图文/积善成德 　　

　　

　　已发布 　　

　　

　　太极拳是中国文化宝库中一颗璀璨的明珠，拳谚是中国传统武术文化的精华。它是历代义和团和名家通过对武术文化和生活的感悟，从武术实践和理性思考中提炼出来的智慧结晶。饭后细细品味。这些硬邦邦印在纸背上的打卡谚语，不亚于炎炎夏日，浓妆淡色，徜徉西湖，饮一杯古普洱茶。中国传统的太极文化，如同醇香绵软的茶，在古老文明的大地上飘散着高远的芬芳。 　　

　　

　　我没有天赋，也选择了拳击的箴言，什么都错过了。但如果我能为太极文化的传承尽一份绵薄之力，为热爱太极拳的拳手们在修身养性、修心养性方面提供一些借鉴或帮助，和大家一起练拳，崇尚武艺，吸取精华，感悟哲理，按理出拳，我的心里会大大的释然。 　　

　　

　　第一，打人就像接吻，手握着身体。 　　

　　

　　打人就像亲人。 　　

　　

　　摘自《全力法》，讲的是力求诚信。“打人如亲”，比喻近距离攻击。也比喻踏入胯下，由远及近，可以亲吻对方的嘴。当你打人的时候，你是好斗的。这是近距离打人的技术。后一句，松开手时身体和手的关系。随着身体步伐的力度，注入手指，导向另一个身体，形成全心跳动。 　　

　　

　　第二，眼前有一只手，眼前没有手。 　　

　　

　　手如无手 　　

　　

　　要训练太极拳的心性，要有技击感。一举一动，知其用法，得其法。练拳的时候，对手打不打都一样。尤其是没人的时候，你会精神饱满，知道每一次攻击的意义。 　　

　　

　　三、松而重是真松，松而不重是假松。 　　

　　

　　松木 　　

　　

　　李雅轩大师说：“无论怎么练拳，怎么推手，都要始终把脚松、稳、稳作为第一要务，否则什么都谈不上。一千件事都很重要，每件事都很重要。身体柔软，脚下有根，才是最重要的。”仅仅在静止的时候练习拳击是不够的。当你在运动时，你可以放松。要有纪律性，有分寸，永远不要犯错。练松，必沉。这个练习过程不是光靠理解就能做到的。反复练习，逐渐掌握方法和规律，慢慢就好了。 　　

　　

　　第四，想练好拳，先练圈；想练好拳击，必须练小圈子。 　　

　　

　　绕圈 　　

　　

　　这是陈家沟流传的一句拳谚。太极拳的圆周运动是无极图和太极图的圆的具体体现，它的每一个动作都离不开圆周运动(包括圆弧)，圆周运动充满了圆和圆。不仅宇宙无限圈浩瀚一体，而且阴阳分明、动静互补、太极无处不在的太极圈。就像陈欣说的“每天打太极，它会在我体内开合。”这种走圈画弧的动作是被动练习，即以腰臀带动四肢，腹部为主的圆周运动。 　　

　　

　　五、一层功夫，一层技巧。 　　

　　

　　功夫 　　

　　

　　也就是说，太极拳的身心双修是没有止境的。谈陈小旺陈式太极拳有五层功夫：“一阴九阳为筋斗，二阴八阳为散手；三阴七阳还是觉得硬，四阴六阳是好玩家；唯五阴五阳，阴阳不偏为妙手。”如果有不同的理解，过不去那个坎，就需要明师的指点。 　　

　　

　　第六，带人过膝，不带人过膝。 　　

　　

　　带人 　　

　　

　　太极传的功夫是无意识进行的，拿不到就发不到(近攻)。带人的时候要轻装上阵，不要被人察觉。将关节带到腰部和腿部，那里是中枢，但不是膝盖。当抱着一个人时， 　　

　　

　　太极拳训练的前期和后期都有一个过程。根据技术水平的提高程度，确定力量框架的大小：外显的是姿势和动作；内在表达的是指导姿势和动作的心、气和意。所以刚开始训练，可以大有作为，打好技术基础。紧凑是为了提高技法的严谨性。学书法的话，先写字。 　　

大字，后练小字，小字寓大字的气势于其中。这就是先求开展，后求紧凑的深意。

　　

九、手腕要灵活，如蛇吸食之状；腰间要灵活，如蛇缠物之状。

　　

蛇手

　　

对敌多半用手，而变转的灵活在腕，採挒抓拿都在腕。手腕的灵活，手的动作才灵活。灵活决定于梢节的用意不用力和气贯四梢。要刚柔相济，以腰腿发力为主，行于手指。发劲以神意为指挥，以气为动力，以身为驱使，无意发力而发力，思想上形成这样的意，手上才不用力，灵活多变。腰是主宰，要驾驭四肢，才能形整劲整，“运化在腰。”腰间灵活，是周身灵活的总枢纽，技法是由手法、步法、身法三大要素去完成的，而身法主要靠腰，所以腰的灵活与否，影响技法的发挥。

　　

十、一寸长，一寸强。

　　

长兵器

　　

在交战中，先击中对方才是目的。身材高大或器械长者有利；如果条件一样，筋骨抻长者就多一分胜算。就可以先入为主，在战术上取得主动权。如果冲拳时拧腰、顺肩、急旋臂，增加距离，就能接近对方获得先机。比如一个大块头和一个老拳师推手，表面上大块头占优势。可是在实战中，他长长的手臂，就是够不到老拳师的胸部。相反，老拳师的手莫名其妙地触到了他的胸，使之拔地而起，跌落于老拳师的脚下。何者？原来，在双方进攻瞬间，老拳师陡然含胸拔背（深度），脊柱后撑，加长了手臂，结果战而胜之。

　　

拳谚解析部分暂且告一段落。意犹未尽，再提供一些我所喜爱的拳谚供拳友们参考：

　　

1、文以评心，武以观德。

　　

2、练从难处练，用从易处用。

　　

3、起如钢锉，落入钓竿。

　　

4、肘不离肋，手不离心。

　　

5、出其不意攻不备，先发制人不容缓；动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似弹。

　　

6、枪扎一条线，棍扫一大片（纵枪横棍）。

　　

7、一见屁股掉，便是戳脚到。

　　

8、眼观六路，耳听八方。

　　

9、菩萨心肠，霹雳手段。

　　

10、授艺先授德，正人先正心。

　　

11、战胜他人不为强，让过他人方为高。

　　

12、人练太极，太极练人。

　　

13、减去一分本力，增加一分内功。

　　

14、太极不动手，动手非太极。

　　

15、练拳不练功，到老一场空；练功不练拳，好似无舵船。

　　

16、百炼不如一站，千压不如一踢。

　　

17、手到脚不到，自去寻苦恼；低头与弯腰，传授定不高。

　　

18、有根即是无根，无根即是有根（太极拳是个球体）。

　　

19、形意拳毒，太极拳奸，八卦掌滑。

　　

20、避高而趋下，随意而成形（水性太极拳）。

　　

太极如水

　　

太极拳博大精深，被视为国之瑰宝。它的代代传承，全靠诸多传人、老拳师、广大太极拳爱好者的呵护，以口传身授、文字传播等方式才流传了下来。其中的拳谚长盛不衰，早已成为太极人的行动规范和座右铭。鄙人爱拳如命，多年来，收集了几大本令人津津乐道的 拳理、拳谚集锦。"赠人玫瑰，手有余香。”挑选一部分“凤毛麟角”送给拳友们，权当新年献礼如何？

　　

短兵相接