因为在家呆了半年的孩子放了暑假，无处发泄的活力终于释放出来了。夏天是锻炼的好时候。夏季运动不仅可以锻炼心脏功能和肺活量，促进新陈代谢，提高感觉灵敏度。因为炎热和出汗，这个季节的运动比其他季节更能排毒，从而提高免疫力和人体对外界刺激的防御能力。
但是，夏天锻炼身体是有好处的。如果某些方面不注意，身体会受到伤害。家长一定知道。
1、强光下运动
不要觉得为了锻炼孩子的吃苦能力，不怕太阳，你就让他们在烈日下做活动。孩子皮肤娇嫩，长时间日晒容易损伤变黑。严重者发红、蜕皮等。甚至会出现过敏反应，事后可能会在皮肤上留下痕迹。过量的紫外线也会对身体造成伤害，引发疾病。所以，如果太阳大，可以让孩子到室内或阴凉处，避免阳光直射。
2、运动时间过长
长时间运动容易导致中暑，所以要合理安排孩子的运动时间。
对于孩子来说，最好在每半个小时,休息一段时间或者更短的时间。运动时间要控制在两小时左右,休息时间要让孩子感觉充足。
3、大量喝水
无论是运动中还是运动后，都不能一次性喝很多水，因为我们在运动中通过出汗已经流失了很多盐分。此时喝水过多，会导致血液中盐分减少，引起肌肉痉挛，同时，还可能导致肠胃不适。正确的做法是等运动后心跳恢复，期间间隔几分钟，多次少量补充水分。.
4、运动后马上洗澡
运动结束后，孩子们额头上的头发湿漉漉的，衣服也湿透了，黏糊糊的。很多家长不敢回家吹风扇开空调让孩子感冒，着急让孩子换衣服洗热水澡。
其实运动后，冷水澡和热水澡都不行。运动时心率加快，血液输送到运动肌肉。但如果你急着洗澡，血液流动还没有从运动状态中缓解，使剩余的血液不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，就会诱发心脏病。
要舒服地洗澡，最好是等到半小时，使用35度到37度的温水沐浴。.
5、食用冷饮
有的长辈疼爱孙子，看到孩子出汗就想着买点冰镇饮料或者冰激凌。这种关心的心没有错。只是运动后立即吃冷饮容易引起头痛和腹痛。更重要的是，它会导致急性肠胃炎甚至复发性胃病，建议一小时之后再吃.毕竟，胃的调理很重要，但不要让你的孩子贪吃一次冰，导致一种难治的胃病。
记住以上五点，让运动的夏天成为一个健康的夏天，否则夏天的乐趣一不注意就会溜走。
