1、与债权人联系：及时与债权人联系，说明自己的还款困难，并尽快商量解决办法，例如延长还款期限、分期偿还等。

2、切勿逃避：逾期还款不能逃避，否则会加重利息和罚款的负担，也会影响个人信用评级。

3、制定还款计划：切实制定可行的还款计划，合理分配财务资源，尽可能按时偿还欠款。

4、寻求帮助：如果确实无力还款，可以咨询专业金融机构或法律服务机构，以获取相关的协助和帮助。

5、及早还款：如果有一些闲散资金或可借的低利率贷款可用来还款，应及早兑现，并避免再次逾期。

逾期的罚息是怎么计算的

逾期的罚息一般按照贷款合同约定的利率计算。通常情况下，逾期的罚息利率会比普通贷款利率高出一定的比例。例如，逾期罚息利率可能为基准利率的一定倍数，或者是一个固定的利率。罚息的计算也通常按照天或月计算，直到贷款全额还清为止。具体计算方法需要根据不同的贷款合同及法律规定来确定。

信用卡逾期的后果

1.罚款：逾期还款可能会导致银行对持卡人收取罚款。

2.信用评分下降：逾期还款会影响持卡人的信用评分，降低信用评级，影响将来申请贷款、租赁或信用卡的可能性。

3.利息和滞纳金：持卡人逾期未还款项，银行将会对逾期的余额收取高额的利息和滞纳金。

4.法律诉讼：在严重的情况下，银行有权启动法律程序向持卡人追收逾期款项。

5.影响信任：逾期还款可能会影响持卡人与银行的信任关系，造成不良记录，严重时可能会被拒绝发卡或被要求提供更高的押金或保证金。