多数人对心理创伤存在太多误解： 　　

　　

　　过去的痛苦会影响你多久？ 　　

　　

　　一天，一个月还是一年？ 　　

　　

　　很多人给出的答案是一辈子。 　　

　　

　　人们对心理创伤一词忌讳颇深。 　　

　　

　　说到心理，每个人都想证明自己心理健康。 　　

　　

　　其实每个人或多或少都有一些心理创伤。 　　

　　

　　比如，你还在为很多年前有人说过的话耿耿于怀；你总想让孩子听自己的，担心孩子有自己的想法。妻子总是担心丈夫爱上别人。 　　

　　

　　如果说人的内心大部分时候不是和平的、有爱的、喜悦的、安宁的，而是焦虑的、克制的、不安的、愤怒的，这些没有根据的无意识恐惧和各种复杂情感，都可能是某种心理创伤。 　　

　　

　　这些情绪使身体紧张，肌肉僵硬，甚至影响自主神经和激素分泌。 　　

　　

　　 　　

　　

　　那些被困在过去的人，不是不想走出来，而是走不出来，因为创伤改变了他们的大脑. 　　

　　

　　当一个人受到精神创伤时，他到底发生了什么？ 　　

　　

　　什么样的治疗或干预才能真正帮助他们痊愈？ 　　

　　

　　时间不会治愈一切，我们的身体会记住创伤； 　　

　　

　　童年时期的忽视或虐待会在心理和生理方面影响我们的生活； 　　

　　

　　 　　

　　

　　心理创伤，比如被水果刀割伤手指，以为是小伤，却不知何时会感染溃烂，越来越严重，甚至危及生命； 　　

　　

　　有时候，心理创伤，就像头上的一把利斧，当时是有生命危险的，但多年以后，就只剩下伤疤了，云淡风轻。 　　

　　

　　 　　

　　

　　 　　

　　

　　伤口有多大并不可怕。可怕的是没有很好的清创，任由它很好的生长。只是简单处理甚至视而不见，留下尚未愈合的伤口。 　　

　　

　　好像已经不疼了，但是有一天伤口发炎了或者再碰一下那种东西，那种隐藏的疼痛就发酵了，突然爆发出来，不是所有人都能承受的。 　　

　　

　　 　　

　　

　　对于有着25年飞行经验，已经达到教练级别的机长刘传健来说，他遇到了世界民航史上第二起客机风挡玻璃高空脱落的事件。这件事对别人来说是奇迹，是谈资，但对他来说却是不可磨灭的阴影。 　　

　　

　　时隔半年，川航机长刘传健再次回到了自己的驾驶座上。 　　

　　

　　 　　

　　

　　11月16日，经过多次心理疏导、两个月的医院治疗和模拟机训练，刘传健和其他8名一起经历过生死考验的机组人员，首次复飞执行成都至北京的飞行任务。 　　

　　

　　起飞前，刘传健有意无意地看了看挡风玻璃——“有很多事情，不思考是不行的。」 　　

　　

　　 　　

　　

　　这架空客A321的挡风玻璃看起来整洁完整，玻璃没有划痕和污渍。 　　

　　

　　触碰甚至撞击挡风玻璃都不是飞行员应该做的事情。在此之前，机组人员已经对包括挡风玻璃在内的全机进行了严密无缝的检查。 　　

　　

　　 　　

　　

　　飞行过程中，玻璃爆裂、飞机坠落的画面仍不时在刘川的脑海中闪现。 　　

　　

　　5月14日，他乘坐的3U8633航班从重庆飞往拉萨。起飞42分钟后，副驾驶前方的右挡风玻璃出现网状裂纹。大约30秒后，玻璃再次爆裂，整个挡风玻璃眨眼间从9800米高的空中直接脱落。 　　

　　

　　副驾驶一半被吸出窗外，飞机以800多公里的时速急速下降。 　　

　　

　　他们获得了民航局授予的“中国民航英雄机组”和“中国民航英雄机长”称号，他们的故事将被改变。 　　

编成电影搬上大荧幕。

　　

少有人知道，直到现在，所有机组成员依然在和那次飞行留下的阴影缠斗

　　

　　

可能引起心理创伤或心理危机的事件

　　

创伤体验往往与一些威胁生命或安全的事件相关，但其实任何让你感到无法承受或无助的事件都可能是创伤性的，即使你的身体没有遭受伤害。

　　

所以，并非是客观事实决定了某事件是否是创伤性的，而是由你的主观情感体验决定，你感受到越多的恐惧和无助，那你遭受创伤的程度就越大。

　　

　　

§ 一次性意外事件：比如交通事故、严重受伤、突然遭受暴力行为，身陷自然灾害，尤其是毫无预期下发生的事件。

　　

§ 多次或持续性事件：比如校园欺凌，经常被老师苛责，长期被父母打骂、忽视，父母关系紧张经常吵架，严重的慢性身体疾病。

　　

§ 其他可引起明显心理影响的事件：比如高考失利，考试挂科，感到非常疼痛的手术，关系亲近的人突然离世，与朋友、恋人等的亲密关系破裂，性骚扰或性侵。

　　

　　

创伤对人的摧毁性有多大？

　　

《禁闭岛》里小李子难易平复二战的创伤记忆，进而导致自己对妻子的重度忧郁症的忽略，最后造成三个孩子死去。

　　

面对创伤，他选择忘掉一切，在潜意识里为自己换了一种身份，年复一年，不断上演。

　　

《海边的曼切斯特》里那个看似再普通不过的男人，他辗转于不同地方间工作，他处理各种杂事关系，然而，你能很明显的感觉到，他是没有热情的。

　　

这是一个永远不能原谅自己的一次失误造成孩子藏身火海的悲伤的男人。

　　

　　

2017年7月20日，美国林肯公园（Linkin Park）主唱查斯特-贝宁顿（Chester Bennington）自杀身亡，享年41岁，消息一出震惊众人。

　　

他过去受访时，曾透露童年时期遭到成年男子性侵，为此多年来脑中不断有轻生念头.........

　　

迁徙、离婚、亲人重病或去世、成长过程中养育者的虐待或忽视、重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故、汶川地震、天津爆炸、马航失联等。

　　

　　

每个人都可能经历过大大小小的创伤，这可能将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒、无法集中注意力、记忆力下降、难以建立相互信任的人际关系等......

　　

这是因为虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧、悲伤、绝望......即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于激烈的负面反应，扰乱我们的正常生活……

　　

　　

心理创伤，身体从未忘记

　　

纽约大学医学院临床康复学教授及纽约大学医疗中心内科医生约翰萨诺博士认为，慢性疼痛和许多其他疾病，都是因潜意识中存在压抑着的愤怒情绪而起：“你并不知道它在你体内，因为你意识不到。”

　　

　　

这种愤怒情绪根植在我们的细胞记忆中，而根据心能研究所的发现，也正是它在实验中破坏了DNA。

　　

都说身体是心灵的居所， 我们的身体就像是一个海量的储存硬盘，我们过往的很多经验都会在身体上留下印记――

　　

　　

PTSD 与 退伍军人的困惑

　　

汤姆，曾上过越南战场，现在是一名成功的律师，但是……

　　

十年来的国庆假期，他都不得不将自己关在办公室里。

　　

节日的噪音、烟火、夏季的炎热，还有他妹妹家后院那浓密的初夏绿荫，都会让他想起当年的越南战场，进而让他崩溃。

　　

这让他害怕待在妻子和两个年幼的孩子附近，以防自己失控时做出什么让自己后悔的事情。

　　

　　

直到汤姆找到心理医生，他的困惑才慢慢的缓解，原来他患上了一种叫做“PTSD”的病症。PTSD（创伤后应激障碍）患者保持着一种长期的、对危机的警惕和敏感，这已经并不是一种纯粹的心理问题了，而是有一定的生理基础的。

　　

　　

【一个非常喜欢整理屋子、享受把家里的一切都收拾的一尘不染的女孩唯独对洗碗有一种说不出来的厌恶――原来是小时候一次洗碗时不小心摔碎了一个碗，遭到了父亲严厉的责骂。

　　

对洗碗的厌恶感是一种对父亲的抗拒及对父爱的渴望。

　　

性侵的心理创伤

　　

一个女人痛经十几年，用她自己的话说“每到月经期便生不如死”，多次求医也未得到根治――原来是她的家族重男轻女，使得她对自己的女性身份一直都不认同。

　　

“大姨妈”一直都在用疼痛的方式提醒她要接受自己……

　　

　　

有时你的思想会欺骗你，但身体和情绪永远不会欺骗你。

　　

根据波戈斯的理论解释，自主神经系统会调节三种基础生理状态，具体哪一种生理状态将被激活，是由当时的安全程度决定的：

　　

1、当我们受到威胁时，我们就会自动进入我们的第一种状态，社会参与。我们会向我们周围的人求助、呼救、寻求安慰。

　　

2、如果没有人响应我们，或我们面临立即到来的伤害时，我们的身体会转换到一种更原始的求生方式：战斗或逃跑。

　　

我们击退攻击，或者跑到一个安全的地方。

　　

图片来自网络

　　

3、如果这些策略都失败了，我们无法逃避，或被抓住了，我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。

　　

这种状态称为惊呆或崩溃，俗称“吓尿了”

　　

分析数据显示，只有不到20%的人能够第一时间逃跑或对抗。

　　

大部分人的身体处在第三种状态――“冻僵”，僵硬的站在那里，一动不动，无法做出任何身体反应。

　　

　　

身体恢复需要慢慢调整，那心理恢复是什么样的过程？

　　

一般来说，来访者们参与心理咨询到15-30次时，才会开始感受到明显的效果，并且随着时间的推移，效果会越来越丰富和明显。

　　

然而，不是每个人都有耐心等候那个效果的来临，正如我在上文的所言，这确实很不容易做到。

　　

世界上有很多种解决情绪痛苦的方式，心理咨询是其中一种。

　　

图片来自网络

　　

不管曾经的创伤有多大――请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。

　　

只要如今的你，愿意带着一点点勇气、一点点耐心，去探索和疗愈内在受伤的部分。

　　

像拥抱一个受伤的孩子那般去拥抱你的内在。一切的伤痕，都会随着疗愈与成长，慢慢被抚平，成为你今生丰富阅历中宝贵的财富！

　　

　　

作者简介：小贤老师

　　

国家二级心理咨询师、自由码字人。

　　

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

　　

以有限文字，写无限可能！

　　

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

　　

我遇见你，然后遇见我自己！――实用心理学

　　

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