我怀孕的时候，家里婆婆天天吃这个汤那个菜，怕营养不够。我在这里听到一些营养疗法，还有一个独特的秘方.孕期营养补充是必要的，但科学补充也很重要。在胎儿不同的发育阶段，所需的营养也不同，需要根据不同阶段的营养需求进行补充。
孕早期以1~3个月为主，胎儿发育较慢，保证营养均衡就够了。需要补充的主要营养素：
在叶酸：,母亲应该在怀孕期间补充叶酸，在怀孕早期仍然需要叶酸。补充叶酸可以降低智力低下、先天性生理缺陷等疾病的可能性，叶酸还可以预防贫血。准妈妈可以多吃蔬菜、水果、肉类和动物肝脏。
在维生素C：,怀孕期间母亲对维生素的需求会比正常情况下增加，一些准妈妈在怀孕后会牙龈出血。及时补充充足的维生素C，可以缓解牙龈出血，提高身体抵抗力，也有助于缓解孕期呕吐。新鲜蔬果富含维生素C，准妈妈要多吃。
维生素B6:维生素B6，被称为呕吐的克星，主要缓解晨吐。富含维生素B6的食物包括燕麦、大豆、鸡蛋、胡萝卜、核桃、鱼、瘦肉等。
孕中期主要是4~6个月。这时候要注意以下营养补充：
DHA：DHA被称为脑黄金，促进胎儿智力和视力的发展。胎儿只能通过母体获得DHA，所以母体中DHA的量足以保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。DHA的补充可以持续到宝宝出生。这里推荐惠优喜藻油软胶囊，纯海藻油DHA，有利于妈妈的身体吸收。与鱼油不同，海藻油没有污染，对宝宝更安全。
锌：缺锌会影响胎儿发育，导致孕妇消化不良、食欲不振、免疫力低下。准妈妈孕中期多吃芝麻和动物肝脏。
钙：钙是婴儿骨骼发育的关键营养。在孕中期，婴儿的骨骼和牙齿开始钙化，孕妇需要的钙量增加。妈妈要每天喝牛奶，多吃鸡蛋、虾、豆腐等食物。对于正常身体严重缺钙的妈妈，可以咨询医生补充钙片。
孕晚期主要是7~10个月。孕晚期，胎儿生长速度快，对营养的需求增加。怀孕的母亲应该特别注意这些种类营养的摄取：
蛋白质：宝宝的生长发育离不开蛋白质，尤其是孕晚期，胎儿生长速度快，妈妈需要补充足够的蛋白质来供给胎儿。肉、鱼、豆类富含蛋白质，但孕妈妈也需要注意避免摄入过多的高脂肪，尽量选择瘦肉。
在维生素B1：,怀孕后期补充维生素B1是非常重要的，这样可以避免准妈妈的分娩困难。富含维生素B1的食物有燕麦、牛奶、花生等。
镁:镁对宝宝的肌肉生长非常重要，关系到宝宝的生长发育。补充镁的最佳食物是紫菜，其中镁的含量很高。另外，妈妈也可以吃一些玉米、豆腐、蘑菇、核桃等元素来补充镁。
铁:补铁可以预防缺铁性贫血。孕晚期，妈妈要有足够的铁储备，满足胎儿和自己的营养需求。多吃含铁的蔬菜、动物肝脏、瘦肉等。也可以口服硫酸亚铁和乳铁蛋白。
