长寿是我们每个人都追求的。你知道男人长寿的秘诀吗？你在工作日吃什么食物？每次缓解衰老，都有助于长寿。男士保养有哪些注意事项？接下来，让我们和边肖一起找出答案。 　　

　　男人长寿的秘密 　　

　　1.照顾好结肠，少吃肉。 　　

　　威胁结肠健康的因素有：肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入不足。要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑，下班走路回家都是很好的方式。 　　

　　2、远离三高多吃膳食纤维 　　

　　“三高”人群在饮食上要经常吃低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，有助于防治“三高”。食用含有膳食纤维和维生素的食物，可以减缓食物在胃肠道的消化吸收速度，控制餐后血糖的升高，提高糖耐量，改善心脏功能和血液循环。此外，“三高”人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食，如添加燕麦、荞麦等粗粮，以及含糖量低的新鲜果蔬、海带等。但是摄入过多的膳食纤维会导致消化不良。所以要注意循序渐进地增加含有膳食纤维和维生素的食物。 　　

　　3.拦截心脏病，多吃牛排 　　

　　多吃西冷西冷牛排：牛肉富含硒和维生素B，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——损害动脉内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。所以，想吃多少就吃多少。可以降低29%的风险。 　　

　　4.绕过肺癌的首要条件是戒烟。 　　

　　研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险。戒烟五年后，吸烟引起的口腔和食道肿瘤的风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 　　

　　吸烟导致的口腔癌和食道癌的风险也会降低一半。 　　

　　5、强肾，多喝水多吃蓝莓 　　

　　英国肾脏研究中心的研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。作为腰部和肾脏的房子，经常做腰部按摩可以防止中老年人因肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓至手心发热，放在腰上，上下按摩腰部至有发热感。早晚可以重复，每次200次左右。 　　

　　6.照顾好自己的肝脏，少喝酒。 　　

　　酒精是第一个伤害男人肝脏的东西。专家发现，每日饮酒量在160克以上时，10年内酒精性脂肪肝发病率为92%。所以，护肝从戒酒开始，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织衰老，肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。 　　

　　长寿食品 　　

　　1.大蒜 　　

　　大蒜中含有大量的大蒜素，大蒜素进入人体后可以预防和治疗感冒。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多带衣服可以改善体质，强身健体。