能坚持40年不胖吗？ 　　

　　

　　他能行——足球运动员贝克汉姆！ 　　

　　

　　上个月，大卫贝克汉姆和他的妻子庆祝了他们的19周年结婚纪念日。贝克汉姆在微博晒出与妻子的甜蜜合影； 　　

　　

　　(图片来自@DavidBeckham新浪微博) 　　

　　

　　除了19年的婚姻依然相爱，很多人感叹40多岁了还保持这么好的外貌和身材。 　　

　　

　　为什么几十年过去了，很多人变得油腻、发胖、秃顶，而他们竟丝毫没变？ 　　

　　

　　因为他们坚持运动！. 　　

　　

　　维多利亚之前透露，她喜欢每天早上花一个小时在跑步机上，这让她充满力量，精力充沛，头脑清醒。 　　

　　

　　贝克汉姆曾经是一名足球运动员，他退役后一直在健身。2010年，小贝还和英国喜剧明星詹姆斯柯登一起拍摄了一段视频，很明显的告诉了大家运动和不运动的区别。 　　

　　

　　 (来自视频截图) 　　

　　

　　 坚持锻炼，能有什么？ 　　

　　

　　1 　　

　　

　　更健康的血管 　　

　　

　　坚持运动可以有效降低心血管疾病的风险，降低高血压、中风、冠心病的发病率，对高血压、高血糖也有康复作用。 　　

　　

　　2 　　

　　

　　更牢固的骨骼 　　

　　

　　人在运动的时候，骨骼会因为受力而轻微变形。这种变形会刺激细胞因子的分泌来调动骨的重建单位，所以自然不容易骨质疏松。 　　

　　

　　经常锻炼，如散步、慢跑、网球、跳舞等。会让骨骼更健康。 　　

　　

　　3 　　

　　

　　更光滑的皮肤 　　

　　

　　经常参加运动的人，皮肤的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤废物的排出，使皮肤光滑。尤其是运动后，大量的汗水可以清洁皮肤。 　　

　　

　　4 　　

　　

　　更耐用的关节 　　

　　

　　跑步者关节炎发病率为3.5%，久坐者为10.2%。经常运动，关节内的滑液可以到处流动，可以起到润滑和提供营养的作用。 　　

　　

　　5 　　

　　

　　更年轻的大脑 　　

　　

　　运动还可以防止认知能力下降，这意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到增强。 　　

　　

　　6 　　

　　

　　更健壮、优美的身材 　　

　　

　　身边热爱运动的人，很多都不算太差。驼背、大象腿、将军肚都可以通过锻炼改善。有氧运动可以帮助我们减脂，力量训练可以帮助我们增肌，两者都可以改善我们的身体形象。 　　

　　

　　7 　　

　　

　　更快乐的心情 　　

　　

　　运动可以刺激令人愉快的神经化学物质的释放，如内啡肽、血清素和多巴胺，让你感到快乐！ 　　

　　

　　脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更健康。运动可以刺激内啡肽的释放，这将有助于你清晰地思考，缓解疼痛，减少压力。 　　

　　

　　8 　　

　　

　　更满足的睡眠 　　

　　

　　你一定有这种感觉。运动后，你睡得很香，第二天感觉更好。这是因为适度的体育锻炼可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，快速缓解疲劳。尤其是睡前的舒缓运动，有助于放松肌肉，促进睡眠。 　　

　　

　　如果运动也让你的身体很受益，请留言，也欢迎附上照片，让大家一起来看看，共勉！