又是一个青年节。首先祝大家青年节快乐！ 　　

　　

　　小普姐用手指数了数，青年节没剩几年了。 　　

　　

　　唉，谁都逃不过衰老的命运。 　　

　　

　　然而，我们可以让它来得慢一些。 　　

　　

　　 　　

　　

　　牙本质过敏、牙齿表面粗糙或开裂、牙齿松动、牙龈红肿等都是牙齿老化的表现。 　　

　　

　　 　　

　　

　　当牙本质过敏受到冷热或机械摩擦刺激时，牙齿酸涩不适，主要与牙齿过度磨损、爱吃硬物、磨牙、刷牙不正确有关。 　　

　　

　　如果你的牙齿表面粗糙或有裂纹，吃酸性食物或喝碳酸饮料容易导致牙齿脱矿，从而导致牙齿表面暗淡粗糙，或者如果你不注意饮食，经常喜欢吃一些坚硬的食物，牙齿表面就会出现裂纹。 　　

　　

　　松动的牙齿口腔卫生差，牙菌斑和牙结石不断堆积在牙齿表面，导致牙龈肿胀出血。如果及时治疗，牙龈会萎缩，牙周袋最终形成牙周炎，导致牙根暴露，牙齿会越来越松动。 　　

　　

　　牙龈红肿如果口腔卫生差，牙菌斑和牙结石会堆积在牙齿表面，引起牙龈炎或牙周炎。 　　

　　

　　为了延缓牙齿的衰老，应该使用正确的刷牙方法清洁牙齿，配合牙线，定期去牙医那里检查，及早发现口腔问题，及时处理。 　　

　　

　　 　　

　　

　　用热毛巾敷脸10分钟左右，能有效加快眼部血液循环，促进血液循环，缓解黑眼圈症状。 　　

　　

　　 　　

　　

　　适当的眼部按摩还可以促进眼部的血液循环，对缓解黑眼圈、改善眼部疲劳很有帮助。 　　

　　

　　另外，有效的睡眠可以根治病根，熬夜少抽烟可以进一步减少黑眼圈的发生。 　　

　　

　　 　　

　　

　　当皮肤因缺水而收缩时，就会形成细小的细纹，细纹的皮肤纤维还没有断裂。使用保湿护肤品一段时间后，皮肤上的细小细纹可能会消失。 　　

　　

　　 　　

　　

　　但如果皱纹很深，伤到了皮肤的真皮层，皮肤的胶原纤维、弹力纤维、网状纤维已经断裂，皱纹是不可逆的。 　　

　　

　　少一些夸张的表情，多一些保湿的护肤品，可以在一定程度上减少皱纹。 　　

　　

　　 　　

　　

　　色素细胞可以产生黑色素颗粒，使头发变色。 　　

　　

　　头发中黑色素颗粒越多，发色越深。反之，发色越浅，最后变白。 　　

　　

　　 　　

　　

　　日常生活中，蛋白质、维生素等营养物质摄入不均衡或过少，长期抑郁或情绪高度紧张、焦虑，都会引起色素细胞产生减少。 　　

　　

　　相应的诱因消除后，白发的数量会逐渐减少。 　　

　　

　　 　　

　　

　　人体器官就像机器的一部分。随着年龄的增长，这些器官的功能一般会下降，这是机体退化的正常过程。 　　

　　

　　 　　

　　

　　在基因程序中，人的寿命大约是120或30岁；但是现实生活中很少有人能享受到这么高的生活。 　　

　　

　　如此大的年龄差距，是因为环境、营养、疾病等外界因素起到了“促衰老”的作用，加速了人体的衰老，使人提前进入衰老。 　　

　　

　　 　　

　　

　　有六种食物可以帮助延缓衰老，在科学合理的饮食结构基础上可以增加这些食物的摄入量。 　　

　　

　　暴饮暴食，饮食不规律，长期饮酒然后暴饮暴食这些食物“保养”可就没用了。 　　

　　

　　深海鱼胶原蛋白 　　

蛋白最容易被人体吸收，且鱼类脂肪是人体所需的健康脂肪，对心脑血管健康有很大益处，适量摄入深海鱼对于控制体重也有好处。

　　

红色蔬菜西红柿、红辣椒等红色蔬菜富含抗氧化剂番茄红素，可提高皮肤胶原蛋白含量，且其有防晒的作用，对皮肤的防护有很大帮助。

　　

深绿色蔬菜菠菜、西兰花、苋菜等深绿色蔬菜富含维生素C，有抗氧化的功效，可以加速胶原蛋白的生成，以抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

　　

橙色蔬菜胡萝卜、红薯等橙色的蔬菜富含维生素A，可以使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

　　

浆果类食物黑莓、树莓等浆果类食物可以有效清除体内的自由基，还可以增加体内的胶原蛋白含量。

　　

大豆类豆浆、豆腐等豆类食物可加速胶原蛋白再生，还可以使加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，延缓皮肤衰老。

　　

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

　　

　　

参考资料：

　　

林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:上册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017.郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社,2018.