，邯郸南部有小雪，其他地区多云。 　　

　　明天，保定、廊坊以南地区阴天间多云，其他地区晴天间多云。 　　

　　明天夜间到6日，石家庄南部、衡水多云，其他地区阴天。 　　

　　6日夜间到7日，全省多云转晴。 　　

　　6-7日，平原中南部地区有轻至中度霾。 　　

　　京津冀及周边地区 　　

　　中南部大气扩散条件一般。 　　

　　据中央气象台消息，未来一周，冷空气势力较弱，区域中南部大气扩散条件一般。其中，6日至8日，京津冀中南部、河南中北部、山东中西部等地的部分地区有轻至中度霾天气；9日，受冷空气影响，区域东部的雾霾天气将逐渐减弱，但西部山区、河南中西部等地的霾天气将继续维持，以轻至中度霾为主，局地因传输将出现短时重度霾。10日起，受冷空气南下影响，上述地区的雾霾天气将自北向南逐渐减弱消散。 　　

　　此外，7日夜间至8日上午，天津中南部、河北等地的部分地区有大雾。其中，河北中南部、河南北部、山东西部等地有能见度不足200米的强浓雾。 　　

　　天冷时，谨记养生“五防三要”。 　　

　　1、预防胃病 　　

　　风寒微寒时，天气极寒，极大地刺激了肠胃，容易引起肠胃痉挛，而有胃病的老人更容易引起旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等更严重的胃病。因此，在小寒季节，老年人更要注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量不吃生冷食物，减少患胃病的机会。 　　

　　2.预防感冒 　　

　　感冒本身就是一种冬季高发的疾病。很多人觉得问题不大，但对于老年人来说，身体的抗病能力较弱。感冒如果得不到及时治疗，很容易导致更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，在小寒季节，老年人要注意保暖，预防感冒。他们可以每天晚上用热水泡脚，增强抗病能力，预防感冒。 　　

　　3.预防中风 　　

　　据报道，70%以上的中风患者在冬季发病。所以小寒季节更要注意。天气寒冷时，全身毛细血管收缩，血液循环的外周阻力增加，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终 　　

　　5.预防关节痛 　　

　　冬季容易导致关节炎老人疼痛加重，而在小寒季节，我国大部分地区都会处于大雪纷飞的季节。所以，除了要注意关节的特别保暖外，还要防湿防寒，避免长时间处于寒冷的环境中，尽量减少过度的关节活动。 　　

　　1.保温 　　

　　在寒冷的天气里，保暖是第一位的，在轻度寒冷的季节里，从头到脚的保暖是必不可少的。老年人冬季外出要戴好帽子和口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的户外活动时间。除了穿厚鞋袜外，还可以用热水泡脚来保暖。 　　

　　2.调整饮食。 　　

　　寒冷季节，脾胃功能减弱，微寒宜温补。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等。宜吃软的，还有粥、面、热牛奶等。都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式。吃饭时要细嚼慢咽，以减轻肠胃负担。切记不要吃生冷的食物，少吃辛辣的食物。 　　

　　3、保证睡眠。 　　

　　寒冷季节，老年人要早睡晚起，调理身体。冬天早睡可以滋养人体的阳气。睡前可以用热水泡脚，可以祛除人体寒气，促进人体血液循环。晚起可以滋养人体的殷琦。老年人冬季睡眠时间以7至9小时为宜。 　　

　　来自河北日报 　　

　　来源：赵岩晚报