其实很多人都是看着自己臃肿的体态，想减肥，但是刚下定决心要减肥，但是没多久就放弃了。那么我们该怎么做才能让它长久下去呢？边肖认为，应该制定一个正确、科学、合理的减肥计划。只有合理科学的瘦身计划才能长久，才能在减肥的同时带给你成就感，在成就感和快感中达到瘦身的目的。
瘦身第一步，控制饮食
首先要指出的是，早餐是一定要吃的，因为早餐是促进人体新陈代谢的。但是不要吃太多，太多。那你应该少吃点。午餐可以减30%，同时晚餐可以减40%。
因为胃是可伸缩的，也就是说，它可以扩张或收缩。所以在饮食减少的时候，会让胃收缩，从而达到少吃的目的。不过这里需要指出的是，少吃并不是没有食物、没有节奏的饮食。最重要的是晚上七点以后不要吃东西。同时，多吃粗粮，少吃细粮。尽量不吃米饭。总之，控制饮食很重要。
瘦身第二步，每天都要做运动
运动可以分为有氧运动和无氧运动。在这里，笔者重点解释一下，如果运动中有氧气参与，那就是有氧运动，如果没有氧气参与，那就是无氧运动。如果是为了减脂或者减肥，那么我建议游泳、慢跑、健身操、骑自行车比较好。这些都是有氧运动。其中游泳是笔者推荐的。在这些运动中，游泳对瘦身的效果是最明显的。同时，跳绳也是一种很好的瘦身运动。饭后慢跑也有助于消化，从而促进自身的新陈代谢。
瘦身第三步，拥有优质的睡眠，美好的心情。
现在大多数人都有熬夜的问题。其实在众多不健康的习惯中，熬夜对身体的伤害最大。长期熬夜会影响身体内部循环。它影响人体的生物钟，也影响人体的内分泌。
临床试验证明，长期熬夜还会导致记忆力下降、脱发、体重增加、皮肤恶化等。另外，要保持愉快轻松的心情。每个人的情绪也会对内分泌产生影响，影响身体激素分泌。而且很多人在心情不好的时候会暴饮暴食，以为人吃东西会分泌多巴胺，会让自己心情愉悦。但是暴饮暴食是导致肥胖的第一原因。所以在瘦身的过程中，也要保持愉快的心情。
结语：
但无论如何，瘦身一定要减，而且要坚持。在这里，边肖也要说明，瘦身不是一个短暂的过程，也不是一件容易的事情，所以你在做之前一定要制定一个科学合理的瘦身计划。所以在瘦身的过程中，有科学合理的计划，有坚持不懈的毅力和决心，相信你想瘦下来就会成为一道闪电。
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