随着生活水平的提高，人们的平均寿命大幅度提高。早在物质匮乏的年代，人们的平均寿命还保持在50~55岁左右，而现在人们的平均寿命已经达到了76岁。
现在人们吃的食物越来越多，吃的也越来越好。与此同时，人们越来越关注自己的健康问题。一旦出现身体不适的症状，就会通过全身检查排除疾病的存在。
尤其是中老年人，在这个年龄段容易诱发各种疾病，做到阳城天气有效护理、保养、体检的好习惯，可以减少疾病的发生。
高血压不是好事！1.如果血压过高，诱发脑出血、脑梗塞、老年痴呆症的概率也会大大增加。长期高血压会导致中枢神经系统波动，诱发精神疾病。
2.如果血压过高，一些患者会失明、视力下降和视网膜病变。高血压患者也需要更多的关注和重视。
3.精神上，高血压患者会出现头晕、头痛、胸闷、气短、心悸、心慌等问题，严重影响日常生活。
4.高血压还会诱发高血脂、血糖、血管疾病等。而且还会体现在精神方面，对人体伤害很大。
65岁以后的标准血压和心率是多少？看你是否达标？人的生理机能在不同阶段是不一样的，血压和心率也是不一样的。受年龄影响，健康和器官也会有相应的差异。
如今，人们的生活质量在不断提高，人们的饮食也发生了明显的变化，逐渐倾向于重口味的食物。长此以往，人类患慢性病的概率也大大增加。
经过近两年的体质健康调查，发现：
50-60岁的老年人中，约有69.7%患有高血压。
60至70岁的老年人中，约有81.9%患有高血压。
你会发现，年龄越大，患高血压的概率越大，这应该是受身体影响，结合自己的生活习惯、饮食习惯、作息规律、综合因素造成的。
人体正常状态下，血压水平应控制在90/140毫克。一旦超过这个水平，如果上涨就要及时警惕。你要在医嘱下正确服药，稳定个人病情。
一旦过了65岁，身体素质开始下降，也就意味着身体健康和机能运转处于下降状态，血压和心率也会下降。
―― 65岁之后，老年人的血压和心率都在标准范围
1.收缩压的标准水平应控制在90~139mmhg。
2.舒张压的标准水平应控制在60~89mmhg。
每个人的心率和血压差异很大，需要通过专业的检测仪器来检测自己的血压和心率。如果没有心慌、心慌、胸闷、气短，说明他们是健康的，在标准范围内。
如果身体变化明显，心率加快，也不用太担心。可能是由于药物的影响，一般在2~3分钟内得到有效缓解。
65岁以后，多做这些事情，或者稳定你的血压【1】少吃腌制的咸菜.
现在越来越多的老年人喜欢吃酸菜，因为这是一种生活方式，是一种生活乐趣，而且觉得酸菜更实惠。对于节俭惯了的老人来说，就是喜欢把腌菜当主食。
但经常吃腌菜，腌菜中的大量盐分，会造成体内水分滞留，不利于血压的稳定。所以，为了保持血压稳定，平时一定要少吃腌菜。
【2】多踮脚尖
通过自己的锻炼，可以促进自己的血液循环。俗话说，百病从寒起，寒从脚起。大部分的疾病可能是由脚底引起的，尤其是老年人，年纪大了，出汗的概率就少了。
脚底多半呈干燥的情况，如果受到了湿寒之气的入侵，诱发疾病的概率会大幅上升，多踮脚尖，可以促进下肢血液的循环，减少疾病的发生。
【3】要补充水分
水是生命之源，世间万物缺少了水，都无法正常工作和运行，尤其是对于人类来说，一天确保1500~1800毫升的水分摄入，可以维持正常的机体运行。
对于老年人来说，更是离不开水的补充，上了年纪之后，皮肤开始流失大量的胶原蛋白和钙元素，多补充水可以维持皮肤的水分，减少皮肤干燥的状况，稳定了自身血压。
【4】充足的睡眠
养成早睡早起的好习惯，不仅有助自身的血液循环，更有助于体内毒素的代谢和分解，能够提高自身的基础代谢。
步入老年阶段的老年人，每天要确保7~8个小时的睡眠时间，尽量保持午睡的习惯，将午睡的时间控制在10~20分钟，呵护自身健康，预防心脑血管疾病的发生。
高血压：这4种食物尽量不要碰第一：过咸的食物，咸菜虾米，腌制食品。这些食品会导致体内的含盐量逐渐上升，食用后很可能诱发水钠潴留的情况，增加血压。
第二：脂肪胆固醇过高的食物，我们常见的猪肝，鸡肝，羊肝，这些都是属于胆固醇偏高的食物，会增加血管硬化的风险。
第三：过甜的食物，巧克力奶茶，奶油蛋糕，棒棒糖等等，太平的食物会造成体内糖分过高，影响血液中低密度脂蛋白的促进。
第四：酒水饮品，大量的酒精进入体内后，会造成毛细血管的通透性减弱，如果经常喝酒的话，很有可能会引起兴奋，神经心率过快，血压增高的情况。#爱乐养生#
