很多准妈妈怀孕的时候都贫血。为什么？ 　　

　　铁在人体内，主要用于制造血红素，血红素构成了血液中非常重要的成分——血红蛋白。孕妇怎么办？从怀孕6-8周开始，孕妇的总血量会增加。另外，分娩也会需要大量的铁，也会消耗铁来满足胎儿和胎盘的需要。此时孕妇缺铁比普通成年人更容易导致缺铁性贫血。 　　

　　那么缺铁性贫血有什么后果呢？ 　　

　　贫血会导致孕妈妈抵抗力低下，对分娩、手术和麻醉的耐受性差，增加孕期和分娩期的风险。与孕妈妈争铁时，胎儿更占优势，一般胎儿缺铁程度不会太严重。 　　

　　但当孕妈妈严重贫血时，容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死产。 　　

　　据世界卫生组织统计，40%的孕妇会出现缺铁性贫血，而这个数字在我国部分地区可以达到50%，所以孕妈妈一定要重视。 　　

　　那么有什么快速补铁的好方法吗？ 　　

　　首先，我们要知道补充多少铁，因为补铁过多可能会导致肠胃不适和便秘。一般来说，成年女性每天需要服用20毫克's铁，孕早期不增加，孕中期和孕晚期分别需要24和29毫克。从食物中补充这些铁就够了。如果需要多补充铁，建议去医院查血常规和铁蛋白。医生看完报告确认缺铁后，在医生的指导下补充。 　　

　　补铁小技巧 　　

　　在补铁的时候，一定要吃食补比吃药补好。所以在日常生活中，要多吃富含铁的食物，如红肉、肝脏、动物血、鸡蛋等，因为动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。我们每天多吃一到两块瘦肉，一周吃一次鸭血或者猪肝，一般就够了。作为主食，面食中铁的含量比米饭高，更好吸收。补铁时补充一些维生素C，也能促进铁的吸收。 　　

　　日常生活中，我们经常听到“铁锅炒菜可以补铁”的说法，有一定的道理。用铁锅炒菜时，会有少量的铁屑溶入菜里。虽然这种形式的铁量很少，而且在人体内吸收率不高，但是铁锅也可以算是补铁的来源，因为我们的孕妈妈每天需要二十多毫克的铁。但是这种方式补铁的效率还是比较低的。一般推荐给经济贫困，买不起富含铁的动物性食物，买不起补铁制剂的人。在孕妈妈有条件的情况下，不要过分依赖铁锅补铁。 　　

　　有人说补铁不能喝牛奶。这种说法是正确的。因为牛奶中的钙会影响人体对铁的吸收，所以不要和牛奶一起服用补铁剂。 　　

　　如果一定要同时补充，一定要间隔2小时以上，以免影响。 　　

　　补贴小贴士 　　

　　还有的补铁后出现黑便，这也是补铁后的正常副作用。如果还有其他的现象，那就要随时咨询医生了。 　　

　　这就是今天的主要内容。准妈妈一定要记得补铁！