2022年6月6日是第27个全国爱眼日。今年活动的主题是“关注全民眼健康，共建‘眼’色健康”。怎样才能保护眼睛，正确认识眼睛健康？家长应该如何防控近视？眼科医生会给你建议。 　　

　　正确理解眼睛的结构 　　

　　眼睛是人体最重要的感觉器官。眼球的结构接近球形，位于眼眶内。包括眼球壁、眼内空腔及内容物、神经、血管等组织。眼球壁主要分为三层：外层(角膜和巩膜)、中层(虹膜、睫状体、悬韧带和脉络膜)和内层(视网膜)。眼内内容物包括房水、晶状体和玻璃体。 　　

　　正常成人的前后径平均为24mm，垂直径平均为23mm。从前到后：角膜、虹膜、晶状体、玻璃体、视网膜、脉络膜、巩膜。 　　

　　什么是“远视储备” 　　

　　眼轴的长度决定了物体在视网膜中的成像位置，孩子的视力直接关系到眼轴的发育。以及新生的学龄前儿童，由于眼球小，眼轴短，在达到成人水平之前，眼睛看到的物体经过眼睛的屈光系统后落在视网膜后面，形成远视，这是正常的生理现象。这种生理性远视，就是医生所说的“远视储备”。 　　

　　儿童的眼睛发育有三个阶段，即生理性远视、正视和近视。“我们每个人与生俱来的‘远视储备’就像是一笔用于视力发育的钱。当这种存款耗尽后，眼睛也从远视发展到正视，”重庆爱尔儿童眼科医院副院长何永川说。 　　

　　储备越有远见越好？ 　　

　　远视储备越多越好。虽然近视的概率会大大降低，但超过正常值的远视会影响孩子大脑视皮层的发育，引起弱视和斜视。 　　

　　一般来说，3-4岁儿童的远视储备为200-250度，5-6岁儿童的远视储备为150-200度。7-8岁儿童远视储备100 -150度，8-12岁儿童远视储备0-100度。 　　

　　如何判断孩子是否近视？ 　　

　　早期症状接近看东西，比如看电视时身体前倾，看书写字很近很低；其次，眯着眼为了爱情，当看不清远处的目标时，习惯用眯着眼来弥补；和眨眼一样，经常眨眼可以在一定程序下缓解近视，增加视力清晰度；眯着眼看东西，歪着头或眯着眼看东西，减少散射光，消除一些像差，就能看清楚；另外，皱眉头是爱。皱眉会引起眼睑和眼外肌的变化，改变眼球形状和角膜，暂时提高视力。 　　

　　预防近视的正确方法 　　

　　增加户外活动时间：户外活动暴露在阳光下，可促进眼部多巴胺的释放，从而抑制眼轴的拉长，防治近视的过早发生。所以，孩子要坚持户外运动，每天尽量保持户外活动2小时以上。 　　

　　减少持续闭眼时间：减少看书、画画、写字的闭眼时间，避免不良的读写习惯。请勿在车厢内不行走、不吃东西、不躺在床上、不摇晃、不在弱光或阳光直射的地方阅读或书写。而且每次都不要用眼太久。大约20分钟后要停下来休息一下眼睛，可以远眺5 ~ 10分钟。建议幼儿尽量由家长阅读绘本，避免孩子近距离用眼时间过长。 　　

　　限制使用电子视像产品：长期近距离使用电子视像产品，容易消耗孩子的远视储备，影响视力发育。建议婴幼儿禁用手机、电脑等视频电子产品，3至6岁时尽量避免接触和使用手机、电脑等视频电子产品。 　　

　　其他措施：选择亮度充足、光谱宽、无频闪刺眼光线的台灯，并开启室内其他灯，保证足够的亮度。保证饮食均衡，每天睡眠时间不少于10小时。 　　

　　何永川院长提醒：家长应定期带孩子进行视力检查，记录度数、散光、眼轴长等眼部参数，形成长期的眼部健康档案，建立儿童青少年屈光发育档案。通过多次对比眼部参数的变化，可以及时发现近视的征兆，采取必要的干预措施，避免或延缓近视的发生。对于近视的孩子，要采取措施减缓近视的发展，以免发展成高度近视。高度近视的人要定期检查，避免高度近视的并发症。