大家都听说过各省平均脸~但是你听说过各省平均身高吗？ 　　

　　

　　前几天上网，看到了下面这张图。 　　

　　

　　 　　

　　

　　除了平均身高，还有网友根据大数据整理出了各省男女身高排名。 　　

　　

　　其中山东人排名第一，男生175.4，女生169.5。 　　

　　

　　 　　

　　

　　 　　

　　

　　不得不说，这个数据其实还是挺客观的。毕竟羊身边的山东朋友一般都不缺。 　　

　　

　　在我们的传统印象中，高挑的身材，无论男女，都会带来加分。 　　

　　

　　 　　

　　

　　虽然是刻板的心理作用。 　　

　　

　　但据观察，一个能传达美的身材，除了身材高挑之外，还应该匀称漂亮。 　　

　　

　　 　　

　　

　　这就不难理解了，今年新上线的粉丝群体——走粉。 　　

　　

　　明星以好身材和走起路来的动感美吸引着一大波粉丝。 　　

　　

　　 　　

　　

　　为什么人走路都是一个样子？有些人可以走得这么美。 　　

　　

　　 　　

　　

　　但是有些人看起来很不协调，很尴尬。 　　

　　

　　 　　

　　

　　其实主要原因在于四肢的协调程度和重心。 　　

　　

　　如果说上半身姿势影响气质背景，那么下半身就是好身材的关键因素。 　　

　　

　　今天羊继续分享下半身姿势的审美，针对常见问题应该改进的干货内容。我们走吧！ 　　

　　

　　 　　

　　

　　下半身体态，是决定好身材的关键 　　

　　

　　说到了解一个好身材，首先想到的词是什么？ 　　

　　

　　胸大臀肥？手腕跨胯？还是黄金比例？ 　　

　　

　　从这两年的社会趋势可以看出，大众对好身材的判断其实有明显的指征：漫画腰和筷子腿。 　　

　　

　　 　　

　　

　　但不得不说，这种审美是极端的，不健康的。 　　

　　

　　但是从审美的角度来说，已经有一套自成体系的公式了。比如黄金腰臀比0.7。 　　

　　

　　 　　

　　

通常来说腰围/臀围=0.85 以下，就算是在好看且健康的范围之内

　　

　　

而对于腿部的黄金比例来说，大腿：小腿：脚踝维度比为5:3:2是最为理想的身材线条

　　

　　

　　

　　

　　

看到这，你是不是想大呼离谱！为啥现代人对于下半部身材的标准这么卷？

　　

　　

事实上，对于细腰的追求，最早从春秋战国时期就已经有了，甚至在国外的19世纪一度发展到顶峰

　　

　　

　　

　　

　　

除了细腰，在西方影响最深远的黄金分割比例，从古罗马时期就已经为美定下了一个标准并流传至今。

　　

　　

这其实跟中式审美中对美人的要求一致：美钧（即美均）。美要和谐匀称，恰到好处。

　　

　　

　　

　　

　　

除此之外，能让我们感知到美的身材，更多来源于肢体间动态美感。闲静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风。腰胯间柔软自然的扭动却不显轻浮

　　

　　

　　

　　

　　

想要做到这样的美感，需要做到三稳原则：一是重心稳、二是头肩稳、三是骨盆稳。

　　

　　

　　

　　

　　

但对于女性来说，由于天生的骨盆就比男生宽很多，加上耻骨弓的角度更大，很容易导致不良体态的出现。

　　

　　

尤其是生产之后的女性，耻骨弓进一步变大，伴随来的体态问题更多。

　　

　　

　　

　　

　　

骨盆不稳，影响走路体态美感只是其一。它还会伴随一系列的其他问题

　　

　　

　　

　　

　　

康康下面这些关于下半身的不良体态问题，你中招了没？

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

下半身体态矫正，到底应该怎么做

　　

　　

　　

　　

有了这些问题也别急！先帮大家捋一下思路。

　　

　　

首先，体态问题基本都是相互关联、相互影响的，这是由于我们的人体结构由深层骨骼到浅层肌肉是紧密相连的。

　　

　　

其次，体态的最终目的是从美的视角上去考量。

　　

　　

所以羊从会这两点给大家一些实用性的解决思路和建议：

　　

　　

　　

　　

　　

1、骨骼层面的先天与后天

　　

　　

是不是有很多人和一样，照镜子的时候会觉得迷惑：为啥臀部的侧面总有一块凹陷的地方？

　　

　　

由此就认定自己是假胯宽问题

　　

　　

　　

　　

　　

其实并非如此！

　　

　　

从人体的骨骼结构来说，由于骨盆位置高，而髋骨和股骨之间角度过大，在外形上就容易出现凹陷。这是天生骨骼结构导致的

　　

　　

　　

有部分是后天导致的凹陷/

　　

　　

　　

针对先天性的侧面骨骼凹陷，我们可以利用脂肪填充来弥补

　　

　　

　　

　　

　　

骨骼问题，也不全是先天因素。

　　

　　

比如很多姐妹强调的骨盆前倾，因为站立时不自觉的塌腰、前挺后撅，导致骨盆处于错误的位置上，这些都是后天养成的错误习惯。

　　

　　

　　

　　

　　

要知道骨盆是处在承上启下的关键位置，它的错位，会延伸出一系列问题。

　　

　　

这时想要纠正体态，首先要养成正确的意识，站立时刻意收腹保持健康的体态姿势。

　　

　　

　　

　　

　　

在这一点上，我们可以尝试建立自己的本能控制力，像是刻在DNA里的记忆一样。

　　

　　

每天花上5分钟的时间专心呼吸，把注意力用在正确的站姿调整上，并且将呼吸频率降低到每分钟4-6次的深呼吸。

　　

　　

　　

还可以实践在其他小事上/

　　

　　

　　

2、肌肉层面的紧张与无力

　　

　　

有没有发现？

　　

　　

很多人即使不胖，站立的时候小肚子也是鼓鼓的

　　

　　

　　

　　

　　

其实除了骨盆前倾，我们的肌肉松弛才是最主要的“凶手”。

　　

　　

处于最深层的腹横肌就是关键点，想要收起微凸的小腹，首先要激活这里的肌肉力量

　　

　　

　　

　　

　　

同样因为松弛而影响体态美感的，还有臀部肌肉

　　

　　

　　

　　

　　

像我们习惯性的久坐，会让臀部肌肉完全处于放松的状态，时间久了自然容易导致干瘪下垂。对臀部影响最大的肌群就是臀大肌

　　

　　

　　

　　

　　

而臀中肌的无力，还会影响假胯宽、以及大腿内旋、膝盖内扣的问题

　　

　　

　　

　　

　　

连带性的膝盖内扣又会影响小腿外翻、小腿肌肉紧张的问题。

　　

　　

想象一下：原本笔直的腿是垂直地面的，而小腿外翻导致重心偏移，不仅影响腿部线条美感，还会导致走路时姿势不稳。

　　

　　

　　

鞋子外侧也会磨损更严重/

　　

　　

　　

了解了这些肌肉的松弛与紧张状态，我们才能更好的着手解决。

　　

　　

通常自己训练容易找不准正确的发力点，还可能加重肌肉代偿。

　　

　　

　　

　　

　　

羊建议在专业的运动教练带领下训练作为首选，其次我们还可以借用医美方式来放松和加强对应的肌肉部分。

　　

　　

先用肉毒放松紧张的肌肉部分：比如影响最大的小腿肌肉

　　

　　

　　

　　

　　

针对松弛的肌肉部分，可以利用增肌仪器。像下半身中最主要的臀部肌肉、腹部肌肉等

　　

　　

　　

　　

　　

3、脂肪层面的凹陷与堆积

　　

　　

女性本身由于雌激素偏高影响，脂肪和水分极易在臀部和大腿处堆积，容易形成梨形身材。

　　

　　

　　

　　

　　

从正面看大腿外侧粗壮，再长的腿碰上梨型身材也难解

　　

　　

　　

　　

　　

　　

水肿体质和错误的体态，还容易产生脚踝粗的问题

　　

　　

　　

　　

　　

这些部位的脂肪不仅容易堆积，还很难靠减肥有明显变化！相信有过减肥经历的宝们都深有体会

　　

　　

　　

针对这些部位的脂肪问题，相对有效的办法还是借助医美吸脂的方式。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

这些医美产品，到底应该怎么选？

　　

　　

　　

　　

上面提到的这些医美解决方式，羊都来具体讲讲有什么利弊，并从价格和效果上为大家提供一些实用性更强的建议

　　

　　

　　

1、肉毒

　　

　　

作为直接有效的针剂医美，肉毒最大的作用就是放松僵硬的肌肉组织。

　　

　　

像我们最常见的小腿肌肉过度发达的问题，想在短时间内看到明显效果，肉毒可以说是不二之选

　　

　　

　　

　　

　　

上期讲过适合大面积肌肉注射性价比最高的是国产肉毒――衡力。

　　

　　

有宝宝问肉毒的持续功效是多久，担心打完之后只能维持一段时间。来给大家解答一下：

　　

　　

肉毒注射后的有效期在6―9个月之间，会随着身体代谢逐渐消失。

　　

　　

但以羊亲身的经历来看，在间隔三次以上的注射后，即便药物完全代谢了，对比下来肌肉还是会变小一些。

　　

　　

　　

　　

　　

2、增肌仪器

　　

　　

说到加强腰腹部以及臀部的肌肉力量，增肌仪器莫不是懒人的福音~

　　

　　

但目前市面上的产品还比例单一，使用比较多的是卡戴珊同款――美修斯

　　

　　

　　

它的原理主要是通过高强度聚焦的电磁场产生巨大能量，号称每次治疗可以激发两万次肌肉强力收缩，效果上其实因人而异。

　　

　　

　　

　　

　　

这种仪器也并非适合所有人哈，如果体脂率偏高更建议先溶脂再增肌。

　　

　　

6次一个疗程的费用在6-8K左右，综合价格和效果上来说更适合懒人选择。

　　

　　

3、脂肪

　　

　　

对于难以靠减肥瘦下来的部位，通过吸脂的方式效果相对更明显一些。

　　

　　

目前比较火的吸脂仪器是下面几种

　　

　　

看到原理是不是感觉有点懵？别着急，听来帮你分析！

　　

　　

Body-jet水动力，基础型选手

　　

作为比较常规的吸脂仪器，它的原理就是通过加压水流，有选择性地分离脂肪细胞，不会对其他部位造成损伤。

　　

　　

黄金微雕升级版（钻石精雕），双效型选手

　　

　　

这两个名字虽然听起来不一样，但其实都是一个厂家的仪器呐~

　　

　　

一般大家比较耳熟的是黄金微雕，它利用的都是射频转化为热能原理，在溶解和破坏脂肪之后再吸出。和水动力吸脂不同，它还赠送了一项附加服务――皮肤收紧功能。

　　

　　

升级后的钻石精雕，对温度控制更加智能，避免了烫伤瘢痕的可能性；此外还提升了吸脂部位的精细化，比如眼袋位置等。

　　

　　

5G天使光雕，全能型选手

　　

之所以说它是全能型选手，主要是因为它集合了吸脂+紧致+填充三个功能。

　　

　　

天使光雕是利用激光热能的方式，在吸脂的同时有效收紧皮肤。另外在分离脂肪时破坏度小，吸出的脂肪纯度高，更适合同时做脂肪填充项目。

　　

　　

综合效果和性价比来说：

　　

　　

水动力吸脂比较适合腰腹、大腿部位的大面积吸脂，性价比最高。

　　

　　

如果需要吸脂+填充一起，5G天使光雕更适合，但价格上也会更贵一些。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

4、正骨

　　

　　

针对骨骼层面的调整，我们还有中医正骨的方式来解决。

　　

　　

像腰椎引发的问题，通常在医院除了手术，其实还会结合正骨来综合治疗，所以它运用在体态调整上也不是不可行~

　　

　　

但前提和关键都在于找到专业的正骨医生以及正规的中医院。

　　

　　

正骨的治疗主要在于把错位骨关节恢复到正常位置，同时放松僵硬的肌肉组织。

　　

　　

　　

　　

　　

不过它也有一定的弊端！通常我们在正骨之后还要结合自己的肌肉锻炼，来巩固骨关节的稳定防止复发，不然就等于白费一场，甚至还可能加重体态问题。

　　

　　

从性价比上来说，正骨治疗的价格虽然不高，但如果没有明显的身体疼痛是不建议的。

　　

　　

关注体态问题不仅仅关乎于美的层面，更是一种健康的生活状态。

　　

　　

坚持虽然很难，但如果把它看成一道加分制的数学题，是不是就变的简单许多？