很多同学希望学长系统的写下如何恢复。所以，从今天开始，学长用十条告诉你，你该怎么做才能挽回他的心。今天，我们来谈谈恢复的第一步：情绪管理。
什么是情感？
其实这位学长在之前的一篇文章中写道。情绪是人对客观外界事物的态度的体验。简单来说就是人对外界事物的一种主观感受和内心体验。伴随着情绪，人的身体也会有相应的生理变化，比如生气时脸色潮红、心跳加快、血压升高、呼吸急促等等。
除了喜、怒、哀、惧这四种基本情绪，人还有很多复杂的情绪，比如焦虑，这是我们都经历过的很常见的情绪。
情绪可以上升为情感，只要满足动机、兴奋、强度、紧张四个维度。比如你在做一件事的时候，长时间处于兴奋、快乐、幸福的积极情绪中，有非常好的情感体验。那么你很可能会喜欢做这件事，并对它有积极的感觉。人也是如此。你和他在一起总是很开心，伴随着心跳加速等生理反应。你会很愿意和他在一起，想和他发生爱情吗？同理，你和他在一起久了，你会觉得不舒服，恨不得他死了，从而产生怨恨。
有积极的情绪，也有消极的情绪。我们经常会因为各种事情产生情绪。所以，情绪是一直存在的，痛苦是情绪，恐惧是情绪，喜悦也是情绪。很多时候，我们要管理好自己的情绪，不是让自己没有情绪，也不是永远平和快乐，而是该开心的时候开心，该痛苦的时候痛苦。你可以自由控制自己的情绪，而不是被情绪所支配。
大脑前面的开关
随着经济的发展，妇女不再像过去那样被关在家里。而是可以真正像男性一样在学校学习和研究，毕业后参加工作。要知道，“女人能顶半边天”这句话，在过去是一句空洞的口号，现在却能成真。
说到智商和能力，有些女人真的很棒。他们擅长工作、家庭和生活的方方面面——除了爱情。说到爱情，这些女人往往会变成低能儿，失去独立思考和独立生活的能力，傻子一般都会依赖男人。为什么？因为情绪。
情绪，往往是我们大脑智力的开关，控制着我们能否理性思考。比如有的男人明明是渣男，有的女人明明那么优秀，但是为什么女人就不能没有这个渣男呢？原因很简单。这个被情绪控制的女人，根本没有办法去思考这个男人是否足够好，是否配得上她。她一直陷在这样的爱里无法自拔。
当事情发生的时候，如果男人解决不了，往往会选择推卸责任或者逃避问题，而女人则会选择被自己的情绪所引导，完全不经过大脑就说出或者做出一些事情，最后后悔莫及。
在恢复的过程中经常发生。那些女孩为了挽回对方，尽最大努力用乞讨、跪求、送走的方式来抛弃自己的自尊。你能说这些女生智商低吗？其实不是的。只是他们当时被自己的情绪所控制，关掉了大脑的开关，所以行为冲动，不理智。
所以，为了挽回你的爱情，首先要学会如何管理自己的情绪，然后再谈其他的。
做好情绪管理
有些人产生负面情绪后，将其归因于引起负面情绪的事件是错误的。其实情绪与事件无关，而是来源于我们自己对事件的理解。而我们的大脑就相当于一个系统庞大的公司。里面有各个部门，每个部门都有自己的职能。当然，部门之间也可以互相影响。其中，冲动发泄的欲望来源于大脑的边缘部分；自控能力源于大脑的前额叶皮层。
只要是生理机能正常的成年人，情绪都是可以管理的。随意发泄自己的负面情绪，做事冲动。那不是真性情，那是情商低，没教养。
人为什么要有情绪？情绪其实是我们的保护层。我们对外部世界有自己的态度。我们用这种态度来保护自己免受伤害。比如你说了一句让我很生气的话，那么生气就是一种自我保护。告诉自己，哦，如果我用真实的自己面对这句话，我可能会受伤。然后，在恢复的过程中，我们经常会有负面情绪，你知道，虽然你的心跳可能会加快，你的鼻孔会膨胀，你的脸会变。
红，止不住眼泪――但那只是一道防线罢了。在这儿，学长还要特别申明：管理情绪≠压抑情绪。有的学员问学长，我生气的时候不发火是不是管理情绪？其实不是的，生气不发火，那是压抑，那不是管理。
如何情绪管理
情绪管理是需要不断地练习的，怎么练习呢？这个学长在之前的文章里也写过：复盘事情，然后反思。
比如，老板今天给员工发红包，隔壁的小张拿到的红包要比你的厚，于是你产生了负面情绪，非常不满。但是，这个时候你就要开始思考了，为什么你会有这样的负面情绪呢？
这里的负面情绪，可能来源于以下这些错误的想法，比如：“我一定要比别人强”、“每个人都应该对我最好”、“他们总介意我的所作所为”、“我永远是对的”、“我要说服每个反对我的人”……
很多时候，负面情绪都来源于事实和我们的期待不符。你期待你经过努力就能和他复合，你期待你勾勾手指他就能一直一直付出对你好，那你肯定是要失望的。
所以，当你被情绪控制的时候，你就要用脑子好好想一想：你到底为什么有情绪？事情的重点是什么？事情会出现什么结果？有什么影响？你的期望是什么？你希望出现什么结果？怎么做才能出现你希望的结果？
想明白这些，你大概就能知道，你该怎么做了吧？
（未完待续……）
