每天可以做的 　　

　　练习腹式呼吸15分钟，随时随地都可以。腹式呼吸有助于呼吸顺畅，特别适合想唱得更好，经常用嗓的老师。不知道怎么做的童鞋最好练一段时间瑜伽，有专业老师讲解。 　　

　　听并练习说30分钟。英语的作用就不用我说了。口语相对容易提高。如果你勇敢地说出来，你就会取得进步。可以去专门的英语学习网站，比如VOA，沪江，Star等。愿意花钱的朋友也可以报个班，效果最好。 　　

　　读半个小时。书不多，但精华。了解自己感兴趣的领域，比如烹饪、科技、财经等。读书不仅可以开阔视野，还可以获得一种从容淡定的感觉，为你忙碌的生活提供一个减压装置。 　　

　　锻炼半小时。不限于任何项目，如跑步、跳绳等。我个人最喜欢的是瑜伽，瑜伽可以提高柔韧性，力量，睡眠质量，让你的心变得柔软。瑜伽也有很多课程。我最喜欢的是阴瑜伽，拉伸幅度最大，针对女性健康。尤其是下面这个体式：蝶泳体式。 　　

　　每天一杯柠檬水。美白祛斑，逆生长不是梦。妹妹三十多岁，皮肤细腻白皙。秘密是她每天早上都喝一杯柠檬水。相比那些昂贵的化妆品，效果简直。 　　

　　一天一个番茄，美白王。好吃又有效，何乐而不为？ 　　

　　一定要关注金融，要有金融知识。无论你是打工者、创业者，还是体制内的一员，都要对经济运行的方向和政策有所了解。俗话说“站在风口上，猪都能飞起来。”顺势而为，事半功倍。你越早理财越好。积少成多。全民理财时代，每个人都可以利用它来战胜通货膨胀。理财不是巴菲特和王思聪的特权。 　　

　　可以每天用热毛巾敷眼睛，可以有效缓解视疲劳。用热毛巾敷脸，可以打开毛孔，然后敷面膜吸收更快。当然，用眼睛向远处看一个小时，看到绿色植物，会对眼睛有舒缓的作用。 　　

　　睡前冥想十分钟，你所有的烦恼都会跑掉。每天带着负能量睡觉的人，老得很快。试着冥想，总结一天的开心事，让所有的不安归零，让你的微笑助你入眠。网上有相应的冥想音频。就去做，重点是坚持。 　　

　　 每周可以做的 　　

　　银耳莲子汤一周一次。由银耳、莲子、百合、桂圆、枸杞、红枣和玫瑰花组成。莲子、百合用冷水浸泡两个小时，然后用高压锅或专业粥紫砂锅煮三个小时左右。注意银耳一定很粘，里面全是胶原蛋白。 　　

　　可以一周煮一次粥。如五色粥，由红豆、绿豆、黑米、黄豆、紫米组成。特别适合肠胃不好的美女。只有你的内在调整好了，你的外在才能跟上。那些试图不吃早餐、长时间熬夜、带着面膜回到18岁的人，无疑是本末倒置。 　　

　　 时不时可以做的 　　

　　学一技之长，有自己的爱好。当你的生活天翻地覆的时候，有时候是你的爱好拯救了你。女生可以学古筝，瑜伽，插花等等。努力做一个有趣的灵魂。