很多人把减肥当成自己的事业，却分不清是真胖还是假胖.所以如何判断肥胖很重要。今天介绍一个常用的指标身体质量指数，但是这个指标也有优缺点，不能一概而论。如果你想用它来为我们伟大的减肥事业服务，让我们来看看身体质量指数是什么。 　　

　　例如，让我们先看看几位名人的身体质量指数数据。你能看出什么问题吗？ 　　

　　从这些数据中，你似乎发现了身高和体重之间的一些数值关系，而我们今天重点关注的身体质量指数就是一个可以简单利用这两个数据计算出来的标准，它可以初步判断你是否肥胖。 　　

　　身体质量指数(Body Mass Index)，即身体质量指数，是由比利时学者阿多夫奎特利(Adof Quetley)于1830年至1850年发明的，被广泛应用于医学领域。 　　

　　很多人都熟悉这个标准，因为它是世卫组织推荐的判断肥胖流行病学最常用的指标。简单易算，方便快捷，适合大范围人群的肥胖筛查。我们来看看具体的计算方法。体重和身高可以通过公式计算。 　　

　　我们也可以从身体质量指数那里得到相应的体型，如下图所示。 　　

　　我们亚太地区人民的水准可以从下面的图片中看出。可见亚太地区和欧美的标准还是有差距的，一定要找准自己所属的群体，不然可能会低估自己的实际情况。比如你的身体质量指数是29，可能在欧美还是最高正常值，但在亚太地区已经超重了。 　　

　　从身体质量指数你可以很容易的发现你的身高和体重是否匹配，成年后你的身高基本没有变化。你可以很容易地通过测量你的体重来计算你的身体质量指数，从而判断你目前是否肥胖。 　　

　　细心的朋友应该已经发现，身体质量指数的后两项是超重和肥胖。在你的认知中，你应该认为这两项应该是指同一件事，但是――错了！如果让我选择，我会选择超重，为什么？ 　　

　　超重是指体重超过身高标准体重。可能是你确实体脂太多，更多的人是因为身体肌肉比例大，比如大部分运动员。 　　

　　肥胖是指身体脂肪过多。如果你的身体质量指数已经达到肥胖标准，毫无疑问，你确实有更多的体脂。 　　

　　所以，如果你超重了，也许你不用担心，但是如果你已经肥胖了，赶快行动吧。 　　

　　由此，你可能发现了身体质量指数的优势。太容易计算了。每天量体重很好，但是……身体质量指数的缺点也很明显。不信请看下图。 　　

　　这张图直观的展示了身高体重完全相同的两个人，体型是多么的不同。这种差异决定了如果单纯用身体质量指数来判断自己的体型，可能会把你引入歧途。因此，我们不能简单地用身体质量指数来判断我们是否肥胖，否则你根本无法判断，因为同样的体重和身高。 　　

　　所以，既然判断肥胖就是看体脂，那么体脂比例就是判断肥胖的最佳标准。 　　

　　但必须承认，并不是每个人都有条件经常测量体脂率，需要更专业的仪器设备，不如体重方便。 　　

　　如果你只能用身体质量指数，你可以结合其他一些指标来综合分析你的情况。更简单的标准是腰臀比(WHR)，即腰围与臀围的比值。或者更简单的说，只要看腰围的数值，就可以判断了。腰围很好测，只要卷尺和正确的测量方法就可以了。 　　

　　这里强调的是腰围大导致的心血管疾病风险高。你可以一直对自己保持警惕。 　　

　　综上所述，身体质量指数易于计算，易于判断，但在实际使用中需要结合其他指标。 　　

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