今天是冬至节气，是一个至关重要的吉日。要给新老朋友最及时的健康提示和温馨祝福！祝大家健康、幸福、平安！ 　　

　　

　　冬至是中国农历中一个非常重要的节气。中国古代非常重视冬至，有冬至大如一年的说法。但是现在很多人都不把冬至当回事，甚至不再庆祝了。看完这篇文章，你可能又知道这一天了。 　　

　　

　　为什么冬至可以有一年那么大？ 　　

　　

　　冬至是阴阳转换的节气。 　　

　　

　　根据气阴五行学说，冬至是阴阳转换的关键节气。 　　

　　

　　古人也把冬至定为“一年之始”。在这个层面上，冬至已经是一年了。 　　

　　

　　冬至是“数九”的开始 　　

　　

　　从冬至开始，就进入了俗话说的“数九寒天”。 　　

　　

　　“数九”，又名“冬九九”，俗称“角九”，是旧社会中国北方流行的一种杂节气。数九寒天，从冬至算起，每九天算“九”，数到八十一天的“九九”就是“九出”。“九朵桃花开”，天气会暖和。 　　

　　

　　冬至最早是在24个节气中制定的。 　　

　　

　　冬至是二十四节气中最早的一个，早在三千多年前就被确立为重要的祭祀节日，虽然很多人并不知道这一点。 　　

　　

　　古代的养生实践非常重视冬至杨出生的时刻。人们认为，当杨出生时，应该像农民育苗和妇女怀孕一样，精心保护和调养它，使它逐渐成长。所以，只有人体阳气充足，才能达到祛病延年的目的。所以冬至好好生活，来年就没有痛苦了。阴阳交替的时机就像播下一颗健康的种子。 　　

　　

　　冬至， 　　

　　

　　一段时间的良好睡眠。 　　

　　

　　“冬至之夜睡个好觉，夏至之日玩个好。”节气交接的时候，节气前一天要好好睡一觉，照顾好初升的太阳。 　　

　　

　　另外，春夏多阳光，气候温暖；秋冬阴天，气候寒冷。冬季的三个月是阳气的收藏期，冬至的到来是阴气达到顶峰，阳气开始萌芽的时候。 　　

　　

　　所以在冬至，夏天21~23点睡觉，午夜(第二天23~ 1点)睡觉，使阳气入阴，与阳气相和，一会儿就睡个好觉。 　　

　　

　　早睡，但可以晚起。首先，等待太阳再次升起。太阳升起，阳气渐强时起床，可以防止寒气伤阳。 　　

　　

　　连续三天，深度睡眠，让身体安全度过阴阳转换的时刻。 　　

　　

　　农历十一月的十五天被称为“冬月”，也称为“长月”。“顺”就是冬天万物沉睡，吃饱了却没有启动。在这段时间里，不妨利用每一次深而充分的睡眠，让身体由粗变细。因为在腊月，一切都在“骚扰”着准备开春，没有办法睡个好觉。 　　

　　

　　冬至， 　　

　　

　　“吃土”的一段时间 　　

　　

　　“冬季储存”来积蓄能量，根是植物储存能量最多的地方。冬天多吃埋在土里的根，就得充分利用大自然的能量，帮你补充阳气，安全过冬。 　　

　　

　　萝卜、胡萝卜、莲藕、牛蒡、山药、南瓜、魔芋、大头菜……都属于根类食物。这些长在地下的东西，最土气。 　　

　　

　　从中医的角度来说，冬季阳气收敛，万物收摄，万物之精归于根籽。这个时候，正是吃根类食物的时候。 　　

　　

　　脾胃属土，吃长在地下的东西可以健脾胃。现代人普遍气虚，自然重菜最能补气，使人变得像藏在地下的食物一样强大。 　　

　　

　　冬至， 　　

　　

　　打败t的日子 　　

　　

　　学会：放下压力、担忧、自卑、借口、抱怨、犹豫和自我。 　　

　　

　　“一阳必还”，阳气的收集又要开始了，就像生命的轮回。在古人眼中，冬至是一年的开始。把萌芽的阳留在我们的身体里，我们没有理由不去希望，理清思绪，告别烦恼，找到自己的位置。 　　

　　

　　冬至养生的其他要点 　　

　　

　　一：冬季养生宜阳，重点在“藏”。忌暴饮暴食、感冒、是非等。 　　

　　

　　二：冬至补阳，太阳是世界上最大的补药！晒晒背，做个阳。 　　

　　

　　三：冬至养生饮食不宜过咸，过咸伤肾。 　　

　　

　　01 　　

　　

　　三十六“躲”是重中之重。 　　

　　

　　冬天藏了阳！如果冬天阳气藏得好，春天的太阳就会充满活力。冬至是阴阳转换的关键节气，也是阳气最弱的季节。你应该学会“隐藏”来保护你的健康。 　　

内微弱的阳气。

　　

。

　　

躲

　　

暴饮暴食

　　

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。搜公众号黄帝内经养生院关注。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

　　

躲

　　

寒冷

　　

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

　　

躲

　　

大汗

　　

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

　　

躲

　　

是非

　　

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

　　

02

　　

保健康，补阳气

　　

晒后背，补阳气

　　

天下第一补阳品是――太阳！

　　

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是――晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

　　

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

　　

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

　　

搓后腰，养阳气

　　

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3―4寸的凹陷处。

　　

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

　　

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。搜公众号黄帝内经养生院关注。但不可过食，过食易上火。

　　

此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

　　

来源： 扬子名医团