“寒从脚起”，泡脚不仅能活血，还能温经散寒，活血祛风除湿。但是要提醒大家，方法一定要正确！ 　　

　　错：有些老年人泡脚必备三大件，一盆洗脚水，一个暖水瓶，一台电视机。一边看一边泡，不知不觉中电视剧就连看三集了。 　　

　　标准做法：泡脚别超半小时 　　

　　安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心副主任朱：泡脚的时间不是越长越好。以脚背发红，身体微微出汗为宜。时间过长不仅会导致双下肢血液灌注过多，导致头晕、腹胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说，泡脚需要20~25分钟，或者当你泡到后背感觉有点潮湿的时候，额头会微微出汗。 　　

　　一般来说，足浴水的温度为40~45，最好不要超过50。脚上结茧多的，水温可以高一点。此外，水中可加入10毫升醋或适量红花、艾叶、胡椒。水烧开后加入果汁，保健效果更好。小孩子皮肤比较嫩，水温要低一些。 　　

　　一边泡脚一边看书看电视，听起来很惬意，但其实并不是一个好习惯，因为看书看电视要集中精神，集中血液供应大脑，脚的温度感知力差，可能会造成烫伤或着凉。所以泡脚的时候最好不要看书，不要看电视。不如静下心来恢复精力，达到“引火归元”的效果。 　　

　　晚上7点到9点，肾经当道，泡脚正好可以补充气血。 　　

　　错：有些老人认为泡脚用的药材越多药效越好，按着报纸上的方法来抓药，一煮煮一锅。 　　

　　标准做法：保健泡脚方简单点 　　

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈延庆：中医讲究辨证论治，千人千方。用来治病的泡脚方子一般都比较有味道，以达到祛病祛邪的目的。这需要医生处方，不建议随意模仿。 　　

　　日常养生，还是简单泡脚比较好，这也是最有利于坚持的。一般来说，足浴水中加一种成分就够了。比如寒性体质的人，用陈皮泡脚可以很好的改善手脚冰凉的症状。这是因为陈皮，尤其是陈皮，有补气祛湿的功效。通过热空气的作用，在皮肤毛孔张开的同时渗透到皮肤内部，刺激毛细血管，加速血液循环，可以滋润皮肤，保持身体温暖。 　　

　　如果感冒了，可以用5片生姜泡脚，每次20分钟。浸泡2-3天可以增进身体健康，防止流感复发。关节炎很难治愈，但如果坚持每周用生姜泡脚2~3次，可以有效缓解关节炎，泡脚时加点盐就更好了。胃寒后，感到肚子胀气，或腹痛腹泻时，可用20~30g左右的花椒泡脚，能迅速排除体内寒邪，止痛止泻，坚持浸泡2 ~ 3天即可缓解。 　　

　　错：泡脚大木桶太沉搬不动，电动洗脚盆清洗太麻烦，于是许多老人便直接用个塑料盆，倒上水，端来端去也方便。 　　

　　标准做法：泡脚水至少没过脚踝 　　

　　河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志：中医认为“经络通，主治达”，也就是说任何刺激经络的穴位，都可以对其相应的器官起到治疗作用。一般来说，最好选择一个大小适中的木桶泡脚，这样可以刺激脚部的一些穴位，甚至小腿上的三阴交、阳陵泉、足三里都可以照顾到。也就是说，虽然腿浴比足浴多泡了一个小腿，但是可以调理人的五脏六腑，效果当然更好。 　　

　　当然，如果有不可克服的困难，用普通的水盆也是可以的，但是要注意水要足够大，至少要淹没脚踝。泡脚的时候，不要擦干。可以用手掌搓脚底，从脚后跟搓到脚底，再往下搓到脚趾。缓慢而均匀地移动， 　　

　　中国中医科学院西苑医院心血管科主治医师王欣说，“泡脚”是最常见的说法。但对于血管疾病患者，尤其是下肢血管疾病患者，并无益处，反而可能导致病情加重或恶化。热水泡脚时，下肢动脉扩张，特别是皮肤充血，更多的动脉血进入下肢。但是，静脉回流能力不会增加。所以对于回流不畅或受阻的静脉患者，热水泡脚会加重血瘀。 　　

　　此外，热水泡脚还会导致皮肤毛细血管破裂，形成出血点。时间长了会形成色素沉淀，小腿变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。 　　

　　有些糖尿病足伴有神经病变的患者会出现腿脚特别冷，怕冷的症状。但它们对疼痛和水温的感觉反馈机制通常不敏感。泡脚的时候一直加热水，可能已经被严重烫伤了，自己还不知道。所以建议泡脚前，先了解自己是否有上述血管疾病。如果没有，你可以放心享用。因此，糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者。泡脚前最好咨询医生。