高血脂已经成为人们健康生活中最关心的问题。高血脂在世界卫生组织列出的“人类健康杀手”中位列第一。是三高之一，可引起心脑血管疾病加重。因此，如何有效预防高脂血症，如何降低血脂成为一个更重要的问题。今天就来说说调节血脂吧！1.什么是血脂？要说总血脂高，首先要明白什么是血脂。血浆中所含的脂质统称为血脂，血脂的含量可以反映体内的脂质代谢情况。一般来说，血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇。检测血脂时，往往在饭后12-14小时抽取血样，才能可靠地反映血脂的真实情况。由于血浆胆固醇和甘油三酯水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关，这两项成为血脂测定的重点项目。2.血脂检查对健康的高风险是什么？临床常用的实验室检查有很多，临床医生比较关注的是总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、脂蛋白(a)(Lpa)。除了高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)越高越好，其他四项越低越好。3.如何调节、治疗和预防高血脂？1)饮食调理：平时注意低盐低脂饮食，少吃甜食，少吃肥肉、动物内脏、蛋黄等油性食物。这些要少吃，反式脂肪酸的摄入要限制。多吃蔬菜和优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、豆制品等。2)运动调理：增加运动量，每天至少走10000步，每周至少两次中等强度运动30分钟以上。关键是坚持不懈，循序渐进。这将有助于降低血脂水平，保持健康和快乐。3)生活方式调理：戒烟戒酒，注意保证睡眠时间和质量，注意劳逸结合，保持心情舒畅，消除紧张焦虑情绪，有助于调节血脂水平。4)药物调理：有苯氧酸类如非诺贝特、苯扎比替等。降低甘油三酯。他汀类药物是降低LDL-C和抗动脉粥样硬化的基础治疗药物。当LDL-C不达标时，联合使用不同作用机制的降脂药物。首先推荐使用依泽替米贝，然后是PCSK9抑制剂。4.专业的提高和知识的更新。2019版ESC和EAC血脂管理指南前几天刚刚发布。新的证据表明，动脉粥样硬化的关键起始事件是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和其他富含胆固醇的载脂蛋白(ApoB)在动脉壁中的滞留。预防心血管疾病，尤其是高危和极高危患者，应尽可能降低LDL-C水平，不设下限。对于极高危患者的二级预防，建议LDL-C水平比基线降低 50%，LDL-C水平为1.4 mmol/L；对于高危患者，建议LDL-C水平为1.8 mmol/L；建议中危患者LDL-C降至2.6 mmol/L；对于低危患者，LDL-C应降至3.0 mmol/L，新指南建议所有成年人至少进行一次Lp(a)检测。因为它具有非常高LP (a)>430mmol/L)，具有较高的心脑血管疾病风险。最后告诉大家，关于血脂的很多东西都是有深意的。你只需要记住，HDL越高越好，其他越低越好。注意生活方式的调整。其他的治疗还是交给专业的医生来帮你管理血脂，更有利于身体健康。