为了弥补短板的缺点，现代女性朋友开始通过减肥来获得完美的身材，以此来弥补短板。不过，现在很流行中午过后不吃饭，也算是真理。认为12点以后不吃饭是绝对的养生观念。但事实并非如此，长期坚持过午不食，紊乱了正常生物钟，患疾病概率加大。.
邻居媛媛27岁。大学毕业后，她以优异的学习成绩进入一家国企当会计。长期久坐，缺乏运动，让她苗条的身材越来越丰满，体重也从最初的80斤涨到了120斤。
夏天来了，每个人都要穿漂亮的衣服，但又担心自己的体重。
立了无数面旗子后，渊源帮自己减肥。一次偶然的机会，她翻看交友平台，发现了多条午饭后的记录，上面写着“过午不食减肥，既健康又能瘦身，好处多多。想着走捷径的媛媛，深信不疑，开始坚持。”
女性长期“中午后不进食”发现甲减？
即使每天都需要忍着饥饿入睡，肚子咕咕叫，但是媛媛依然没有放弃。毕竟这显然比运动简单多了。上个月体重确实有明显变化，体重秤上的数字慢慢下降。
不到三个月，这个数字突然停了下来，甚至有反弹的迹象，他开始削减午餐。他的一生伴随着头晕、头痛、心慌、气短、咽喉发紧、失眠多梦、四肢无力、乏力、畏寒。
担心她的健康出现问题，她去医院检查，发现甲状腺功能指标低下.诊断出甲减后，圆圆感到非常害怕。为什么她健康减肥，导致甲状腺出现问题？
医生：不吃晚饭的好处可能只是简单的交流。圆圆说出自己下班后不吃饭的减肥方法后，医生明白了小女孩的心是美好的，但说方法不对。
过午不食是古代人的生活方式，一般情况下，所以过午不食指午后不吃正餐，饥饿时还要适当补充糕点茶羹，而其对应的生物中原则是日出而作、日落而息。可现代人不是996就是888，时间紧凑，怎么可能履行，所以这种方式也渐渐在社会进步中被摒弃。
媛媛之所以会甲减，是因为甲状腺是人体重要的内分泌代谢器官，分解甲状腺激素来维持人体的正常发育和器官运作。过度节食得不到充足的营养，运化导致免疫功能下降，元素不能运转，损害健康，甲状腺功能破坏，激素分泌减少。
甲状腺功能减退有两个迹象。不要忽视它们：
其一，比较明显的变化便是食欲下降，食欲不振，这是由于体内胃酸分泌量减少，益生菌活性低导致肠胃蠕动慢。
其二，肠胃蠕动慢，意味着新陈代谢功能下降，使得体内贮留的亲水蛋白增多，重增加，分泌失调。
如果你想保养甲状腺，可以通过以下三种方式：――补充相对营养
对于甲状腺功能紊乱的患者，在生活中一定要注意膳食纤维的补充，为人体运转提供绝对的记忆能量。尤其是碘要严格控制，此外还要和其他植物激素平衡。
如果内热过盛，可用金银花、菊花、枸杞子等中草药泡水。这些都是天然的松胶质物质，可以清除体内残留的自由基，减少残留的黑色素，渗透到血管内部细胞，激活代谢分泌调节腺体。
同时，可以在生活中多补充硒元素硒元素可帮助调节腺体之间微循环代谢，促进甲状腺细胞活性。
――坚持运动锻炼
俗话说，生命在于运动。每天做半小时中低强度的有氧运动，可以促进血液循环，改善基础代谢，加速毒素和垃圾的排出，保持健康，增强血管通透性，预防动脉粥样硬化。
另外，运动是性价比最低的保健方式，对提高心肺活力、促进内分泌腺平衡和动态环境有着至关重要的作用。而常见的跑步、游泳、骑自行车等等都是非常有趣的运动方式。试着坚持一段时间，你会收获一个不一样的自己。
是什么意思7.jpg">――保持良好心态
甲状腺病变最大的罪魁祸首莫过于坏情绪。负面情绪是加速疾病恶化的有力推手，长期处于抑郁寡欢，焦躁不安的环境中，内分泌腺体激素紊乱，从而加大罹患结节风险。
尤其子宫肌瘤，乳腺结节也是同样道理，女性朋友生活中务必要学会转移注意力，疏导情绪，引导自我压力。有问题找倾诉，有困难早解决。藏在心里只会徒增烦恼，损害健康。
拓展延伸：如何正确减肥？首先，了解自身状况，进行简单计算，评估BMI体重指数，一旦小于18意味着营养不良，超过25意味着肥胖。保持在18~25之间，大家可试着塑形增肌，让整体看上去更加协调有线条感，若刻意控制饮食体重，反而不利于身体健康。（BMI：公斤数体重除以身高的平方）
第1步，健康饮食，合理膳食，一天尽可能保持15个以上饮食种类摄入，蔬菜占比60% ，进行热量控制，学会计算基础代谢。
第2步 ，选择适合自己的运动妞，游泳快走等具有一定基础消耗的行为，坚持30分钟以上。
第3步，不要只盯着体重看，还是要观察围度，例如之前的裤子能穿上、之前的衣服穿上去更有型。
第4步，保证作息规律，健康睡眠，早睡早起。
健康良好的生活方式，正确饮食，运动作息，远离恶习，才是健康减肥的前提。
综合上述所言，过午不食属于时代发展摒弃的过去习惯，没必要以以前的行为约束现在的自己，要想做到健康减肥，还是要从生活习惯入手，瘦身之路慢慢且漫漫，给自己三个月时间努力，相信你绝对会拥有意想不到的收获。
你是怎么减肥的？对此，大家有什么不同看法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读，留个关注再走吧！#夏方养生指南#
