来源：[健康时报] 　　

　　

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　　想要拥有健康的身体，正确的养生方法必不可少。但是，一些错误的生活习惯直接影响健康。让我们来看看它们。 　　

　　

　　曹子豪摄 　　

　　

　　1. 不想让心脏增加负担――别吃撑了 　　

　　

　　人们常说：吃得好，你就会健康。但是，暴饮暴食其实是伤心的！ 　　

　　

　　南昌大学第二附属医院心内科主任医师蒋兴华在2019年《健康时报》上提醒，过多的食物，尤其是高蛋白、高脂肪的食物难以消化，使腹部胀满不适，膈肌位置上升，从而限制心脏的正常收缩和舒张，增加心脏负担。 　　

　　

　　消化食物时，全身血液集中在胃肠道，使冠状动脉供血更加不足，容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗死，危及生命。 　　

　　

　　2. 不想让肾脏出现损害――少喝老汤 　　

　　

　　广东省人民医院肾内科主任医师余在2019年《健康时报》上指出，过度追求“老火汤”或喝汤过多，会与肾脏疾病有一定关系。 　　

　　

　　煮的时间太长，汤里嘌呤含量很高。高嘌呤摄入容易导致高尿酸血症，血尿酸升高或尿酸水平骤升骤降，不仅会导致痛风的急性发作，还会导致肾脏和心血管的损害。 　　

　　

　　此外，“汤羹”清香扑鼻，原料包括鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质。如果喝汤后再吃“汤渣”，高蛋白代谢会经过肾小球滤过和肾小管重吸收，加重肾脏负担。 　　

　　

　　3. 不想让肺部患癌――不要抽烟 　　

　　

　　首都医科大学宣武医院胸外科首席专家、主任医师支在2018年的一次活动上表示，吸烟是导致肺癌高发的首要因素。由吸烟引起的肺部问题或其他慢性疾病只会在大量吸烟20或30年后才会显现出来。美国临床肿瘤学年会强调，吸烟与小细胞肺癌和鳞状细胞癌密切相关，95%以上的小细胞肺癌与吸烟有关。超过80%的肺癌死亡是由吸烟引起的。 　　

　　

　　曹子豪摄 　　

　　

　　4. 不想让肝脏受伤――不要乱补 　　

　　

　　有些人没有任何肝病症状，却喜欢长期服用护肝药物，以为只要服用就一定会有好处没有坏处。也有厂家声称，连续服用少量护肝药物，可以有效防止肝炎病毒侵入人体，具有预防疾病的作用。 　　

　　

　　武警医疗中心肝胆胰脾中心主任医师朱利民在2013年接受《健康时报》采访时表示，在完全不用药的情况下服用保肝药物，甚至可能增加肝脏的负担。 　　

　　

　　朱丽珍解释说，肝脏担负着人体解毒的重任，它是一种具有三分毒性的药物。虽然保肝药物一般不会对肝脏造成伤害，但在没有医嘱的情况下，随意服用不必要的药物，无异于给肝脏增加不必要的解毒任务，增加肝脏的负担，不利于肝病的治疗。 　　

　　

　　5. 不想让膝盖过早老化――不要暴走 　　

　　

　　散步确实是一项很好的运动。但是，如果你走得太多，你的膝盖会受损。 　　

　　

　　中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱在2016年《健康时报》上指出，中老年人长时间逃跑，半月板损伤最大。第一，软骨的不断摩擦容易引起炎症和水肿；第二，骨关节也有使用寿命。身体条件再好，骨关节也有老化和功能退化的问题。俗话说“生命在于勤于锻炼，关节在于节约和使用”。 　　

　　

　　6. 不想让骨头变脆――少喝碳酸饮料 　　

　　

　　Xi安红十字医院骨科副主任医师贾帅军在2022年4月的《健康时报》上指出，很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，但长期饮用碳酸饮料会导致体内钙大量流失，久而久之就会导致骨质疏松。为了骨骼健康，你也应该喝点酒 　　

　　

　　贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲在2018年《健康时报》上表示，越来越多的人习惯长时间坐在电脑前，以至于肠道蠕动减弱、变慢。粪便中的有害成分，包括致癌物质，停留在结肠内，刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加大肠癌的风险。 　　

　　

　　7. 不想让皮肤粗糙――少熬些夜 　　

　　

　　东南大学附属仲达医院乳腺诊疗中心主任医师张亚男2016年在《健康时报》发表文章称，当女性始终处于愤怒、焦虑、不安等负面情绪状态时，卵巢的排卵功能会受到抑制，孕酮减少。 　　

使雌激素相对增高，导致乳腺增生。⑧

　　

10. 不想让膀胱受伤――不要憋尿

　　

大多数人认为憋尿最直接的会导致泌尿系感染，其实并不然。河南省郑州人民医院泌尿外科主任医师单中杰2013年在健康时报刊文指出，经常憋尿更容易患膀胱炎。

　　

憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。⑨

　　

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编辑：王楠

　　

审稿：杨小明

　　

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本文综合自：

　　

①2019-08-20健康时报《饭吃八分饱 心脏会更好》

　　

②2019-03-29健康时报《老人少喝“老火汤”》

　　

③2018-12-14健康时报《肺癌防治要减负！》

　　

④2013-07-15健康时报《保肝药的忽悠招》

　　

⑤2016-10-11健康时报《中年健身有“四怕”》

　　

⑥2022-04-26健康时报《三种食物很伤骨骼》

　　

⑦2018-03-20健康时报《坐出来的癌症》

　　

⑧2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸！》

　　

⑨2013-12-02健康时报《憋尿可致膀胱炎》

　　

本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

　　

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