一.好处
1.能量供应：牛奶中的蛋白质、脂肪和乳糖能为身体提供能量，可满足身体正常生理活动的部分需要；
2.促进睡眠：牛奶中含有较多的色氨酸，色氨酸是褪黑激素的合成原料。褪黑素在一定程度上可以改善睡眠，所以睡前喝适量的温牛奶可以促进睡眠；
3.增强骨骼：牛奶中含有丰富的钙，容易被人体吸收。可以每天喝适量的牛奶，补充钙质，增强骨骼。
第二，缺点
1.过敏反应：少部分人会对牛奶过敏，饮用牛奶后短时间内即可出现过敏反应。轻度病例可能仅表现为恶心、呕吐、腹泻等。严重者可能出现皮疹、哮喘甚至休克。对于牛奶过敏的人，建议不要喝牛奶；
2.乳糖不耐受：牛奶中含有乳糖。对于乳糖不耐受人群，腹痛，腹泻等。牛奶喝多了也会出现。与牛奶过敏相比，乳糖不耐受更常见，但临床症状较轻。乳糖不耐受者建议喝少量牛奶。
3.龋齿：睡前喝牛奶。如果不注意口腔清洁，细菌可能在口腔内滋生，引起龋齿；
4.肥胖：牛奶脂肪含量高。如果长期大量喝牛奶，不适当运动消耗能量，可能会使人发胖。
