有句流行的话叫“筋长一寸，寿长十年”。中医认为，肝是主筋，肝血充足，筋才得到充分的滋养。肝虚则筋损。如果肌腱有问题，也会影响肝脏的健康。肾主骨，筋连着骨。肌腱收缩也会影响肾脏，引起腰疼等症状。不难看出，肌腱的状态与身体健康密切相关。
很多人认为“肌腱长一寸，寿命就长十年”，就是肌腱可以加长一寸，寿命就可以延长十年。其实这种理解是错误的。专家解释说，这句话强调的是柔筋的重要性，让筋脉舒展自如，才能“骨坚筋软”，身体灵活健康。
随着年龄的增长，肌腱的柔韧性会慢慢下降，老年人会出现驼背、腿脚僵硬，这其实就是肌腱柔韧性受损的表现，中医称之为“肌腱收缩”。在日常生活中，老年人的肌肉力量和平衡能力下降，意外跌倒导致受伤、骨折甚至死亡，其实都是因为肌肉收缩。有些老人因为行动不便，干脆就住在家里。随着户外活动的减少，肌肉收缩的现象更加明显。此外，如遇雨天、路滑，老年人跌倒、受伤、骨折的概率也会大大增加。气温下降，人体肌肉弹性降低，保护骨骼的能力会大大降低，更容易意外摔倒。
因此，专家特别提醒，老年人可以多做运动，达到健康长寿的目的。另外，如果天冷路滑，建议出门前做一些拉伸运动，拉伸活动四肢，舒展筋骨，避免意外摔倒。下面介绍两个适合日常锻炼的运动。
金鸡独立。微微闭上眼睛，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。金鸡独立能集中心神，将体内气血引向脚底，坚持练习，有效改善足寒症状，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理作用，有助于预防小脑萎缩、梅尼埃病等。
直立桩。双脚分开，脚尖向前，平行站立或向外八字形，身体左右重心放在两脚之间，前后重心放在脚底和脚跟之间。膝盖微弯，小腹宽松圆润，尾巴挺直，头顶垂直。好像屁股没坐，后背没靠。然后抬起双手，放在腹部前方，大约与肚脐平齐，手肘微微撑在身边，有下垂下来的意思。双手手指自然微弯，自然分开。如果你能持球，你想双手持球。如果你使劲推，球就会碎。不捧，就要摆脱。站桩可以“拔筋拔骨”，对肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、偏瘫、妇科、眼科的康复都有很好的效果。
除此之外，练太极拳、八段锦、五禽戏也是不错的选择。
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