大家好！我是燕。我原来的体重是126斤，我的目标是半年内减到98斤。即2019年10月7日至2020年4月7日。然后再用3个月的时间巩固减肥成果。10月7号开始减肥，今天是12月9号。现在是我减肥的第六十二天。我一共减了11斤。我在过去的20年里一直在减肥和反弹，有时会使用各种极端的方法，虽然我减肥了一段时间。但是极易反弹。而且对身体伤害很大。长期节食会导致暴饮暴食，甚至降低你的基础代谢，让减肥变得更加困难。所以我很满意找到我现在的减肥方法。虽然现在减肥速度慢了，但是我觉得很健康，很容易坚持。那么我的减肥方法是什么呢？下面我来揭秘一下：
我的减肥方法是非常流行的16: 8禁食减肥法。即一天24小时，选择适合自己的8小时吃一天三餐，剩下的16小时不吃东西，只喝茶或水。这个方法对我来说很容易坚持。不会让我一直饿，也不会让我暴饮暴食。所以我觉得很适合我。以前用了很多方法，一个月想瘦二十斤。但控制越严，反弹越大。因为不是几天就能胖起来的，短时间内是不可能瘦下来的。所以我制定了半年瘦28斤的计划。我希望自己能健康的瘦下来，但是反弹并坚持下去并不容易。
16: 8清淡禁食饮食
16: 8清淡禁食饮食
当然，这是16: 8禁食减肥法的基本原则，即进食8小时，禁食16小时。但是我们可以在这个基础上改进。如何具体实施。按照自己的日常作息来做。我的方法是：
颜减肥日记
颜的减肥计划
刚开始吃米饭配蔬菜，后来会吃的少一点。大概过了一两个星期，我的胃慢慢接受了少吃。然后是早上9: 30开始我的第一顿饭。一碗燕麦片，因为燕麦片味道淡，所以我会加几颗葡萄干。这样味道会更好。然后加入一个煮鸡蛋。
煮鸡蛋配燕麦和葡萄干
燕麦片和葡萄干煮鸡蛋
中午没做减肥餐。我会每天吃我家的食物，我会吃我做的任何东西，比如两个饺子，一个鱼丸和一些菜。我将在下午五点半之前吃完晚饭。大约是中午。有时候会是水果。尽量保持每日热量在1200卡左右。
我现在115斤，离98斤的目标还差17斤。但这次我会坚持。从明天开始，我会陆续发布自己的对比照片和测量结果。看看每天的变化。我也慢慢说说我之前失败的减肥方法。希望公布自己的减肥过程，大家一起监督。加油！如果你喜欢看我的减肥日记，请点击关注。谢谢你
