在我们的生活中，经常会有人手脚冰凉，而且大部分是女性。这种现象在冬天更加严重，即使在厚厚的被窝里也很难让他们的手脚保持温暖。虽然手脚冰凉是很多女性的普遍现象，但也会影响身体健康，应该引起足够的重视。要缓解手脚冰凉的现象，首先要了解手脚冰凉的原因。 　　

　　第一，着装不当 　　

　　很多人手脚冰凉的时候会忽略穿衣问题，穿衣不当会有两个影响。第一，穿得太少不利于保暖。现在很多人追求时尚，在寒冷的冬天露腿或者露脚踝，对身体不好。人的脚和手指是脂肪最薄的地方，所以保暖能力差。如果他们不注意保暖，很容易导致手脚冰凉。第二，穿得太紧容易影响血液循环。很多人喜欢穿紧身衣，却不知道紧身衣会阻碍全身的血液循环。手和脚是人体的神经和血管末梢，如果血液循环不畅，就很难带来热量。 　　

　　第二，体虚感冒 　　

　　虚寒、体质瘦弱的女性最容易手脚冰凉。这是因为虚寒体质的人血液循环差，体温调节能力减弱，手指、脚趾、膝盖的热量容易散失，所以虚寒体质的人更容易手脚冰凉。 　　

　　第三，长期素食 　　

　　有的人为了减肥长期吃素，舍不得吃肉。虽然蔬菜和水果能给人体带来丰富的维生素，但肉类能给我们带来热量。拒绝吃肉的后果是体内热量不足，导致手脚冰凉。 　　

　　第四，阳虚 　　

　　中医认为，阳虚导致内寒。如果身体阴气过盛，阳气不足，手脚自然会变得冰冷。此外，很多女性由于怀孕和月经容易气血亏损，气血不足的人更容易手脚冰凉。 　　

　　5.压力过大。 　　

　　我们会发现，每当人紧张或心情不好时，就容易出汗、发冷。长期的压力会导致肝气郁结，难以疏散，从而出现胸闷、手脚冰凉等症状。 　　

　　手脚冰凉会给生活带来很多不便，很容易有些疾病长期找上门来。应该如何缓解手脚冰凉？ 　　

　　首先要注意加强锻炼，注意保暖。 　　

　　运动可以加快人体新陈代谢和血液循环，有利于热量的释放。天气冷的时候一定要注意穿衣保暖，手脚的保暖也不可忽视，减少在空调房的时间。 　　

　　其次，要注意补充营养。 　　

　　不要因为想减肥就拒绝吃任何肉。通常，你需要均衡饮食。除了蔬菜和水果，你还应该吃一定量的肉。比如牛羊肉可以补充人体阳气，御寒。 　　

　　最后，每天坚持泡脚。 　　

　　手脚冰凉的人，晚上睡觉前最好用热水泡脚，可以促进末梢血管的血液循环。如果能在水中加入一些生姜或者艾草，效果会更好，有助于改善手脚冰凉的现象。