年龄越大的人越注重身体健康，尤其是50后的人。这个年龄已经是半百岁了。根据我们75岁的平均预期寿命，三分之二的人已经活到50岁。 　　

　　50岁以后，你的身体会有很大的变化。随着身体的衰老，身体的所有机能都会衰退。你会觉得精力不足，跟不上年轻人，反应也低。所以这类人开始注意养生，通过各种方法提高免疫力。在养生中，睡觉占据的位置很重要。 　　

　　我们每天的精力主要靠休息。当我们有了足够的休息，我们身体的各个部分都得到了修复，我们的健康就会更好。很多人已经开始研究如何睡好觉。对于这类人，要注意不是所有人都能睡得着的。古人也提出“人睡三次，命比纸薄”，不能随便睡。 　　

　　古人说的“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思？ 　　

　　在古代，人们日出而作，日落而息。那时候生活条件比较落后，没有灯，晚上比较黑，所以他们很早就睡了，基本不熬夜，所以第一感觉就是不能太晚睡觉。 　　

　　对于现代人来说，白天忙于工作学习，只有晚上才是自己的时间。很多人熬夜，打游戏，刷视频，追剧等等。长期熬夜会给身体带来更大的伤害。 　　

　　如果晚上不休息，身体里的肝肾得不到充分的修复和调理，能力下降，导致全身代谢系统下降，身体平衡被破坏，内分泌失调，免疫力下降。 　　

　　50岁以后的人如果经常熬夜这么晚，心血管问题的几率会增加，心肌梗死和中风的几率也会增加。过度熬夜会加重血管负担，半夜猝死的不在少数。不要以为白天睡觉就能弥补，就不能熬夜。 　　

　　与气同眠也有危险，不适合同眠。人的情绪影响身体的方方面面。如果经常生气，情绪波动较大，会对内分泌造成损害。而且气伤肝，不良情绪会影响肝脏，损害肝脏。 　　

　　晚上是肝脏休息的时候，身体还在生气。肝脏不仅得不到休息，还需要透支能量来调节情绪。而且生气的时候，心里的负担会加重，影响身体的运转，对身体造成伤害。 　　

　　喝醉了就睡不着。葡萄酒是许多人喜爱的饮料。大多数人喜欢在晚上喝酒。喝完酒直接上床，感觉睡得很香。这种睡眠其实是睡不着的，对身体伤害很大。 　　

　　喝醉后，体内的神经受到酒精的刺激，会产生麻痹。这个时候睡觉，呼吸就会出现问题，可能会停止，影响心脏的运行。一旦持续时间长了，你的心跳不正常了，停了，伤害就大了。 　　

　　而且很多人喝酒的时候会吃很多食物。喝醉后，他们的胃会膨胀，恶心呕吐。这时候他们会直接上床，平躺在床上。呕吐时，食物会卡在喉咙里，窒息的概率增加，对身体造成伤害。所以，他们喝醉了就睡不着。 　　

　　睡眠对你的健康非常重要。睡前身体要情绪稳定，身心舒缓，每晚十一点前上床，睡眠质量才会提高，身体才会好。不要为了对身体有害的三感而睡觉。会造成很大的伤害。