“女神节”即将结束。
许多妇女不得不工作，照顾孩子、家庭，甚至丈夫。梨的负担很大，很多人不在乎身体健康。作为一名营养科学工作者，希望每一个女性都能吃得健康，活得健康，每天都是女神，而不仅仅是今天玩得开心。
在营养方面，我有四个简单实用的建议给你，希望能帮助你健康饮食，健康生活，做生活女神。
唯美食与爱不可辜负
号.这是近年来非常流行的一句话。我觉得这句话最适合女性。
然而，很多人总是担心吃得太多会让自己变胖，变瘦。
其实只要注意食物的科学搭配，做到营养均衡，就不用太担心。
说到科学搭配，很多人觉得很高级，很难做到。不过食物搭配并没有你想象的那么复杂，不必纠结太多细节。
基本上你要做的就是让它在中国的美食宝塔里安全。宝塔里有主食，肉，蔬菜，水果等。你需要做的是每种食物都吃一些，但不要吃太多。一般来说，如果每天吃12种，每周吃25种，基本可以达到营养均衡。
人类对甜味的喜爱根植于基因，这一点在女性身上尤为明显。
女人爱吃甜食，开心吃甜食，生气吃甜食，失恋吃甜食，恋爱中还是爱吃甜食.
然而，甜食虽然好吃，但对身体不好。
现在，所有的研究基本上都认为，吃太多的甜食和糖摄入太多会导致精力过剩。在使人容易长胖,吃太多甜食也会破坏皮肤分泌的平衡，而在使人容易长痘痘.这对每个女人来说都是10，000暴击伤害。
所以建议大家平时少吃甜食。如果真的想吃，最好选择小份，尽量吃小份，比如小块巧克力，小桶冰淇淋，小杯奶茶，防止自己吃多了。
另外，吃饭的时候可以请家人朋友一起吃，这样大家可以帮你消除一部分精力，避免身上长肉。
好消息是现在市场上有很多无糖的饮料和甜品。我真的管不住自己的嘴。这些无糖食品也是不错的选择。
女人比较细心，做什么买什么都善于精打细算。
但是，大多数人只会算账，不会营养。
在人们越来越注重健康的新时代，建议每个人都要学会精打细算食物的营养。
怎么算？最简单的方法就是学会看营养标签，很多秘密就藏在里面。
例如，标签上的NRV%。
营养标签中的NRV%意为“营养素参考值百分比”，可以用来比较食物的营养含量。
如图所示，这款饼干中脂肪的“NRV%”为每100g 38%，也就是说，如果你吃100g这款饼干，它将占你每日脂肪的38%，如果你吃200g，它将接近80%。要知道现在市面上的饼干基本都是200克左右一盒，很多人吃一盒都不塞牙。算了这么一笔营养账，你颤抖了吗.
同样的道理，如果某种食物中的NRV钠含量达到了20%，那么你的其他食物应该清淡些，不要太咸。
不过，我也知道，很多人在美食面前是停不下来的。所以，在享受美食的同时，你必须定期锻炼。
最好每天坚持做半个小时的中等强度的身体活动，比如跑步、练瑜伽、游泳，保证每天至少能做6000步。只有坚持锻炼，我们才能保持良好的身体状况。
参考《“智慧选择食物，乐享健康生活”联合提示》。
