小问题目录：
1.我同时感到焦虑和健忘。怎么解决？
2.如何避免情绪迁移？
1.感觉到焦虑也同时很健忘如何解决？
学生：老师，最近单位要迎接大检查。有个人资料和单位资料要准备。每个人的工作都高效有序。只是我连三年的成绩单都整理不出来，也忘了算哪一年了。
如果我去打印，我会失去我的原件。填资料的时候脑子一片混乱，毫无进展。今天还有很多事情要做，但是因为记性不好，工作进度慢，在工作中被边缘化。每次工作有事情做，我就很焦虑。三天没怎么睡，吃了安眠药也睡不着。
听冥想导致头痛，思绪混乱，不断把自己拉回。我觉得好累。
生活中尤其如此，说一秒钟话，烧水的时候忘记关火，出门的时候忘记带钥匙，丢东西是常事。昨天，你花了很多时间找东西，但你还没有找到。我快抑郁死了。怎样才能挽回记忆？
我也没有跟进我们的课程。我听了一节课的内容，忘记了眼前的东西，所以说不下去。
现在不知道怎么活了。老师有什么建议吗？
明云：嗯嗯，记忆可能更多的是靠慢练。现在，如果你正在处理你的焦虑，如果简单的冥想练习让你感到头痛，你可以尝试两三分钟的紧急冥想。
在我给你的六个冥想场景中。拥有温暖广阔的视觉想象更容易帮助我们拉回当下。
我们也要知道，每个人都有他擅长的，也有他不擅长的。试着接受真实的自己，从曾经感受到的快乐中组织自己的生活。你不需要和别人比。
2.如何避免情绪的迁移呢？
学生：老师，我想问一下如何避免情绪转移？昨晚跟老公发了脾气之后，面对孩子就发泄出来了。
感觉孩子好无辜，不知道为什么妈妈突然勃然大怒。我无法阻止自己。很久没有这么生孩子的气了，很后悔，想赶紧想办法解决。
答：亲爱的，根据你最近的分享，其实你已经很久没有生孩子的气了。和过去相比，你进步很大！
所以不用太担心，我们每个人都需要疏通，需要表达，需要流动，需要被支撑。不用担心，只要你的内心真心在乎孩子的真实感受，孩子不会因为一两次的乱发脾气而受到创伤。
妈妈也是人，也需要被关心和爱护。
*作者：明聪
*编辑：潘潘，助理爱吃芋泥。
