太极拳在全社会形成了群众性的健身运动，但也存在很大的不平衡性，尤其是如何才能获得最大的健身效果，相当一部分人不知道。
目前太极拳最大的争议就是“太极操”和太极拳的区别。可以肯定的说，把太极拳当体操来打，也有很好的健身效果。但如果打好太极拳，练好太极内功，健身效果会提升无数倍。确切的说，太极拳可以强身健体，而太极拳可以救命。
太极操主张的是只练拳，不练太极。
满足于卡塔尔刀扇的外在动作，拳击类似于体操，只练空架子，不练内功，以休闲趣味为主，潜心于拳法的优美、大方和动作的整齐；追求比赛，表演，排名；我把精力都花在了卡塔尔的刀迷数量上，求新求异。越多越容易好。我还没学好这一拳，眼睛就盯在那把剑上了。至于拳法的好坏，则完全忽略不计。
这种运动方法，健身效果与一般的体操、舞蹈、步行大体相同，体会不到太极拳神奇的健身效果。
这种水平使得绝大多数打太极拳的人只停留在太极拳的初级阶段，甚至离“混熟”还很远。
也有人认为只有传统套路才是正宗的太极拳，而比赛套路才是太极。这种说法也不正确。其实不管是比赛套路还是传统套路，按照太极拳的理论要求打，才是正宗的太极拳。没有太极拳理论要求的打法就是太极。
那么太极拳可以救命是怎么回事呢？
掌握了太极的真谛，练好太极的内功，三五年之内就能成为你最好的医生，不仅有一般的健身效果，关键时刻还能保命。
太极之所以神奇，是因为它能参与人体能量(内气)的再分配，用它改变能量的运行路线，哪里有疼痛就疏通经络，使能量直达病灶，带来氧气和新鲜血液。当原来被感染的血液被新鲜血液替代后，炎症就消失了，这样气滞的地方就不再被堵塞，瘀血的定位就看不见了，身体的患病部位就得到修复。这就是内功治病的原理。
以大脑供血不足为例：
老年时，脑动脉硬化或其他原因导致大脑供血不足，引起头晕、头痛等症状，严重时可危及生命。这时候可以用内功快速调动内力打通任督二脉。内气从杜杜上升到百会，然后从任督沉入腹部。气一到，血就到了，头部血液循环加强，几分钟就能缓解大脑供血不足的问题。
再以颈椎狭窄和颈椎增生为例：
如果要做手术，需要去省级医院，风险大，费用高，几个月内很难治愈。而使用太极内功，只需要用意念，使内气从会阴部向上运动，沿着督脉到颈椎，然后意念会继续向上运动到百会，再按原路从百会返回，到达颈椎时，意念增加，再向下运动到会阴部。做30次左右，早晚再做一次，一个月就好了。
我有多年的宫颈狭窄和增生，带来了很多痛苦和不便。用了十五天太极内功，做了CT检查，宫颈狭窄增生完全消失。
我还用太极内功治愈了十余种病痛，包括胆结石、肾结石、眩晕、乙肝、小三阳、腰腿痛等。
事实证明得太极者，得健康。
太极是太极拳的灵魂和基础。没有太极，只在拳上下功夫，健身效果会大打折扣。练完太极，你会感知体内的内气并支配它，在关键时刻用它来救自己的命。
那么怎样才能练成太极内功呢？
最直接的方法就是练太极桩功。你可以通过立无极桩和太极桩来感知和控制自己的内气，从而为自己所用。具体方法可以在网上找到。
打太极拳的第一步，应先练好桩功。这是各派太极拳的一贯主张。
玩太极最困难的是
这是什么太极？太极元老冯志强曾说：“太极人也有气”。这就明确了太极就是气功，是气功的最高境界。一般来说，气功重在练气，而太极拳重在练心，强调心引内气，内气带动全身。太极拳是意、气、形的完美结合。
用内功，打拳的每一手每一脚都是打通全身不同的经脉。比如踢是打通脚的三阴经，劈脚是打通脚的三阳经，掌向前推是打通手的三阴经，掌向上抬是打通手的三阳经，起身是打通任督二脉，合掌是以气沉腹，等等。这种健身效果比体操强很多倍。
n.lamuhao.com/pic/img.php?k=怎样确定是大小三阳,三阳四阴是啥意思4.jpg">俗话讲有付出才会有收获，想健身就得付出，你付出的是什么样的努力，收获的就是什么样的健身效果。总体讲：太极操只是肢体的付出，太极拳则是心脑的修行。
然而，只限于在场地打拳时的阴阳转换，健身效果毕竟有限，一般晨练也就一个小时左右，若能把太极运用于整个生活之中，站、走、坐、卧皆可练，心一静，丹田一动太极即生。小路上，公交里，火车中，室内外，到处都可成为练功场所， 只要意念引领内气在全身想怎样运行就怎样运行。这样，我们的身体就能逐渐成为一个小太极，从而达到生活中无处不太极，身体一旦出了点毛病，就可以及时得到修复，使生命得到延长。
太极拳是一种拳术，不是体操，不能当成体操来打；太极拳是一种艺术，不是舞蹈，不能当成舞蹈来练。确切一点说，太极拳不是打出来的，而是修出来的。不修则难以得气，无气则难以叩开太极之门。
然而，把太极拳当成体操来打，当成舞蹈来练，已经成为一种趋势，认识不同，理解各异反倒使太极拳更加充满生机，让每个人在不同的层次去认识太极，让太极在广大群众中开出不同的花朵，结出不同的果实。在人们接受太极的过程中，使太极拳不断发展壮大，为造福人类做出应有的贡献。
