体育健康教育内容在教师资格证考试中初中体育约占10-18分，教师资格证统考指日可待。涂画教研中心根据近几年真题中出现的体育健康教育考点进行分析，让广大考生了解出题方向和考试难度，便于广大考生知其所以然，放心备考，更好更轻松。 　　

　　

　　一、真题再现和小试牛刀 　　

　　

　　1.运动性疲劳是运动中的一种生理现象，可以评价的指标是()。 　　

　　

　　A.视觉b .听觉c .闪光融合频率d .身体成分 　　

　　

　　2.能促进伤口愈合的水溶性维生素是()。 　　

　　

　　A.维生素A B .维生素E 　　

　　

　　C.维生素C D .维生素D 　　

　　

　　3.哪种假说认为运动性疲劳是由于体内能量物质大量消耗而得不到及时补充造成的()？ 　　

　　

　　A.衰竭假说b .堵塞假说 　　

　　

　　C.突变假说d .自由基假说 　　

　　

　　二、运动疲劳测试知识总结 　　

　　

　　1.运动疲劳的可能机制。 　　

　　

　　(1)能量耗尽理论(exhaustion theory) 　　

　　

　　(2)代谢物积累理论 　　

　　

　　(3)内部环境稳定性失衡论等 　　

　　

　　2.运动疲劳的判断方法 　　

　　

　　(1)主观感受 　　

　　

　　(2)客观检查 　　

　　

　　骨骼肌指标：肌肉力量和肌电图。 　　

　　

　　心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素。 　　

　　

　　A.心率：心率(HR)是最容易评价运动疲劳的指标。一般常用基础心率、运动中心率、恢复心率来判断疲劳。b .血压 　　

　　

　　其他：尿蛋白、皮肤空间阈值、闪频融合、唾液pH值。 　　

　　

　　3.消除运动疲劳的方法 　　

　　

　　(1)劳逸结合 　　

　　

　　放松活动(慢跑、呼吸体操；放松练习，如拉伸肌肉和韧带) 　　

　　

　　睡眠。 　　

　　

　　(2)物理措施 　　

　　

　　温水浴、桑拿； 　　

　　

　　按摩； 　　

　　

　　吸氧和负离子吸入。 　　

　　

　　(3)营养补充剂 　　

　　

　　(4)中草药。 　　

　　

　　三。与维生素和矿物质相关的知识点 　　

　　

　　1.维生素 　　

　　

　　它是维持人体正常物质代谢和一些特殊生理功能不可缺少的低分子量有机化合物。由于其结构和理化性质的不同，有其特殊的生理功能，其中维生素A、维生素C和维生素D是重要的。 　　

　　

　　(1)维生素a 　　

　　

　　功能：参与视网膜视紫红质的合成和再生，维持正常的黑暗适应能力，维持正常视力等。 　　

　　

　　缺乏后果：导致夜盲症等症状。 　　

　　

　　食物来源：胡萝卜、玉米、动物肝脏等。 　　

　　

　　(2)维生素C 　　

　　

　　功能：参与体内氧化还原过程；维持组织细胞正常的能量代谢，调节细胞内氧化还原电位；促进铁的吸收；促进伤口愈合等。 　　

　　

　　缺乏后果：可引起坏血病、牙龈出血等。 　　

　　

　　食物来源：各种新鲜蔬菜水果，如西红柿、青椒、菠菜、柠檬、猕猴桃等。 　　

　　

　　(3)维生素D 　　

　　

　　功能：对骨骼形成极其重要。其主要功能是调节钙磷代谢，促进小肠对钙磷的吸收和利用，形成健全的骨骼和牙齿。 　　

　　

　　缺乏的后果：缺乏导致儿童佝偻病，成人骨软化症和骨质疏松症等。 　　

　　

　　食物来源：蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等。 　　

　　

　　2.矿物 　　

　　

　　 　　

　　

　　最后，涂画老师祝愿广大考生利用涂画之翼实现自己的梦想！