衰老可怕，还是放弃跑步可怕？ 　　

　　

　　答案：放弃跑步。 　　

　　

　　因为放弃跑步是衰老的开始。 　　

　　

　　一个人的衰老不是因为眼角的皱纹，脱发，或者白发。 　　

　　

　　真正的衰老是停止奔跑。 　　

　　

　　不再有心与心的交流，不再有用双脚丈量这个美丽的世界，不再有跑步能带给你的一切。 　　

　　

　　 　　

　　

　　01.跑步让你充满活力。 　　

　　

　　有人曾经嘲笑过坚持跑步的人： 　　

　　

　　“你就这么渴望活一百岁？” 　　

　　

　　我喜欢村上春树的回答： 　　

　　

　　“我想，可能不会有太多人因为想长寿而跑步。带着‘不能长生不老，没关系，至少想在有生之年完美的活着’的心情去跑步的人，怕还有很多。” 　　

　　

　　10年前，因为工作的原因，我长期坐着，喝酒，熬夜，几乎不做任何运动。结果我的身体各方面都表现出强烈的不适。 　　

　　

　　体重增加一斤，腰围越来越大，身体免疫功能下降，容易感冒生病。 　　

　　

　　医院体检：脂肪肝、血糖升高等异常情况。 　　

　　

　　我开始担心了，再这样下去，身体很容易垮。医生建议我多运动，最有效的运动方式就是跑步。 　　

　　

　　于是，我开始尝试跑步。 　　

　　

　　再忙也要天天跑步。即使出门到其他城市，也会带上运动鞋和运动服，每天早上坚持跑步。 　　

　　

　　几个月后，显然，我的身体素质好了很多。而且早上运动后，不仅一天都觉得精力充沛，晚上睡觉也觉得很香。 　　

　　

　　更何况你不仅慢慢瘦了，腰围也慢慢变窄了，气色也越来越好。 　　

　　

　　经过一年的体检，脂肪肝消失的无影无踪，之前的异常指标全部正常。接下来的几年，我一直在跑步，每年体检的指标也越来越好。 　　

　　

　　李嘉诚说，“鸡蛋，从外面破了就是菜，从里面破了就是命。” 　　

　　

　　这句话也适用于运动。跑步可以改善身体的很多机能，让人由内而外焕发青春。 　　

　　

　　 　　

　　

　　2.跑步是包治百病的良药。 　　

　　

　　希波克拉底说：人类最好的医生是空气、阳光和运动。 　　

　　

　　跑步有神奇的力量。 　　

　　

　　很多人开始跑步，慢慢改变了精神面貌，让自己感觉更有活力。 　　

　　

　　游沛泉，在初二的暑假，得了一场大病，久治不愈。 　　

　　

　　最后在医院也没有彻底查出病因，以至于身体虚弱。每天都觉得昏昏沉沉的，大学期间也没什么起色。 　　

　　

　　那段时间父母也质疑他装病逃避学习。 　　

　　

　　游沛泉说：“与痛苦相比，不被理解、无人求助的心理痛苦更折磨人。” 　　

　　

　　这种情况一直持续到他开始自己的“跑步生活”。他说他的初心很简单： 　　

　　

　　“我想做点运动，努力长高，然后摆脱大病的影响和心中的委屈。” 　　

　　

　　但没想到的是，跑步不仅提高了他的身体素质，还在马拉松比赛中取得了一次又一次的优异成绩。 　　

　　

　　2014年无锡马拉松，游沛泉以2小时33分钟跑向国家一级运动员水平。 　　

　　

　　同年，他还在法国阿纳海姆经历了第一次国外越野赛，击败远胜自己的对手获得国内冠军，实现了自己“平凡人生中的梦想”。 　　

　　

　　甚至，我在马拉松赛道上收获了令人羡慕的爱情。 　　

　　

　　至于那种不被理解的孤独感，早在游沛泉的旅途中就烟消云散了。 　　

　　

　　只有拥有健康的身体和一颗阳光的心，我们才能找到属于自己的幸福生活。 　　

　　

　　跑步的目的不是为了逃避困难，而是为了在路上遇见更好的自己。 　　

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03、跑步，延伸生命的长度

　　

当有人问你周末都干什么，两种回答，代表不同生命的长度。

　　

　　

“打游戏、看韩剧、睡觉。”

　　

　　

“跑步、爬山、参加比赛，认识很多朋友。”

　　

　　

众所周知，跑步会延长人的寿命。

　　

　　

2017年，美国一项研究还显示，长期坚持跑步，可以延长寿命7年。

　　

　　

研究表明不管什么年龄，什么性别，健康状况如何，只要你开始运动就能活得更长。

　　

　　

研究人员追踪观察了55000位年龄从18-60岁的男性和女性，不管他们之前有没有运动，喝不喝酒，年龄有多大。

　　

　　

只要开始每周跑1-2个小时，那么他们患心血管疾病的几率就要降低45%-70%，患癌症的概率降低30%-50%。

　　

　　

研究人员还发现，跑者的寿命比那些进行其他运动人都更长。

　　

　　

跑步就是这么神奇，不管你什么时候开始跑步，它就能让你变得更年轻，提高你的健康水平，让你更有精神，从而让你的生活更有质量。

　　

　　

波尔州立大学（Ball State University）的研究员在跟踪调查了28位男性和女性长达50年之后得出结论：

　　

　　

长时间坚持跑步，能让你的身体年龄年轻数十岁。换句话说就是，长时间坚持跑步能让你看起来比实际年龄年轻数十岁。

　　

这项研究的负责人表示：

　　

　　

很多年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。

　　

　　

这里延伸生命的长度，还有另外的含义，指对生活的回答。

　　

　　

　　

　　

跑步，让你摆脱枯燥的生活：

　　

　　

当你穿上跑鞋的那一刻开始，你会发现，烦心的工作和索然无味的生活都消失了，原来周围的世界都美到心惊，闪烁着熠熠光辉。

　　

　　

跑步，让你学会从多角度看待人生：

　　

　　

原来有的人，为了快1分钟吃尽苦头，依然坚持信念不放弃。

　　

　　

原来有的人，放弃舒适的生活环境，只为了努力让自己变得更优秀。

　　

　　

原来许多人，都是一边疼痛到流泪，一边在坚持。

　　

　　

喜欢跑步的人，就像一本厚厚的书，每一页都藏着精彩，充满魅力。

　　

　　

跑步可以赋予年少的你，青春和朝气；中年的你，从容和淡定；老年的你，豁达和通透。

　　

　　

所以，去跑步吧！

　　

　　

趁着年华正好，趁着时光未老。换一种活法，遇见更好的自己。

　　

　　

准备一双跑鞋，换上舒适的衣服，选择一块合适的场地，跑起来吧！