饥饿总是与食欲联系在一起。人在饿的时候，就想吃点东西来缓解饥饿感，以此来维持精力和体力，让自己在工作和学习中处于更好的状态。但是有时候人明明不是特别饿的时候却疯狂的吃东西，要吃到嘴里才满足。这种情况非常不利，不利于健康，也不利于体型的保持。 　　

　　为什么明明不是很饿却疯狂的想吃东西？ 　　

　　1.心里压力太大。有一种暴饮暴食叫情绪暴饮暴食，和心理压力过大有着非常密切的关系。人在压力很大的时候，没有办法用其他方式缓解，很容易把这种压力转移到吃饭上。通过吃饭获得满足感和情绪释放。而且因为压力导致的食欲大增，人会特别偏爱高盐高油的食物，会让人更容易发胖。 　　

　　2、睡觉总是睡不够 　　

　　如果一个人睡眠习惯不好，经常熬夜。会大大增加人的食欲，总想吃很多食物让自己开心。与整夜正常睡眠的人相比，整夜未睡的人食欲会更强，会一直释放饥饿的信号。 　　

　　3、习惯暴饮暴食 　　

　　有些人即使感觉不到饿也想吃，只是因为习惯了暴饮暴食，养成了这种生活习惯。看到好吃的，或者想到好吃的，一定要吃，一口吃完。这种饮食习惯非常不健康，不仅使人肥胖，还会影响身体健康。 　　

　　怎样才能改正总是想吃东西的习惯？ 　　

　　1、不要节食 　　

　　如果一日三餐都吃不饱，那就选择节食。其他时候，你自然会觉得饿，自然会想吃东西。如果你想克服饥饿，你必须吃一顿饱饭。你必须吃一些健康、有营养和饱腹感的食物。 　　

　　2、安排加餐 　　

　　如果你在两餐之间感到饥饿，不要坚持。如果你一直忍住不吃，下一顿饭来的时候，你会让自己吃得太多。你可以在两餐之间适当安排一顿加餐，比如吃一根香蕉、一个苹果、一些坚果等。简而言之，让自己好饿。 　　

　　3、多喝温水 　　

　　两个人饿的时候，不妨喝一杯温水。温水不仅可以润滑肠胃，还可以占据肠胃的空间，获得一定的饱腹感。但是，吃饭前不要喝水。如果吃饭前喝水太多，主餐的摄入会有问题，所以不会吃太多，到下一餐到来之前会特别饿。 　　

　　4、适当的转移注意力 　　

　　有时候人并不是特别饿，只是有点贪吃，有想吃的东西就行。如果这是导致食欲旺盛的原因，可以通过转移注意力的方式把注意力转移到其他地方。比如不要看所有美食的图片和视频，要看其他你感兴趣的东西。有些人饿了就去看电影，结果越看越饿。这种方法不可取。 　　

　　有时候不是特别饿的时候，真的很想吃东西。这种情况对减肥的人非常不利。减肥就是控制食欲，尤其是避免情绪型暴饮暴食。生活中缓解压力的方法有很多，不仅仅是吃。不然胖了只会想哭。 　　

　　来源：家庭医生在线