很多人都知道有些水果也很好,但是对于减肥者来说,有些水果是要避免的,尤其是这种牛油果和香蕉。而且这些水果中有一部分含有大量的脂肪,减肥者应该避免这些水果,否则可能减肥失败。
大数据显示,水果热量前三名如下:
1.鳄梨
听名字可以发现,牛代表丰富的蛋白质,油代表丰富的油脂,水果代表丰富的果糖。每100g牛油果的热量高达170千卡,一个牛油果可食用部分约150g,即255千卡,明显高于一碗米饭的热量。你敢吃牛油果减肥吗?
2.榴莲树
俗称水果之王的榴莲也榜上有名。虽然含有丰富的维生素和膳食纤维,但无法回避每100g高达150千卡热量的事实。一个榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。你惊讶吗?
3.香蕉
香蕉是健身界的宠儿。你知道为什么吗?因为它含有丰富的碳水化合物和镁元素,可以快速给训练过的运动员补充能量,使身体达到电解质平衡的效果,所以热量可想而知不低。两根香蕉的热量相当于晚餐热量的1,但碳水化合物含量却比米饭高很多。
想减肥的人最好不要吃这三种高热量的水果,会让你变胖。
大数据显示,水果的后三卡路里如下:
1.葡萄柚
柚子含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质,含糖量极低,能有效降低胆固醇含量,达到清栓、通便、润肠的功效。此外,柚子大部分由水组成,100g中热量约为30千卡,碳水化合物含量仅为7g。和苹果相比,你会选谁?
2.草莓
草莓的维生素含量极高,比橙子高50%左右,每100g热量只有33大卡,是减肥和零食的好选择。因此,浆果类食物也被称为最佳减肥食品。
3.柠檬
柠檬的神奇效果不言而喻,我觉得。充足的维生素C和强大的清肠功效。每天喝一杯柠檬水,让你精神焕发,精力充沛。每100g热量只有37大卡,喜欢就不能超标。
减肥也很简单。你要多注意管住自己的嘴,然后通过饮食和运动来提高自己的分析能力。多吃柠檬或草莓可以让身体更健康,因为这种水果热量很少。