大家好，我是一个举重爱好者。我已经训练举重大约一年了。1RM的三大项目是卧推125公斤、硬拉210公斤和深蹲210公斤。那我以后就把我的日常训练分享给大家。今天深蹲热身两三组，165kg 55。负重棒230kg 5X5。早上好120kg，55。
